[...] jest bdb ale jeśli nie masz czasu na dodatkowe większe aktywności to wtedy i tak tego nie wdrozysz jednak ogólnie to pamiętaj że na sam początek mozesz zbić kcal na swoje zero a tu juz masz wiele narzędzie które służą do tworzenia lub pogłębiania deficytu - cięcie jedzenia - aktywnosc nowa dodatkowa - wieksza intensywnosć i ilość aktywności [...]
[...] skali tygodnia, II sposob to zwiekszenie deficytu poprzez zwiekszenie ILOSCI trenignow, sama zmiana charakter wysilku nie ma tutaj wiekszego znaczenia jak bedziesz jadal na zero czy dostarczal nadal nadwyzke kalorii. podsumowujac to co chcesz zrobic jest pozbawione celowosci, bo tak czy inaczej bedziesz musial stworzyc deficyt energetyczny, co [...]
Hehe koksu nie bralem jedynie raz mono, co do piwa to normalna rzecz przed silownia lubilem sie napic ale teraz od dluzszrego czasu zero piwa-moze trzeba sie napic :P. Ale koniec zartow bo nie jest mi do smiechu, dzis rano wymiortowalem i mam ciagla biegunke ;/;/ Oczywiscie diety nie trzymam bo jak ;/;/Nie wiem czy dac odpoczac organizmowi ;/;/ bo [...]
Po pierwsze mówiłem o nas -czyli amatorach a nie zawodowcach a co do Tuy to widziałem jego walke z Lewisem i .....pokazał zero. :)) poza bodajże tym potęznym lewym sierpem którym non stop przestrzliwał Lewisa. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Właśnie się skończyłem oglądać ten wywiad z Pawłem Nastulą. Jakieś 55 minut było o jego karierze w judo, medalach, igrzyskach, natomist o mma może jakieś 5 minut i właściwie zero konkretów. Nie wiedziałem tylko, że Minotauro do dziś wspomina walkę z Pawłem jako jedną z cięższych w jego karierze (tak powiedział Paweł). Potwierdził, że będzie [...]
To co osiągne poprzez ustawienie bilansu na zero? Chce po prostu zrzucic kilka kg, pozniej troche masówki, a pozniej redukcja i tyle :/ W jaki inny sposob moge zwiekszyc swoja mase miesniowa? :/
[...] na krawędzi krzesła. Coś mi przeskoczyło w stawie. Trochę pobolewało, ale ogólnie normalnie chodziłem i luz do końca dnia. Rano jak się obudziłem to nie mogłem stopą poruszyć!, heh Zacząłem smarować maściami przeciwbólowymi/przeciwzapalnymi, ale przez 2 dni zero poprawy, na 3 dzień wziąłem tabletki przeciwbólowe/przeciwzapalne i przeszło
ale to nie znaczy że cały czas bede się katował dużymi ciężarami... np. widziałem dużo szerokich pleców i dobrze zbudowanych a w nich zero rzeźby tylko same mięso beznadziejnie to wyglada
Ja gainera w dni treningowe brałem 3 razy dziennie, w nietreningowe - rano i wieczorem. Viren na białku jechałem na samym poczatku - praktycznie zero przyrostu, spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A [...]
No to walnij FBW dwa zestawy, do tego dorzuć interwały w dni nietreningowe i krótkie sesje aero po treningu siłowym. Dietę ustaw na bilansie kalorycznym równym zero i po jakimś czasie zacznij obcinać. Redukcja, to praktycznie to samo co masa, dużo kombinatoryki w tym nie ma. Mógłbyś jeszcze podać wyniki w MC, Przysiadzie i WL?
wpierw policz zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyżej i to jest Twoja baza zero, żeby budowac masę mięśniową dodajesz 200-300kcal na początek i rozkładasz makroskładniki, jednak musisz mieć na uwadze, że mięśnie bez odpowiedniego bodźca (trening siłowy) do wzrostu nie będą rosły a nadwyżka będzie odkładana w postaci tłuszczu zapasowego
Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.
na śniadanie prawie pól litra mleka sporo i białka praktycznie zero o zdrowych tłuszczach nie wspomne. w drugim wędline zmień na gotowane mięso. Posiłek o godzinie 21 cały czas wędzonej ryby nie można jeść proponuje lekki posiłke 30-50 g ryżu z mięsem. ostatni zły daj twaróg z oliwą ew tuńczyka . Pamiętaj o dużych ilościach wody warzywach i [...]
kolego tego ci nikt nie zagwarantuje , sprawa indywidualna mocno kiedyś na biosirze chyba ja piłki golfowe po iniekcjach znajomi zero dyskomfortu , dałem im swoje napoczęte flakony i wszystko ok mi osobiście coś tam nie lezało ( później wiem że poprawili towar,lecz ja jego wtedy nie tolerowałem zupełnie) póxniej biłem jeszcze testy z tego labu [...]
[...] jade systeme 2 tyg on /2 tyg off. Zaczalem od pol tabletki i z kazdym dniem dorzuucalem pol. Djechalem do 3 dziennie i tak sie zastanawiam czy dojechac do konca na tych 3, czy zwiekszyc do 4. Poki co zero efektow ubocznych, wiec niby moglbym zwiekszyc, ale to moj pierwszy kontakt z Clenem wiec chyba 3 bedzie ok ? Jak myslicie? Clen mam chinski.
