no carbo , izotoniki, zma na noc (oryginale lub apteczne) ew. jakies produkty pobudzajace np. energon X actvity (kofeina,guarana,tauryna,żeńszeń) life energy treca, lub sama kofeina/guarana
no ja mysłałem na takim czyms:) : Dni treningowe - Przed Treningiem CP 9g+ ZenSzen - Po treningu mono+tauryna+carbo+letycyna+ aminokwasy 2tabs Dni nietreningowe -Rano CP 9g - Wieczorem mono+tauryna+letycyna. a aminkowasy to 3X 2tabsy 30 min przed pisiłkami a białko no to uzupełnienie diety:) czyli sam narazie nie wiem musze obliczyc ile jem:) [...]
Możesz wrzucić po prostu trochę kofeiny, sam czasem wypijam kawę 1 - 2h po treningu. A możesz też zaeksperymentować z adaptogenami takimi jak różeniec górski i żeńszeń.
mogą być te w/w jak i https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Lady-opis33290.html#wartosci https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html żenszen guaalrna mzona z rana dać, jak chcesz kopa przed treningiem to kofeina lub taki shocik jesli chodzi o produkty dostępne w domu https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw
Tak po krótce o mnie Wiek : 29 lat Staż na siłowni : 10 lat Przebyte cykle : 5 (1 metka, 2 metka + prolo , 3 Deca + prop, 4 Deca + Susta + Stan, 5 Prop) Oczywiście wszystkie cykle z odblokiem (skutecznym). Waga : 82 kg rano – 84 wieczorem Moja obecna dieta : B 3 g , W 4-5 g , T 1 g (razem około 3200 kcal) Źródła białka : cyce [...]
Dostarczasz odpowiednia ilosc skladnikow pokarmowych z diety? ZMA byloby dobre w Twoim przypadku, witaminki, zenszen, carbo dla lepszej odbudowy glikogenu w miesniach po ciezkich treninigach. BCAA rowniez moze byc. Myslales nad kreatyna? Jaki masz staz?
nie oczekiwałem 10kg miesnia ale mi po tym ani wawrzo nie stalo ani nie spalo się lepiej dla mnie osoby o nie za dużej kasie lepiej zaoszczezić na jakim kolwiek zma być moze jak bede mail wiecej zielonych to poeksperymentuje ps. słysząłem że do zma aptecznego ludzie dodaja TT albo żeńszeń ale głowy nie dam
Tak się zastanawiam, czemu Olimp nie wejdzie na rynek dla studentów lub osób aktywnych. Chodzi mi zwłaszcza o napoje pobudzające które w swoim skladzie mogły by zawierać: - guarane - tauryne - żenszeń - tyrozyne - końską dawke ginko bilboa - witaminy, magnez ( mogą też być inne środki stymulujące ub zwiekszające koncentracje legalne na rynku ). [...]
Chciałeś chyba napisać l-carnitine. Widzisz carnitinę to biorą panienki a i tak żeby były efekty to trzeba breć duże dawki 2-3g, a to już jest baaardzo nieopłacalne. O wiele lepiej już dodać zieloną herbatę jest też w capsach np. Olimpu. Z mocniejszymi spalaczami poczekaj, masz czas. Chodzi głównie o to, byś miał energie do aerobów, a Energy Life [...]
Jak żyjesz napisz dokładnie. Trening staram się robić 3x w tygodniu z podzielnoscia na różne partie mięśniowe, do tego w tygodniu dochodzi jakieś bieganie. Staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy, alkohol może z 2x w roku, nie palę. Nie pije napojów, jem owoce, warzywa. Staram się utrzymywać na stałym bilansie kalorycznym. Próbowałem suplementów [...]
dzięki za info Aha czyli to zwykły napój energetyzujący sadzą po tym jakie innowacyjne produkty wprowadza teraz Olimp i Bx troszkę się zawiodłem liczyłem na jakąś rewolujce w napojach energetyzującycha tu nic zwykły napój energetyzujący składem zbliżony do tysiącapięćsetstudzięwięcsiuset innych napojów energetyzujących. Może chociaż cena będzie [...]
trudno powiedzieć, ale tak podejrzewam ze w dwa tyg. to ze 2kg to minimum. Naprawde spoko cykl, ale moim zdaniem i wiem to z własnego doświadczenia jest branie części tych ziół do kreatyny, polecam już bierz żeńszeń dawki nawet do 1g, do tego pollen(pyłek kwiatowy)-lepiej kupić naturalny w proszku a nie w tabletkach i brać po 10g do każdej porcji [...]
Myslalem ze guarana i kofeina to praktycznie to samo. Zenszen biore w jakiejs multivitaminie. Tauryne mam ale za bardzo nie wiem kiedy ja brac, rano, przed bieganiem czy po bieganiu? Izotonik pije w trakcie biegania. ZMA - hmm ... łykam aspargin i cynk. Krea-Carbo nie biore za to przed wiekszym wysilkiem fizycznym pije Carbo. Biore jeszcze [...]
Z tego co zrozumiałem chcesz uzyskać wytrzymałość i energie na treningach uważam, że półtora dawki no-xplode styknie plus mono na czczo + dieta a z tańszych rozwiązań redfaster+reactor treca ;]+vitaminy+żeńszeń