zero

Kibice Lecha przygotowali oprawę , ale kochana telewizja zaczęła transmisje w momencie gdy sędzia zagwizdał... Zero studia, masakra jakaś... O siatkarzach już nie wspominam nawet... Zgadzam się. Lech zagrał kolejny dobry mecz i ma coraz wieksze szanse na awans:)

Skład się posypie a dla właściciela Lech to biznes Zero powiązania z klubem

No to czyli tak jak myślałem ze bilans na zero. I tego będe się trzymał, zobaczymy jak to będzie się sprawdzać w czasie. A co do diety to napewno ją poprawie, w najblizszym czasie, według wskazówek które są w tych linkach które mi podesłałeś. Moze wyjdzie to lepiej, mam nadzieje ze pomożesz w dalszej ocenie. Zmieniony przez - Deuxedos w dniu [...]

Perez powoli 30.12.2008 Trening 1.MC 5p x 100kg 5p x 110kg 5p x 120kg 4p x 130kg 1.Wioslowanie sztangą + 2.sciaganie poziomo do brzucha- SS 1. 8p x 3s x 60kg + 2. 8p x 3s x 8 sztabek 1.Uginanie na bica sztangą + 2.Uginanie z supinacja na lawce 45st- SS 1. 20p x 20kg 15p x 20kg 10p x 30kg 5p x 35kg 2. 3s x 8p x nie wiem ile....na styk Ocena [...]

DZIEŃ 42 - 22.03.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 65x8, 75x6 Przysiady na suwnicy 20kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 50x8, 60x8, 70x6 Unoszenie nóg w oparciu tułowia x3 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36285ddb63574ae79f1f70b8a5cefd83.png Suplementacja: Witaminy i minerały. [...]

DZIEŃ 49 - 29.03.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 70kg x8, 90x8, 110x8, 130x6 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 85x8 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 33x8, 33x8, 33x8 5 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd2d49cbd0b46fc8da8b89c9e6518b4.png Suplementacja: Witaminy i minerały, [...]

[...] tak jak trzeba. i jeszcze jedno: czy mogę zamienić wznosy z opadu na SUPERMAN-y i robić je tak: 3 sekundy unosisz tułów 3 sekundy przytrzymujesz 1 sekundę opuszczasz zero przerwy pomiędzy powtórzeniami ? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-07 07:42:48 Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-07 07:46:48 Zmieniony przez - [...]

[...] że nie będę wstawiać misek. Postaram się zachować bilans 1700 kcal i rozkład BTW, ale na pewno nie zawsze mi się to uda. Będę się oczywiście stosować do zasad Ladies czyli zero cukru, przetworzonych produktów itd. Treningi będę robić wg planu i tu nic się nie zmieni, najchętniej bym siedziała coraz więcej czasu w siłce bo się strasznie [...]

kolejny ciezki dzien, dzis dzien treningowy, robilem klatke solo, ostatnia seria na płaskiej 190kg x 2 wiec jest naprawde dobrze... zero czucia kontuzji łokcia, ktora wczesniej nie pozwalała mi podnieść szklankki heh... waga przekracza 106 kg, meta do piatku teraz, deka jeszcze 3 tyg, zwieksze dawke i w pon albo w nastepny pon wjazd antka ...jak [...]

Proszę go założyć dzisiaj, Panowie - zero zgrania widzę tutaj na razie. Jednym z wymogów jak doczytacie w naborze było natychmiastowe założenie testu po otrzymaniu paczek, a to juz trwa kilka dni.

[...] bez odstępstw. Udało mi się trzymać protokołu na 100%. Jestem z siebie dumna, obawiałam się, że będą ciężkie momenty, a jednak nie było przesadnie trudno. Co mnie zdziwiło - zero zachianek, w kryzysowych momentach pomocna była pasta kokosowa i suszone mango. Większość czasu bilans można określić na: 100 g B, 100 g T, 100 g W Mało tego - na [...]

[...] ledwo poszedl bic uginanie sztangi 8x40kg 8x45kg 8x48kg ugiannie hantli na przemian 3x8x20kg "siodemki" dwie serie ciezarem 28kg ogolnie wrazenia z treningu zero pompy na klacie nie moge sie do tego przyzwcyzaic pozatym ciezko idzie mi ten trening :/ co do lapy to za***iscie poszla xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-16 [...]

No to fajnie!!! Choc mi osobiście teraz jest szkoda pomimo że mam słaby rekord pic - mam postanowienie zero wódy tylko symbolicznie troche browarka!!!! Pamiętam jak byłem w krk - poszło 6 litrów wódki na 4 - same chłopy były i miałem tylko lekką fazke - a opikenka mówi - i dobrze chłopcy - przynajmniej ,,śta;; popiły i bedzieta cicho!!! A był [...]

[...] 1 - niedługo będzie drugi zestaw na kreatynie opisywany - relacja z niego wiem chłopacy że moze zabardzo postawiłem sobie popzreczke ale ja mierze wysoko - będe sie starał zero alko - systematyczne treningi dietka suple kótre nie są najwazniejsze ale omówmy sieże jak trening i dieta jest to dają!!! i myślke że osiągne swój cel!! Okaże sie w [...]

będe sie starał zero alko - systematyczne treningi dietka suple Ale determinacja, tylko uwazaj zebys nie stal sie "niewolnikiem" swoich celow. Poza tym im wieksze zaangazowanie tym ciezej jest zniesc porazke... pozdrawiam

[...] treningowych na tych samych ciężarach ale kładąc nacisk na technikę bardzo szybko byś wycisnął 142.5kg technicznie(może jeszcze nie z zatrzymaniem bo to wymaga specjalistycznego treningu, ale na pewno bez odbicia i uniesienia tyłka). W każdym razie widać że robisz to co lubisz i życzę Ci żeby siła szła w górę jak najszybciej i zero zastojów!

W tak krótkim czasie 30 kg z siły Ci poleciało ?? W takim razie coś tu jest nie tak, ja mając przed maturą w tamtym roku przerwy ponad 2 miechy, zero siłowni, nie spadłem nawet 1 powtórzenia na sile, jedynie 4 kg w dół mi waga poszła. W takim razie koksujesz ?

15 lat to ja mialem 3 lata temu hehe xD no teraz juz zero alkoholu ale matura w tym roku to malo czasu na wszystko ale jakos daje rade zaczelem szamac Cp to szybciej wroci

[...] sie wzmocnic odcinek ledzwiowy po przez martwe ciagi i cwiczenie brzucha jak narazie to jest moj priorytet. Jak wczesniej pisalem w topicu mialem kontuzje przez ten czas zero cwiczen malo jedzenia sporo alko wiec spadki sa spore. We wtorek zaczelem cwiczyc narazie jest to roztrenowanie zrobilem pare seri na klate i bica malym ciezarem w [...]

[...] pierogiiii %-) I na samą myśl ile jeszcze czasu na ścisłej diecie, łapałam doła, do tego doszły jeszcze nocne zmiany i zmęczenie. :'-( Ale co za dużo to nie zdrowo, trza się wziąć w garść i zapi**dalać :-> Treningi i cardio wykonuje według planu. Cardio 45 min. Dieta trzymana, nic nie podjadam, ze słodyczy raz popiłam colę zero hehe ;-D