[...] bo prędzej skończysz jak zacząłeś. Czemu nazywacie to 'dietą'? To jest styl odżywiania, który gwarantuje Ci nie tylko lepszą sylwetkę ale i zdrowie. A smacznie może być mimo, że dietetycznie. Przykład? Sernik z twarogu na zimno z galaretką coli zero i żelatyny. Inny? Pizza z mąki razowej z dodatkiem mięsa/tuńczyka itp. Trzeba tylko chcieć.
1. Jak juz tak tłusto jeszcze to obetnij węgle do minimum czyli max 50g ryzu. 2. Kompletne śmieci, bezwartościowe ww, zero białka. 3. Ujdzie. reszta też daje rade.
O matko, spałam dzisiaj 10godzin, ten dzien musi być piękny:-D Zero pacjentów, zero kontaktów z głupimi ludźmi, wieczorem tylko siłownia i może melanż, żyć nie umierać:-D No i żarcie na bieżąco, cieplutkie, a nie z pojemników zimne%-)
Staż treningowy na siłowni : początkujący na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
SPALACZ NO NAME trening bic+tric - ilość porcji 2 kapsy - pobudzenie 8/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 5/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 1h - zjazdy itp zero %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% SPALACZ NO NAME trening plecy - ilość porcji 2 kapsy - pobudzenie 6/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas [...]
na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]
Oba makarony sa ok i mozna smialo stosowac jako zrodlo weglowodanow. Czyli ogolnie Domer, ten z biedry durum, pelnoziarnisty i ten z tesco sie nadaja? A jesli cola zero z biedronki, pasuje mi w smaku, nadaje sie w prownaniu z org. coca-cola zero? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-09 17:54:57
A jesli cola zero z biedronki, pasuje mi w smaku, nadaje sie w prownaniu z org. coca-cola zero? A w czym ta druga miałaby być lepsza?;-) Co do potrzeby jedzenia o tych samych porach - nie ma faktycznie tkaiej potrzeby, jednak pewna regularność z pewnością byłaby dobrą opcją.
A jesli cola zero z biedronki, pasuje mi w smaku, nadaje sie w prownaniu z org. coca-cola zero? A w czym ta druga miałaby być lepsza?;-) Co do potrzeby jedzenia o tych samych porach - nie ma faktycznie tkaiej potrzeby, jednak pewna regularność z pewnością byłaby dobrą opcją. W czym lepsza? W cenie, haha. Jutro kupie ten pelnoziarnisty makaron z [...]
[...] zielska z 4 razy i za każdym razem chvj z tego był. I nie, nie zaciągałem się źle, po prostu na mnie to nie działa. Ostatnim razem jak wypaliłem tego w chvj z kumplami, to zero efektu oprócz tego, że przez całą noc oddychalem jak stary dziad a mój przełyk był suchy jak wiór, okropne uczucie, pyerdole to ścierwo. Papierosów nigdy nie paliłem, bo [...]
[...] przez dwójki wykroki: to właśnie one zabiły mi tyły WL: zmieniłam, bo wykorzystam inverty przeciwko sobie podczas wytrzymałości; no i z kg też poszalałam aero: tego powinni zabronić, zero mocy ogólnie: jeny, jeny, jeny #-P@@-) Teraz dla odmiany, gotuje się we mnie. Tyle po mnie |-O Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-10 09:22:07
[...] znalazlem foty. tam jest jakies 2kg wiecej niz teraz. http://imageshack.us/a/img441/2724/99350211.jpg http://imageshack.us/a/img705/3992/80990738.jpg Cos dla fanow napojow zero: http://imageshack.us/a/img705/681/dsc00904t.jpg http://imageshack.us/a/img515/4374/dsc00903g.jpg No i ukochany stejk :-D Ja mialem kupon i zaplacilem mniej o jakies 30$ [...]
Ooo, koniku, dawno Cię nie było. Jedz, kochana, jedz. Mi też kiepsko idzie, ale nadrabiam po powrocie do domu... nie przeskoczę pewnych spraw, w końcu nie będę jadła podczas spotkania biznesowego %-) Dzisiejsza miska - widać, że to moje? Do tego był kalafior duuużo (mam wzdęcie oczywiście) oraz pomidor Wypiłam dziś płynów w normie. Suple - [...]
[...] Fitta czy Bruce'a Lee;););) Trójbój-pobudzanie wlokien nerwowych do maxymalnego wysiłku i budowa siły. Dieta kulturysty musi mu budować ladne mięśnie, trójboisty-dawać mu paliwo do wysiłku. U nas na sfd w dziale trójboju ktoś pisał, że ilość kcal musi być chociaż na zero, żeby cokolwiek szło z wynikami;) sam więc odpowiedz na swoje pytanie;)
[...] i nie żartuję! jak tylko będę w Polsce to się zmierzę, czyli za jakieś 1,5 tygodnia. obiecuję b) bo ja właśnie chcę mieć atletycznie, lekko umięśnioną NIEKOBIECĄ sylwetkę:) zero bioderek, dupci, cycuszków itd:) to mi pasuje:) i to napisałam:) c) nie mogę nagle zacząć jeść dużo, bo moje psyche nie wytrzyma i bulimia wróci, a tego nie chcę. ok [...]
dobrze dobrze, plażowiczki to był niewypał! ale figura tej tyczkarki jest naprawdę super. i ok, zero jęczenia że mięśnie, podczas gdy to będzie pewnie sam tłuszcz:) ZGADZAM SIĘ NA WSZYSTKO, Martucca, nie skreślaj mnie, daj mi szansę:)
Mam kilka pytań dotyczących treningu i diety masowej. Dodam, że teraz studentem (ale mam mało zajęć), skad wynikam, że kiedy tam jestem to jem pieczywo z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam [...]
Staż treningowy na siłowni: Nowicjusz na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
po pierwsze - zwiększ masę [SPAM POST] %)
