[...] juz do podejmowania jakichkolwiek krokow w celu zmniejszenia mojej masy, probowalem jesc juz w stalych orach, bez tlustych rzeczy, albo rzeczy typu kefir na sniadanie itp i zero jakiejkolwiek reakcji. Nie mam zielonego pojecia odnosnie diety, co jest dobre a co nie, jakie rzeczy powinienem jesc i w jakich ilosciach, czesto zdarza sie ze pierwszy [...]
Witam. Nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat. Przez ostatnie 7 lat mialem niewiele stycznosci ze sportem (za wyjatkiem TV) Wczesniej cwiczylem karate i 4 razy w tygodniu silownia. Potem slub, dzieci itd.... Takze mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy ponownie. Ostatnimi laty troszke mi sie przytylo, (zwlaszcza widac to na brzuchu) no i [...]
Witam Was, Mam kilka pytań, ale nie do końca wiedziałem, gdzie je umieścić, gdyż dotykają zagadnień z kilku działów naraz. Oto one: (Jeśli są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest [...]
[...] budzi fakt, że początkowo masa spadała w dół w dość szybkim tempie, w równych odstępach czasu. Obecnie, od ponad pół roku obserwuję kompletny zastój wagowy i praktycznie zero zmian. Mam nadzieję, że w miarę przejrzyście przedstawiłam swój profil treningowy. Nie jestem specjalistką, dlatego proszę Was o pomoc :) Z góry dziękuję i pozdrawiam [...]
[...] rady ,mianowicie to był moj pierwszy cykl,składał sie on z 15 strzałow prolki jelfa,po 2 tyg od ostaniej iniekji waliłem clomid po tabsie na dzien(12 dni) wkurza mnie to ,ze jadra nie wracaja do poprzednich rozmiarow,ochoty na dupake tez zero;/ mysle nad hcg w postaci pregnylu 5000,bede miał za kilka dni..jest sens bic czy udac sie do lekarza?
[...] chyba mnie rozumiecie o co chodzi ;/ na razie nic niebiore i nie bede brac,mam posture normalna a przemiane materii dosyc dobra bo przez 4 lata tylko w chacie siedzialem,zero sportu w budzie jak i poza nia i nie jestem gruby!! jem co chce i nie tyje :D :D szczuply ale troche takiego lekkiego brzuszka mam ale nie widac jak zaloze t_shirt,po [...]
Szanowni, mam taki problem. Jakoś w styczniu wróciłem na siłownie po 2 latach przerwy spowodowanej operacją barku. Po dwóch miesiącach kupiłem sobie zestaw odżywek: białko, kreatyne, l-karnityne, hmb etc i dwa nieszczęśne środki: Clenbutical i dyma-burn extreme. Po kolejnych dwóch miesiącach zacząłem po każdym jedzeniu odczuwać wzdęcie i zatykanie [...]
[...] 400mg ew Miałem 10ml tego cypio, pozniej dokupilem enana Iran 250mg/ml z zamiarem bicia go 500mg ew po tygodniu od odstawienia metki tak jakby bomba sie skończyła, progres 0 zero pompy na treningu, siła w miejscu a nawet na lekki minus. od 2 tyg bije tego irana i czuje sie "z dnia na dzien lepiej" :) tak jak bym z powrotem na bombe wchodzil. [...]
[...] tego jem białka jajek, czasem całe jajka, 3 łyżki owsianych rano, piersi z kury gotowane, tuńczyki w wodzie, ryby, mleko 0%, łyżeczkę lnianego dziennie,mnóstwo warzyw, zero owoców, cukru, piję 2 - 3 litry niegazowanej, czasem zjadam 50g brązowego ryżu. ogólnie bardzo boje się węgli. i tak. czuje się fatalnie, jestem strasznie słaba, każdego [...]
