zero

Prawda, trzeba być cały czas w ''grze'' i aktualizować wiedzę z dnia na dzień (bez zero-jedynkowego podejścia) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-29 21:36:49

Male selfie odemnie. Szalu nie ma, ale ja jestem zadowolony po wszystkich zlotach, upadkach, od 2 tyg zero podjadania, odpalilem cardio po roku czasu, wszystko na dobrej drodze. Mini przypinka pol ciala odemnie %-) plan, dorzucic troche miesa, trzymajac bf. Pozdro. http://i58.tinypic.com/2eck9xg.jpg Nie, zebym mial na sobie jakies mega sczegoly, [...]

[...] mi fotke dodalo w profilowe) hehe Co do plecow to chyba genetyka, zawsze rosly chocbym machal zapalkami. Szkoda ze z rekoma tak nie ma ;-) Ja np wogole nie robie ciagow haha zero k***a ;-) wioslowania sztanga to moje nr1 cwiczenie, potem podciaganie na drazku z pasem Jutro robie plecy to moze cos wrzuce na pompie [...]

Siemka waga 94kg Ogólnie h**nia ze zdrowiem Kręgosłup rozwalony nogi nie ciwiczone 3 mies reszta to samo rozwalone flaki antobiotykami 2 mies Micha dopiero zero cukrów z powodów flaków . Poleciało 12kg ale jak na żywego trupa jakoś walczę 4 trening góry 40% mocy pompowanie. /SFD/2018/9/6/64a3e02027b3464aa28bdce46564604f.jpg Jak na to co [...]

[...] nawet do 25) -Rozpiętki 10-8-8-6 (każde powtórzenie przytrzymuje hantle 5 sekund na bokach w opadzie) (5/5/5/5) (ost. seria 10s przy kazdym powt. super uczucie w cyckach) Biceps -uginanie ramion ze sztanga łamana 10-8-8-6 (20/25/25/25) -młotki 10-8-8-6 (12/12/12/12) (zero siły juz, ale to wynik podniesienia ciezarów w wiekszosci cwiczen)

[...] to tylko sucha masa mięśniowa, co niby dobre, ale to powolny proces. Powoli i do przodu pozdro chłopaky ---- Ostatnie dwa dni to jakas masakra, prawie 30h przepracowanych i zero mocy, dziś sie wyspałem więc przed robotą zrobie barki i nogi. Kolejny tydzień też nie będzie łatwy, bo pracuje w Castleford i będę musiał dojeżdżać pociągiem... Nie [...]

Ile minimalnie powinien trwać trening na poprawienie sobie rzeźby ciała ?? -> 173/60 anemiczna budowa ciała zero tłuszczyku :P

jak robie mase, ale raz w tygodniu tak porządnie pogram w piłke z 3 godziny i sie wypoce na maxa, to czy to bardzo przeszkodzi mi w zdobywaniu masy ? ( kolega jak ćwiczył to zero aerobów, i efekty widac po nim, ale mi sie chce grać ) czy zaraz po tym graniu nie wiem, gainera jakiegoś dla uzupełnienia może ?

mam pytanie kolege cw 5 razy w tyg i mowi ze mo lepiej siła idzie to czy to prawda? bo ja sam sie dziwuje zero regenraci spala miesnie i po tym ma byc siła ?jeszcze jeden kolega cw co dzien i siły maja bardzo duzo i wyglad tez wiec chyba sie cos daje ,cw zupełnie na sucho tylko ciezki trening

Miałem brać zero, ale kcal to kcal :D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mac trochę nabił ale jeszcze to mało Siła powoli rośnie, waga niestety, na razie pewnie przez aeroby, ale nie mogę z nich rezygnować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x 40 minut AEROBY Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: [...]

no to musisz pisac wyrazniej Ludzie trenujacy typowo silowo nie przykladaja zbytnio duzej uwagi do wygladu miesni , dieta caly czas raczej na +, zero wycinek etc no bo po co...? poporstu byc wielkim i silnym to ich cel. Jesli chcesz zbudowac harmonijna ladna sylwetke to wtedy zaczynaja sie juz schodki wchodza w gre redukcje , plany z roznymi [...]

zdecydowanie "wegetuje" prawie pod kazdym wzgledem, chyba, ze ktos uwaza za zycie pobyt w domu z kotem, zero pracy od 1,5msca i takie odleglosci do jakis skupisk ludzkich, ze raczej samotnosc. Co do treningow to bylam juz 2 razy na rowerze na zewnatrz, robie tylko te delikatne cwiczenia ktore ci wyslalam, basen; plywanie na rekach i [...]

[...] ? Ready, steady..booooooooo-M Nie wiem, czy to zasługa nadwyżki węgli, tablety czy może muzyki ale ćwiczyło mje się niemożebnie dobrze jak w bajce jakiejś w sumie zero zmęczenia.. (co mnie sklania do opcji że to chyba jednak tableta ) Cokolwiek to było, trening przedstawia sie tak: (i chyba zostane przy tym poki co) Dół: martwy [...]

sorki - trele morele sama musisz zaakceptować parę rzeczy, np. zero fajek umiar z alko dotrzymywanie własnych, bez przymusu składanych publicznie obietnic wtedy (jestem pewien) od nadmiaru akceptacji będziesz się musiała kijem oganiać póki co, co tu akceptować ? spam ?

[...] jeśli da się obejść bez nich to nie sięgamy po nie. I tak też zaplanowałam. Dlatego TS miał wejść (o ile w ogóle) po 4,6 tygodniach redukcji... niskie lub bardzo niskie ww, zero prostych nawet w okolicy treningu, ladowania, itp. nawet gdyby udalo sie Wam utrzymac te zalozenia w 100%, mysle ze efekty do pewnego momentu, ktory jeszcze sporo przed [...]

bravo i zero cukierków?

lubien zero ironii z mojej strony, powaznie . Na masie możesz szamać wiele rzeczy, tylko żeby był dodatni bilans kalorczyny i mniej więcej zgadzały się wartości dziennego spożycia bialka, węgli i tłuszczu. Jak pewnego dnia zjesz 1,5g bialka/kg a innego 2,2g/kg to nic sie nie beidze traginczego działo. Co innego rzeźba, gdzie dieta musi cholernie [...]

Też się do Coli Zero tak przyzwyczaiłem, że nawet jakbym chciał to zwyklej nie wypiłem, toż to urwa sam cukier w smaku dla mnie %-)

[...] minus tego jest taki że jednak mając mniejszą butelkę waldena ja bardziej oszczędzam, tutaj już połowy butli nie mam %-) A dziś do omletu wypiłem zimne mleko z tym syropem - PETARDA, czuć samą czekoladę, zero chemii i sztucznego smaku, czułem się jak za dzieciaka pijąc słodkie kakao :-) Smakowo na duży plus porównując do bezkalorycznego waldena.

[...] drążka na prostych rękach + ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x15-8 Uginanie ramion młotkowo + uginanie sztangi podchwytem 4x15-8 Shrugs 2x20 Kompletny brak sił, zero energii i chęci na trening - coś nowego, bo do tej pory power był odpowiedni. Ale to chyba zmęczenie po wczoraj, mimo wolnego od pracy, dla odmiany siedziałem w niej 8h [...]