Powtarzam kolejny raz ... deka z ATOM LAB brana zero dzialania. Kolega skusił sie na tren a ( też ATOM LAB) totalna lipa. Jedynie co z tego działało to metka która ładnie robiła, winko i to tyle co do tych środków mam 100% pewność
[...] czułem mniej siły. Tak czy tak zrobiłem co miałem zrobić, plecy zaliczone, cardio zaliczone. Miska bez zmian. Fajnie mi się ten tydzień przynajmniej póki co w pracy układa, zero problemów, mało roboty, w porównaniu do zeszłego tygodnia to niebo a ziemia. Oby tak do piątku, nie będę narzekał :-P Jeszcze przede mną ostatni posiłek i spać. Martwi [...]
[...] w ciągu dnia zawsze zdarzy się kawa rozpuszczalna / sypana lub herbata zielona bez dodawania jakichkolwiek słodzików i substancji słodzących + sporadycznie w tygodniu cola zero . Trening: 1.Siłowy + Cardio 30 min 2.Siłowy + Cardio 30 min 3.Cardio 45 min 4.Siłowy + Cardio 30 min 5.Siłowy + Cardio 30 min 6.Cardio 45 min Po czym cykl się [...]
[...] a w niedzielę ładowanie. Mam nadzieję tylko, że nic nie pomieszam: przyjmuję rozkład podobnie jak Madzianna, czyli ok. 1600 kcal, 130g B, reszta T. Z warzyw ogórek, szpinak, zero soli, dużo płynów. Mam tylko pytanie, jeśli ktoś zagląda - czy mogę tłuszcze dobijać awokado albo mlekiem kokosowym (takim bez dodatków)? Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]
Siemka, sprawa jest taka: od czerwca 2014 roku zmieniłam nieco swój tryb życia, zero wiedzy, zielona w tych sprawach, a się zabrała za odchudzanie. Liczyć makra zaczęłam pod koniec listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie ścięłam kcal (na stałym poziomie), B:100 T:60 W:175 (przestała spadać waga, w niedzielę rano sprawdzę, czy [...]
[...] leciał ostatnimi czasy na typowym VLCD (samo białko) i nie miał raczej strat mięśniowych, a wątpię by teraz leciał na jakimkolwiek SAA z tym zasiłkiem, który ma. \-) przemilczę na VLCD dłużej niz kilka tygodni bym jednak nie wychodził typowym VLCD zero fatu i zero węgli przy lekkich modyfikacjach i częstych ładowaniach sprawa wygląda inaczej
[...] zjadam 1800 kcal i spalam to 500 kcal to nie przytyje? Dotychczas jadłam 1800 kcal i spalalam ok. 700 kcal czyli poniżej ppm, wiem to było głupie :-( , jeżeli z dnia na dzień podniose kalorie do bilansu energetycznego zero to przytyje? Musze coś zrobić bo źle się czuje i psychika mi siada przez to, a na takie długie treningi juz nie mam siły
[...] mięśniowych, a wątpię by teraz leciał na jakimkolwiek SAA z tym zasiłkiem, który ma. \-) przemilczę na VLCD dłużej niz kilka tygodni bym jednak nie wychodził typowym VLCD zero fatu i zero węgli przy lekkich modyfikacjach i częstych ładowaniach sprawa wygląda inaczej A czyli jednak się myliłem. \-) A no właśnie wychwalana też jest opcja do 10 [...]
zawsze daj sobie ok 14 dni na wyciagniecie wnisoków nie tydzień ale tez nie miesiąc waga nie spada liniowo,wiec tydzień może byc za szybko ale miesiąc + juz za długo jesli przez te 2 tygodnie zero zmian to czas najwyższy na jakies
[...] takim treningu? Dodam, że nie zależy mi na nie wiadomo jakim wyrzeźbieniu ciała, tylko takie lekkie mięśnie brzucha.. coś się już robi, ale jeszcze nie to co chce. A moje kolejne pytanie to czemu może być tak, że mięsnie są wyczuwalne po dotykaniu brzucha a jednak się 'nie wystają' na zewnątrz? Mam płaski brzuch, zero jakiegoś sadła czy oponki.
To jak właściwie dopiero zaczęłaś siłowy, to ja bym faktycznie weszła na zero i zobaczyła, co się dzieje, to znaczy czy Ci waga nie rośnie. Ona spadać nie będzie cały czas, nie ma siły, a ciało i tak może się fajnie zmieniać. Zresztą 61 kg przy 169 cm to nie jest dużo. Może warto się też przyjrzeć co jesz, a nie tylko ile. Czytałaś artykuł "Co [...]
A na ile wejść na zero i kiedy się zważyć? Ah… I co do odżywiania, to dzisiaj nie było popisowo , zaraz wrzucę screena. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:38:15 Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:38:35
Moja metka była 5 lat po terminie :D , mimo to swietnie mnie klepie przy 15 mg. Kończę cykl i jestem jak na razie bardzo zadowolony.Zero syfow czy problemów z bebechami przy 2 tabsach Liv52 dziennie.
[...] 10kg ale jeśli ktoś by ćwiczył na redukcję , zakonczył ją i chcial na mase poleciec to jakis odstep, pauza pomiedzy tym zapewne powinna byc? jesli tak to jak sie wtedy odżywiać? z minusu na zero odrazu a po pewnym czasie na plus czy z minusu co tydzien o 200 kcal w gore az wejdzie się na plus? Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-25 19:54:34
[...] godzinnego spaceru spalilam 300 kcal, a pulsometr mowi , ze bylo ich zaledwie 100 :-) i nie patrz na to , ze spalilas 300 KCAL, zjadlas 1600, a twoj ppm to 1300 i Jestes na zero.. tak sie nie patrzy.. kalkulatory tez podaja teoretyczna wage produktu + miernik aktywnosci tez jest teoretyczny, np aktywnosc duza 3-4 x tyg i pytanie: czy duzo to [...]
POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10