[...] rana byłą zastara zeby szyc i tylko chodzilem na opatrunki reke kazał mi lekarz nosic zgiętą przez 3 tyg ;/ręka sie zsechła ze hooj po 1,5 miesiaca wznowiłem treningi siły zero hantelkiem 6 kg nie mogłem lewej cwiczyc i do tej pory łapka lekko wieksza sie zrobiła ale prawie wcale ;/ siły tez w niej nie mam ;/ i teraz nie wiem co tu robic prawa [...]
Witam. Może na wstępie - proszę nie kasować mojego arta i nie wydzierać się na mnie. Od września zapisuję się na bank na siłownie aby lepiej radzić sobie na Muay Thai oraz dlatego że już denerwuje mnie moja szczupła sylwetka . Szukałem trochę ale chyba kiepsko mi to wychodzi.. dlatego nie będę zadawał głupich pytań itp. Proszę tylko aby ktoś a [...]
Witam Mam takie pytanie jak pozbyc sie tluszczu z ramion.W obwodzie mam 42cm i zero jedrnosci, nie wiem ile powinnam miec ale wiem ze jest to za duzo.... czy cwiczenia z ciezarkami dadza jakis efekt?jesli tak to ile dziennie cwiczyc i ciezarki jaka powinny miec wage? Licze na odpowiedz:)
Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]
[...] we wrześniu kiedy to do mojej piwnicznej "siłowni" zakupiłem parę ciężarków, ławeczkę i sztangę. Moje treningi były kompletnie nie przemyślane, wiedza na temat tego sportu zerowa a dieta opierała się na chipsach, coli i do pochłaniania ogromnej ilości bezwartościowych węgli i tłuszczy. Treningi nie dość, że nie przemyślane to jeszcze nie [...]
Witam. Krótko o sobie: Wiek 26 Staż 4 lata z przerwami Zero przebytych cyklów sterydowych Waga po ostatniej redukcji 84kg. Proszę o fachową pomoc w rozpisaniu mi prolongatum + winstrol + clenbuterol + tamoxifen. W trakcie oczywiście witaminy + zincas forte + omega 3 + myofusion gaspari w celu uzupełnienia białka w diecie na poziomie 2,5-3g/kg [...]
[...] w sklepie i zjeść w drodze. Jedzenie w pośpiechu ^^ cóż to chyba też nie najlepsze. - nie jem dużo. Kiedy już trafię na uczelnie (naprawdę nie jem śniadań od kąd pamiętam, zero jedzenia rano od wielu już lat) zwykle nie jem nic, raz lub dwa razy na tydzień ok. 14 idziemy z kolegami koleżankami na stołówkę, zjadam wtedy cały normalny obiad, jak [...]
Witam Jak w tytule mam problem z brzuchem a mianowicie cwicze go już od ponad roku a6w abs2 brzuszki itd. a brzuch jest płaski i zero mięśni jak napne to widac jedynie lekki zarys prawie niewidoczny :/ W czym może tkwic błąd ? zawsze tłumacze to genami tzn. że u mnie tzw. kaloryferek jest niemożliwy a wszystkie cwiczenia tylko utrzymują płaską [...]
Mam 17 lat i parę miesięcy ćwiczę od 2 lat bez większych przerw(dłużej niż tydzień). OD Kilku miesięcy mam problem. Nie mogę jakoś na sile nabrać. wszystko się zatrzymało. Zero efektów siłowych. Pomyślałem że możne jakiś suplement by mi pomógł. Ostatni raz brałem cm3 ale to było w ferie(luty)i brałem małe opakowanie, bo na początek się balem. Ale [...]
po 2,5 miesiącach bf spadło mi z 22% na 17% 1. zmienić coś czy robić dalej tą dietę? //myślałem nad dietą zero i zmianą diety na jakaś inną 2. wiem że napewno gdzieś to było ale nie moge znaleźć, jakie proporcje (procentowe %)powinny być w przypadku tłuszczy podczas diety redukcyjnej(CKD) nasycone- jednonienasycone- wielonienasycone- 3. czy coś [...]
