[...] druga część trasy pod górkę %-) ) całkiem fajne to bieganie w zimie, temperatura wbrew pozorom też całkiem ok :-)) cieszę się, bo jeszcze niedawno miałam jakiś gorszy okres, zero energii, jakieś zawiasy łapałam i wszystko przychodziło z trudem, a teraz aż nie wierzę, że na końcówce coś się odczarowało, więc to wykorzystam i będę dociskać, na rege [...]
Witam Moje uwagi odnosnie Twojej diety: - w sniadaniu dodalbym wiekszosc ilosc bialka, wyeliminowal carbo - w drugim sniadaniu dodalbym warzywa oraz jak w pierwszym wyeliminowal carbo - w trzecim dodalbym warzywa - w czwartym wyeliminowal poledwice. Dieta monotonna, makaron, kurak i oliwa. Zero warzyw. Carbo zupelnie niepotrzebne.
[...] tego pijesz shake z płatków owsianych + kakao/aromat waniliowy + mleko + cukier/słodzik. Jak masz trening wieczorem i ten tryb życia to pomyśl nad CBL czyli carb backloading, czyli do godziny powiedzmy tam 18 masz zero węgli, mięso, jaja, twaróg, a okołotreningowo same węglę + trochę białka. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-12-19 19:38:37
a jakie są na to ćwiczenia ?? Kacper jak myślisz po jakim stażu warto mono krete wrzucić. (się zastanwiam czy jak wejdę na bilans zero nie spróbować (staż sensowny mam 5-6 miesięcy))
[...] to pilem tylko 2L plynow dziennie przez ostatnie dni. Wczoraj zatankowalem 7L wody i dziś ważę 1kg mniej :-)Od 2 dni piję pokrzywę i biorę Urosept. Napisz proszę jednym krótkim zdaniem, czy Twoim zdaniem metabolizm zwolnił przy tych objawach i czy warto wejść teraz na 7 dni bilansu zero oraz jaki trening zastosować przez ten okres "resetu".
hehe no panowie oponę miałem straszną jak piłka lekarska ;) dzieci nie mam, przynajmniej nic o tym nie wiem :D *ostatnie 3 lata zero aktywności, przykuty do łóżka, browaru i konsoli byłem ;> Zmieniony przez - jock78 w dniu 2013-12-20 11:57:31
[...] na tym, że tworzy pewną wspólnotę swoich fanek, które się nawzajem wspierają, wysyłają buziaczki na fejsie itp. Zakompleksione kobiety potrzebują wsparcia emocjonalnego i poczucia przynależności do grupy i to u niej otrzymują. Nawiasem mówiąc czy komuś podoba się sylwetka Chodakowskiej? Dla mnie jest wychudzona i zero estetycznej muskulatury.
[...] wodę :-) jutro, 3 dni przed delikatnie zmniejsze sód, zwiksze potas, i zaczne ladować. Piję nadal duzo wody 5-6L , efekt po 2 dniach - 2kg mniej :-) Ale widzę ze tluszcz juz nie chodzi. Robie tydzien resetu od nowego roku jak pisales na bilansie zero z duza iloscią WW. Teraz byle do wtorku :) Dzięk i za wszystko. Wesołych i zdrowych Świąt :-)
Dajcie już spokój. Nie ma co się na ulicy bić, bo teraz zero honoru i tylko w łeb dostanie to na pały leci, żeby zarobić n tobie kasę. A Big ma trochę racji. Bo chłopaki na siłce to jedno, a organizowanie kasy po urzędach, bankach to drugie. A tu opinia gra dużą rolę
[...] - 115 x 5 x 3 - standardowo na początek gryf, sam ruch, potem 70 kg i potem już zasadnicza seria x3. kumpel dzisiaj obserwował i twierdził że jest ok z kręgosłupem, podobno zero kociego grzbietu;-) Nadal ostro się trzymam żeby wykonywać prawidłowo MC bo bardzo mi na nim zależy. wydłużyłem ruch, opuszczam głowę, wężej łapię no i w miarę prosto [...]
Moim zdaniem przy diecie na zero i prawdziwym treningu siłowym łatwo wpaść w przetrenowanie. Ale możesz zacząć od zera i jak zaczniesz odczuwać symptomy przetrenowania to dołóż trochę kalorii.
Moim zdaniem przy diecie na zero i prawdziwym treningu siłowym łatwo wpaść w przetrenowanie. Ale możesz zacząć od zera i jak zaczniesz odczuwać symptomy przetrenowania to dołóż trochę kalorii. no i właśnie o taką odpowiedź mi chodziło, bo też myślę, że może to przynieść taki efekt, czyli jednak na delikatny plus trzeba zapotrzebowanie zrobić.. zaś [...]
Fryto - a tak teoretycznie jak by wystartować z bilansu zero a podkręcić wysiłek (dodawać cardio do 40min po treningu, dorzucić z 2x tabatę w dnt i jakiś crossfit raz w tyg z 30-40 min) czy takie sposób redukcji miałby sens wg Ciebie ? oczywiście bf% tak z 15% nie więcej mam na myśli. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-22 20:27:49
kolego nie pisz postow co minute, wyluzuj, chodzi ogolnie o to wszystkim ze nie wygladasz za dobrze, pojecia o diecie zero, o towarze pewnie tez, wiec po prostu wejdz do dzialu diet/ odchudzanie i tam Cie pokieruja, ten dzial to jeszcze nie dla CIebie jest. pozdro
Staż treningowy na siłowni: początkujący Zwana ''rzeźba'' to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Z Twoimi warunkami i stażem, musisz dobudować dostateczną masę, w dodatku atlas to dodatek, który na obecnym etapie nie jest Ci wcale potrzebny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Zbuduj solidne podstawy, zanim weźmiesz się za [...]
[...] wyżerke w święta , siłownia zamknięta tylko dziś więć wszystko niby perfect, ale wczoraj sie rozhorowałem mimo to zrobiłem jakiś szybki trening ale jak dzisiaj wstałe to zero apetytu , gardło boli strasznie a do tego strasznie osłabiony na nic nie miałem sił , takie zajek***abiste święta , oby chociaż apetyty mi wrócił . Byłem u lekarza i [...]
[...] to one nie były ;-) ). Karpia zżarłam bez panierki, bo odeszła razem ze skórą ;-). Poza tym wpadła kapusta z grochem, różne inne wariacje na temat kapusty, ćwikła. Słodyczy zero - ani mnie nie ciągnęło, ani miejsca już na nie nie miałam (za to w prezentach dostałam tonę :-> ). Wiadomo, że ta Wigilia to na oko, ale mniej więcej tak. No i raczej [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
