zero

Coś z dzisiaj fota po Cardio zera nabicie. Dzisiaj kazał trener zrobić male ładowanie ale czyste ww podbić do ok 600 :-) /SFD/2019/4/13/4497af598b734e2689940b359d52e6f6.jpg Widać to zero, jakby nie Twoja sylwetka na tej focie.

[...] ;-) i oczywiiscie na dobry poczatek redukcja hehe 4 tygodnie za nami z 90kg na 86kg pas z 82cm na 77cm.. Forma na plus, miska tak ulozona ze 4 tygodnie upłynęły i zero odstepstwa. Jedzenia duzo a fat leci... Cos dodam zeby nie bylo ;-) /SFD/2019/12/7/b314f13ee9a54bc084dd1a1d5d1bced6.jpg [...]

[...] nie aluzy do zrzucania wagi tylko do zaadoptowania sie do tego aby czerpac energie z tluszczu jednak przy mojej aktyqnosci i uatalonym bilansie na poziomie 2800 gdzie moje zero wynosi okolo 3k sila rzeczy bede zrzucal a nie bede az tak glodny. Z zalozenia podczas adaptacji makro wynosi BTW w procentach 15 75 5 u mnie jest troche qiwcwj bialka [...]

[...] i tak też o 20 wybrałem się na siłownię było to już po dwóch posiłkach więc dla mnie nowość jako, że Redoxa wziąłem rano to przed treningiem wrzuciłem aakg + cytru + monster zero już na samej rozgrzewce zauważyłem, że coś jest nie tak bo po 2 minutach opadłem kompletnie z sił no ale nic, pomyślałem sobie, że to może za dużo kofeiny w ciągu dnia [...]

[...] więc wpadły łazanki- dobre nie powiem }:-( następnie powrót do domu po 14 a ogarnięcie się i o 1540 wyruszałem na noc już na służbę do mnie. Jedzenia nie ogarnąłem wcale nic zero więc wpadły pierdogi czekolada i 3drożdzówki... wstyd się przyznać, no ale co zrobić takie jest właśnie czasami życie. Jedynie co to jest to mega motywujące i dające [...]

[...] fajne dokumenty znalazlem o Iversonie i Carterze :-D nie oglądam tego , szkoda czasu :-P tylko rok temu był fajny mecz i w koncu jakis crunch-time, tak poza tym to zero obrony, duzo zabawy, a konkurs wsadów naprawdę od lat to jest porażka, jedyny kozacki w ostatnich latach to ten pojedynek https://www.youtube.com/watch?v=ifHc9fTXvTo tak [...]

Dzien 52- 54 Opisze ogólnie bo tu własciwie nic specjalnego sie nie działo... weekend był wolny urodziny przyjaciela wiec wiecie co było grane %-) zero diety i treningu... dopiero w poniedziałek wrocilo wszystko do normy. Jednakze poniedziałek to dzien w pracy i nie zdazylem zrobic zadnych zdjec posilkow... aktywnosci w postaci treningu rowniez [...]

Ja znowu odczuwam brak wegli ale nie chodzi o spadek wnergii wrecz przeciwnie ssie mnie na slodkie ze nie moge patrzec na czekolady czy inne slodycze bo zjem razem z papierkiem ^^ organizm domaga sie wegli to normalne a wierzcie ze slodkie bialka/slodziki/sosy zero fo nje to samo i zaspokaja tylko w momencie jedzenia ;-)

[...] jako pozytywny, właściwie wszystko odbyło się tak jak trzeba. Może poza informacją na dzień dobry w pracy ale jakby mnie to nie dotyczyło jedzenie super praktycznie zero odczuwania głodu przed treningiem REDOX plus reszta mocne pobudzenie chęć do walki z ciężarami:-) trzeba dopiąć troszke doete i będzie jeszcze lepiej! Pozdrawiam [...]

[...] człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans tygodniowy i tak wyjdzie na zero Trening Nogi 4s 6-8 Przysiad Prostowanie Uginanie Łydki Sauna (nie do końca dobry pomysł ale było fajnie) Suplementacja Tak jak wspominałem dzisiaj pokręcony dzień i [...]

