Wczoraj miał byc grzbiet ale tak barki i łokcie bolały że odpuściłem. Jakby ktos w imadło mi łokcie wkladal i zgniatał. Pol dnia z mysla o treningu i zarciem HC, a drugie pół juz wiedziałem ze treningu nie zrobie wiec 3 posilki LC polecialy. W rezultacie wyszło cos takiego: 250g białka, 350g ww i 100g tluszczu. Zero aktywności fizycznej. No [...]
W takiej sytuacji ciężko określić progres. Ja bym zakończył redukcję, wszedł na zero około 3 tygodnie i po tym czasie rozpoczął redukcję od nowa, kontrolując zmiany obwodów.
[...] od wrzesnia, czyli jestes na siłce stosunkowo krótko, a na początku są największe efekty. Prawdopodobnie wcale nie masz zastoju, tylko bilans budowa mięśni- spalanie tłuiszczu wyszedł na zero. To normalne. Sprawdzaj wymiary, zwłaszcza talii. Przy temacie talii, pytanie do bardziej doświadczonych; mierzyć ja na napiętych mięśniach czy luźnych?
A tak naprawdę to jak użyjecie normalny keczup to forma pójdzie się je bać czy o co chodzi? Przeciez nie używacie 500g keczupu dziennie... Tesco ma keczup 50% less sugar i taki kupuje tak samo można majonez light dostać i bez przepłacania za te wszystkie sosy zero które przeważnie nie powalają smakiem albo są rzadkie jak woda.
nie tylko tesco ma taki keczup, jest tez w pl, bodajze pudliszki, 60% mniej cukru i soli... lighter than light majonez czy nawet musztarda, to jest kolo 30-50kcal na 100g, 100g to dla mnie spokojnie pojdzie na 7-8 posilkow ale jak ktos leje jak zupe na 200g kuraka, to co sie dziwic, ze zero potrzebuje %-)
Sierpień tego roku ponad 30st, dnp, pierwsze dwa tyg sporo wegli, w ciągu dnia mocna potliwosc, na noc węglowodany, zero potu w ciągu nocy, więc tak, to tylko gdybanie
TOP bokserzy zarabiają jedno zero (albo i dwa) więcej niż TOP zawodnicy MMA. Poczatkujący i średniacy są na zbliżonych stawkach (ok.500 PLN dla zaczynającego no nejma, kilka tysięcy dla jaka tako wyrobionego). Plus to co sypną reklamodawcy i sponsorzy.
Aktualnie robie diet break, więc muszę policzyć swoje zero kaloryczne a na forum spotkało mnie wiele informacji, które same siebie elminują. W końcu by obliczyć swoje zero, czyli ilość kalorii które utrzyma mi wagę to TDEE czy BMR?
[...] na trasach UE. To oznacza 3 tygodnie w miesiącu poza domem w kabinie samochodu. Jedzenie z puszek i słoików , napoje też z puszki przeważnie w okolicach 5%. Zero ruchu , zero diety. Jedzenie nieregularne mało wartościowe ale w miarę możliwości jak najczęściej i jak najwięcej. To wszystko sprawiło że ważyłem delikatnie ponad 60 kg przy 180 cm [...]
[...] potrafi nawet podstaw. Nie rozumiem po co się pchać w takie coś jak później się nie ma pojęcia jak kogokolwiek nauczyć nawet podstaw jakiegoś sportu. Dno i wodorosty. Ale jak zrobi to już widzę jak dumnie wmaszeruje i wręczy dyplom naszemu szefowi w pracy. Szkoda tylko że nic to nie będzie warte bo gość jest noga z tej dziedziny - totalne zero.
[...] i SAW-a. https://images91.fotosik.pl/66/37aa9c9c60c7c051med.jpg Po treningu 100g carbo, 40g bcaa i caps T6 po 40 minutach 35 minut steperka. 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x12,10,8 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu szerokim nachwytem siedzac: 3x15,12,10 na wyciągu 4,5 i 6 stopień 3. Wiosłowanie sztanga nachwytem: 10x40kg, [...]
Niestety koledzy mają rację nie kwalifikujesz się do wspomagania farmakologicznego.zero pojecia o diecie i treningu. Opanuj podstawy Kup kreatynę zrób porzadna redukcję a potem możesz myśleć o czymś mocniejszym
Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak, ze pracowałem 12h powiedziałbym umiarkowanie fizycznie ale cały dzień na nogach. 19.00 trening i czułem się jak młody bóg. Zero niechęci czy zmęczenia a właśnie sporo energii i checi. Myśle, ze w takich dniach to zbawienne ale koniecznie odpuszczę kiedy mam wolne, wyspie się i nie potrzebuje wspomagania chociaż [...]
[...] bo tak schudłem i podejrzewają że jakąś chorobę. Żyły wykazły mi na przdramionach, barkach a nawet bicepsach, gddzie nigdy ich nie miałem, a w pasie dużo :( Wskakuję więc na zero kaloryczne i mam teraz kilka pytań: 1. Jak długo na tym zerze być- ćwiczyć ? 2. Kiedy dołożyć kreatynę (6 miesięcy przerwy) już teraz, czy jak wskoczę na dodatni ? 3. W [...]
Tak jedna uwaga. Ty nie jestes sportsmenka. Jestes wychudzona i zaglodzona i stad brak okresu. Steper to sobie daruj, wnosi dokladnie zero do sprawnosci.
[...] na forum sportowym, jesteś pod opieką lekarza i stosuj się do jego rad i bym nie ryzykował z testami na własną rękę. Pewnie tak bym zrobiła gdybym miała pewność, że lekarz jest zaangażowany w mój przypadek. Nawet nie przeanalizował porządnie wyników, nie zwrócił uwagę na niedowagę. Najłatwiej wypisać receptę i powiedzieć "zero ćwiczeń"....
[...] pewność, że lekarz jest zaangażowany w mój przypadek. Nawet nie przeanalizował porządnie wyników, nie zwrócił uwagę na niedowagę. Najłatwiej wypisać receptę i powiedzieć "zero ćwiczeń".... To jest standard poza tym przyjmując dany środek (lek) też robisz to na własne ryzyko, ponieważ? ponieważ Pana "doktura" chroni prawo traktujące odnośnie [...]
Tak jedna uwaga. Ty nie jestes sportsmenka. Jestes wychudzona i zaglodzona i stad brak okresu. Steper to sobie daruj, wnosi dokladnie zero do sprawnosci. Stepper zero do sprawności? On imituje jakoś wchodzenie po schodach, więc to dość duży wysiłek kondycyjnie. Dzięki dziewczyny za troskę, naprawdę staram się to wszystko ogarnąć do kupy - po [...]
ja lece 2 tygod hmm co ci powiedziec nie wiem jedynie co to sen lepszy podczas spania mam milion snow co przed mk praktycznie zero:)odprzyszlego tygod dopiero zaczynam diete moze troche tescia zobacze
Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)
