zero

[...] Jak widać nie było standardowego splita z partią 1 raz w tygodniu. Zraziłem się do nich w pierwszym roku ćwiczeń bo jakoś nie urosło na tym nic, za pierwszym razem zero efektu- choć tu pewnie jeszcze słaba technika dochodziła i plan trochę był kiepsko rozpisany. Za drugim razem plan był od trenera (też 0 efektów), z tym że dał mi klatę [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: na chwile obecna mam sporo wolnego czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, clarinol 1000 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczenie spozywanych produktow, zero slodyczy itp

Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia [...]

[...] wskazówek. Zacznę od tego, że na co dzień w ogóle nie ćwiczę, jednakże chcę to zmienić. Mój wiek: 21 ; wzrost: 186,5 ; waga: 79 Jak patrzę w lustro to jestem przerażony, zero mięśni, tylko brzuch niczym piwny, chuda klatka.. aż wstyd iść na plażę. Nie spodziewam się żadnych spektakularnych efektów w szybkim czasie, ale mam zamiar się wziąć za [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dips_For_Fruit_i30329_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Dipy Walden Farms to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów, naleśników czy tostów francuskich. Odważ się dać sobie [...]

Cześć mam 16 lat ok 184cm wzrostu i ok 70kg wagi problem jest w tym ze nie ma tym nic mięsni choć mam tłuszcz na brzuchu i klatce to na rekach zero mam słabe wyniki w biegach szczególnie 100 m 1000 jest w miarę dobrze ob bicepsu wynosi 27cm ale przy wyprostowanej nie wiele sie nie zmienia obwód w pasie 87cm ludzie pomóżcie sie zmienić bo nie mam [...]

[...] czytalem ze nie za bardzo na diecie, pytanie moje ile x w tyg. mozna jesc kotlety: drobiowy czy wieprzowy? Jak to wyglada z gotowcami z biedronki czy unikac takiego miesa szerokim lukiem? Co jesc na kolacje? Jakie napoje, soki oprocz wody zrodlanej? Jaka najlelsza salatka? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 [...]

[...] lecz szczuply. Startujac od 50 kg przy tym samym wzroscie za pomoca sp80,mass xxla i krecie megacaps dolazlem do tego co mam. Nabralem tej masy na samych suplach i treningu zero diety o_O nie wiem jak to bylo mozliwe ale jednak. Oczywiscie teraz po czasie wiem faszerowanie sie suplementami na start to bylo zwykle marnowanie pieniedzy lecz co sie [...]

[...] po tej godzinie szoku. Ludzie piszą o procesie "adaptacyjnym", mnie ten proces o mały włos nie zaprowadził prosto do psychiatry. Motywacja, chęć życia, KONCENTRACJA równa zero. Zaczynałem czuć autentycznie swój mózg, analiza czegokolwiek była niemożliwa. Trochę tak, jakby odcięło mi wszystkie funkcję kreatywne w mózgu - funkcjonowałem, nic [...]

[...] sztangielek przodem 3x12 Przedramie: -podchwyt 4x max -nachwyt 3xmax Kaptury: -Szrugsy sztanga 4x 15 -Szrugsy hantlami 3x15 Piatek: Plecy+nogi -MC 12/10/8/6 -podciaganie szerokim nachwytem 3x12 -Sciaganie Drazka 12/10/8 -wioslowanie sztanga 12/10/8 -wislowanie sztangielka 3x10 Nogi(nie robi przysiadow bo mam uszkodzone kolano): -Prostowanie [...]

witam 5 lat, od 2006 roku zero ruchu, siedzenie na dupie fastfoody itp, 2 talerze sphagetti na wieczor itp mam teraz 19 lat, 3 miesiace stazu i te 3 miechy na masie jestem na tygodniowej regeneracji i pomyslalem ze moze zmniejszyc najpierw poziom bf a dopiero potem robic mase, bf mam okolo 22% 4 zdjecia z dzis dodaje chcialbym uzyskac podpowiedz w [...]

[...] 60x5-6 na początku do 75x5 teraz. SQ z 90x3-4 na początku do 115x5 teraz. MC z 100x2 na początku do 115x5 teraz. Wiosło sztangą ( którego wcześniej nie wykonywałem ) 80x5 - zero bujania itp. Poręcze na tricka 10, 10, 10 powt. + 10 kg przy pasie. Tak jak mówie jestem zmęczony tym treningiem już. Wcześniej cwiczyłem splitem i jakoś nie byłem [...]

[...] butami minimalistycznymi(bardzo zachęciła mnie idea naturalnego biegania),ale czy dla początkującego takie buty będą odpowiednie?Myślę,że moje mięśnie u nóg to niekompletne zero,ponieważ gram w klubie piłkarskim i na podwórku z kolegami więc ruch fizyczny nie jest mi całkiem obcy.To minimale były by dobre?A jeśli nie to co sądzicie o Reebook [...]

[...] -brzuszki 2x po 50 (20s przerwy) WTO. WOLNE ŚRO. TO CO W PON. CZW. WOLNE PT. TO CO W PON. I W ŚRO. WEEKEND TEZ WOLNY Prosze o poprawke :D wiecej nie cwicze, tylko to, tak na poczatek ;P WIEK: 15 CEL: RZEŻBA (wieksze miesnie, zwlaszcza biceps) :P STAŻ: prawie zero (cwiczylem jak mi sie zachcialo :D) RESZTA DANYCH W PROFILU Z gory dzieki pzdr.

[...] dobry plan 3 dniowy. Moim celem jest głownie masa i poniekąd siła wiec 3 dniowy plan bedzie tu chyba też nawet pasował. Plan opiera się tylko na treningu z wolnym ciężarem - zero maszyn. Oto mój plan : Wtorek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p [...]

[...] łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)aktualnie zero, wcześniej aero 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :wszystko Co jako przekąskę : śmieciowe jedzenie(popcorn, paluszki [...]

[...] dotyczą tego w jaki sposób stosować dietę do ćwiczeń, gdyż wertując forum nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Czy mogę ćwiczyć trzymając bilans kaloryczny na zero i liczyć, że przy spadku tkanki tłuszczowej będzie powiększać się mięśniowa, a moja waga mniej więcej będzie stała? Czy należy najpierw zastosować dietę redukcyjną, a [...]

Link do zdjęć sylwetki: https://imgur.com/a/2XHIIwb Chyba mam coś z genetyką. Obliczyłem już dawno swoje zero na 2700kcal ze wzoru. Jadłem tyle i szczerze mówiąc wszystko się zgadzało. Waga wahała się +/- 1kg, ale na przestrzeni 2 tygodni nic się nie działo. Próbowałem wszystkiego. Schodziłem do 2300 kcal, żeby zredukować i znów wszystko się [...]

[...] ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś innego,czy wybrac się do jakigoś specjalisty i co mam póki co robić czego nie ,tj zero sportu ,choćby base? Byłam parę razy na basenie nie pomogło ,codziennie jakby gorzej się czuję.

Witam. Sprawa wyglada tak, jakies 1,5h temu cwiczylem troche na silowni(jakies pol roku), bralem wtedy gainera i carbo ale przestałem chodzic bo motywacja spadla, pewnie dlatego ze efektow za bardzo nie bylo, wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewac ale wiadomo, tak wyszlo;P Zaluje ale postanowilem na nowo zapisac sie na silownie i [...]