[...] Dieta /SFD/2019/1/26/15a430eafcff49f9b7709189ce980aae.jpg /SFD/2019/1/26/462025d790884d67a1ed7816226d534e.jpg /SFD/2019/1/26/a992cb3fb43e426fbc925e888d4a1d1b.jpg Bilans na zero, a myslalem ze nie przejem ale kto jak nie ja! Czuje sie swietnie glodny nie chodze ogolnie pieknie! /SFD/2019/1/26/1a392a729db847e1b64cfd5a963ca770.jpg Trening Barki 4s [...]

[...] mega wiatr. Jak zawiało od przodu, to biegłam w miejscu, jak od boku to spychało mnie ze ścieżki %-) Ogólnie fajnie wyszło, takie uczucie, że moge biec i biec bez końca, zero zmęczenia :-) /SFD/2019/2/13/e7ba8e0cf01e43cc9fa0a81a8ae3f230.jpg /SFD/2019/2/13/83ce8faad3bc49b099e30953d5c4dc31.jpg /SFD/2019/2/13/7575b642bdbb4d07b9d84abfb195934e.jpg [...]

[...] 13.02 wszystko zgodnie z planem niestety walentynki nie byly najlepsze pod wzgledem jedzenia... wrocilem z pracy glodny wpadla jajecznica na boczku i moje zaskoczenie zero apetytu nic... musialbym doslownie wpuchac w siebie jedzenie... dopiero wieczorem po treningu troche zglodnialem i wpadla wlasciwie tylko przekazka bo ser przekladany [...]

[...] Dzien 40-42 Kolejny raz przepraszam za opoznione rozpiski ale chyba wybaczycie }:-( Nie bede sie tu specjalnie rozpisywal bo wlasciwie nie ma o czym pisac...zero wszystkiego co mogloby was interesowac weekend stricte imprezowy j przeciaglo sie do poniedzialku ale we wtorek wrocilem na wlasciwe tory i jakby od razu lepiej sie [...]

Ja też nie daje rady na niskich weglach, mój organizm nie potrafi się przyzwyczaić. Najdłużej wytrzymałam 2 tygodnie, ale ledwo z łóżka mogłam wyjść, aktywności zero. Za to na niskich tłuszczach jestem ciągle głodna i jedzenie śni mi się po nocy }:-(

Viki to widze ze mamy podobny problem o ile gora u mnie wyglada tak jak na zalaczonym wyzej zdjeciu tak nogi zero dociecia nic nawet delikatnie separacja miesnia sie nie rysuje

[...] nie jest planowany bo sytuacja jest dynamiczna ale w tygodniu 2 takie dni się trafiają. /SFD/2019/1/6/9715f26b96614fc68d4e47d32c9cd45c.jpg Całkowicie ogólnie o diecie zero to mniej więcej 3000kcal. Start planuje na 2800kcal i w zależności jak będzie kształtowała się sylwetka myśle, że maksymalnie zejdę do około 2400kcal. Aktualnie [...]

17.02.2018 Nogi2 Dieta -HC 1.omlet,masło orzechowe ,whey pudding ,sos zero ,kura 2.kasza manna,wpc 3.platki smakowe /kukurydziane ,jabłko ,wpc 4.kura ,ryz,płatki jęczmienne ,tost ,masło orzechowe ,sos zero 5.kura ,ryz,tost,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe ,sos zero Trening; Martwy na prostych:155x12 Hip [...]

25.02.2018 Pull Dieta: 1.omlet z owsa , sos zero masło orzechowe,kura 2.kura,ryz,lniany 3.kasza manna,wpc 4.platki smakowe /kukurydziane ,wpc,jabłko 5.kura,ryz, kasza manna ,sos zero ,lniany 6.twaróg,onlet z jaj, sos zero , masło orzechowe Trening Rack pull 200x8. 160x10 Odwrotny butterfly:60x20 60x20 Podciąganie neutralny:+25x10+20x9 Wiosło [...]

13.03.2018 Nogi1 Dieta: 1.omlet z owsa -pudding-sos zero,masło orzechowe,kura 2.kasza manna,wpc,tost 3.platki czekoladowe ,ryz, pudding,jabłko 4.kura,ryz,kasza manna,tost,sos zero 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero Trening Suwnica nogi wąsko 300x14. 240 x21 190x26 Siady 135x5 120x10 100x18 Prostowanie [...]