zero

Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru podanego wyżej bo 4300 kcal to trochę dużo i licząc tak na szybkiego twoje zero z czterema treningami mi wyszło +- 3270

1. Na zdjęciu nic nie widac prócz pępka 2. Widać że zero umięśnienia + spory poziom bf 3. Ale czy gruby? tego nie jestem w stanie określić, poprostu nie trenujesz.

oj pomyliłem się 2 godzinki. zero mi się dopisało

zero konbinowania twój poziom jest taki że bierzesz gotowca i idzesz trenowac zadbaj o jedzenie i odpowiedni wypoczynek a wszystko bedzie GIT http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Nie wypelniles profilu, nie wiem jak jestes zbudowany, od tego zalezy w duzym stopniu czy bedziesz mial efekty. Jesli chodzi o mnie to mam bardzo dobra przemiane materii i zero tluszczu , a zarazem ciezko l;apie mase, trenuja 2x w tyg kick jest jeszcze gorzej, ale jakoś to bedzie, musisz ograniczyc wszelkie aeroby poza treningami kick-box, no [...]

insulina po 30min posiłek białko i węgle zero tłuszczu po godzinie węgle proste ja preferuje owoce po godzinie znowu posiłek B +W po godzinie idziesz na trening i w czasie treningu pijesz carbo po treningu od razu bierzesz inse po 5min carbo po 15 min białko po 45min posiłek B+W po godzinie owoce Po godzinie-półtorej posiłek B+w dieta zależny od [...]

[...] Trenuje z rana bo mniej ludzi na siłowni, nie lubię czekać w kolejce na jakąś maszynę. 30min przed treningiem otworzyłem Pump Ghost'a. Proszek był sypki i puszysty, zero gródek czy zbrylenia. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121121_090231.jpg Tak jak Fit-max pisał na początku zacząłem od połowy porcji czyli 9g. [...]

[...] -Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2x10 ciężar ciała 5x5 +5kg Dziś poleciała porcja pełna porcja Ghost Pump i przy niej zostanie, nie ma potrzeby zwiękaszania. Super sie czułem, sporo energi i chęci do treningu, praktycznie zero zmęczenia a znajomy wysiadł kompletnie przy podciąganiu (chyba będę musiał następnym razem podsypać mu ghosta :)

[...] trybu życia, pewnie wpadną. Najlepiej zaobserwuj ilości jedzenia jakie teraz jesz i co się przy nich dzieje - czy zwiększasz wagę czy tracisz. Jeżeli wychodzisz obecnie na zero do dodaj trochę żarcia i zacznij regularny trening na siłce. Zobacz co się będzie działo - jak zaczniesz chudnąć, to dodaj jedzenia, a jak zaczniesz nabierać masy, to [...]

nic , zero???

Witam, jaki cel diety? Bilans diety ustawiłeś na zero. Chcesz utrzymać wagę? Pozdrawiam.

Hmm w sumie racja;/ ze wyszlem na zero. celem bylo podniesienie wagi. Co do Płatek owsianych czasem jadam. wiadomo ta rozpiska jest bardziej poglądowo. Poza tym jadam dosc czesto ryż, jogurty,przede wszystkim makaron. postaram sie rozpisac diete na caly tydzien z uwzglednieniem wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też [...]

tona supli i zero efektów po nich, dieta do du..py, odłuż supel poczytaj posty podwieszone i ułuż diete.

[...] masakra, potem (rok czasu)zakupiłem z promocji u Animala. Zostało mi z tamtej puchy kilka więc od nich zacząłem i masakra, po kilku dniach szamie nową puchę i ...nic, prawie zero. Autentycznie wypilem kawę żeby zrobić aeroby! Może thyro ma na etykietce sida cordifolia-ale ja zbytnio etykietkom nie ufam. Badania to tylko potwierdzają. Dziś szamię [...]

Dziala dobrze zero bolu i dyskomfortu robione na wodzie bez badziewnych oleji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff466f4f51f94fa984bb7fab3a33a319.jpg

haha zlota nieuzywana omega deville za 450 zl ?? 0_0 chyba straciles jedno zero jesli mamy mowic o oryginalnej ... nie pociskaj sciemy ...

Wiecie co to jest FBW?! rozpiętki... brawo. Zero ćwiczeń izolowanych tylko same złożone. Choć na silke poniedzialek-środa-czwartek. powtorzenia w zakresie 8-12 i sproboj skróconego FBW. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 10:20:22

No paru znajomych po dosc grubych cyklach po clomie-zero poprawyCzy to były wałki to nie moge powiedziec na 100%.....

ja proponuje rekawice rundy zero, mam duzo ich sprzetu, znajomi tez. kazdy jest zadowolony tu masz sklep: www.rundazero.com

Zero koksu. Cwicze od 8 miesiecy z malymi przerwami normalnie, co do odzywek to tylko whey proteins.