boks i bieganie 3 razy w tygodniu. :) mam troche masy ale te kości i tak widać. Robiłem już FBW od września do grudnia i teraz siłownia. Co polecacie zamiast ABS? Biorę witaminy z apteki co dziennie jedną po południu - ŻEŃ SZEŃ GIGAMAX Krete skończyłem w tamtym tyg( brałem 400 caps) i teraz zacznę argininę idę własnie do klasy o profilu [...]
[...] : BRAK Zażywane suplementy : tylko białko do uzupełnienia , omega 3 , witaminy + minerały , żen - szeń Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 4x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): aktualnie nie wiem lecz przed redukcja - przysiad 125kg , wyciskanie na ławce leżąc 100kg , MC - [...]
_Lukasz_K_ dzięki A dałoby radę jack3d + mono/cm3 + aakg + źeń-szeń (kofeina kłuci się z kreatyną z tego co czytałem? Jak nie to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu). Do tego WPC+WPI potreningowo i wpc wg. braków w diecie. Do tego mega trening i dietka na +300/400 kcal i powinno być zadowalająco? Jak macie inne propozycje supli na masówkę na tą [...]
Przede wszystkim prawidłowa dieta. To Cię troche uratuję przed wieczornym obzarstwem. Choć bedziesz musiał pewnie pokombinować, jak ją z pracą połączyć. Co do supli polecam: 1) rano - witaminy, omega 3, glutamina, BCAA. 2) srodek dnia - żeń szeń, glutamina, BCAA. 3) przed snem - ZMA, czyli cynk, magnez, B complex. Dodatkowo - zielona herbata. [...]
Vitamin Multiple Sport co dwa dni ... a jak dawkować jeszcze do tego chela cynk i chela mag b6 ? mam jeszcze żen-szeń z olimpu i jak to rozpisać aby nie przesadzić z wszystkim ? z góry dzięki ....
zielona hertbatkę,żeń-szeń,ginkoflav forte,vit.C 500mg,przy cięższych treningach 1000 mg i witaminkę E pod postacią Tokovit 200,.......,okresowo Garlicin. super zestaw dodatkowy dodalbym jedna rzecz jeszcze - sam poza ginko biore podobnie Therm Line S w ilosci podobnej do Zielonej Herbaty
witaj! 1) Rano: - witamina D3 - 1 kapsułka omegi - tutaj całośc omegi możesz dac do śniadania, dobrze się to skomponuje z witamina d3 2) W trakcie pracy ok. 13-14 - żeń szeń - tutaj bym dodal tez boswellie zeby zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 [...]
aha,myślałam,że pisze,ja mam katalog,są wszystkie witaminy,mikroel. od A-Z,extrakty z :miłorząb jap.,czarna borówka,korzeń żeń-szeń,mleczko z nasion ostropestu plamistego,kw.Rna,Dna,jakieś proszki z trawy pszeniczneji jęczmiennej,wanadyl.
o kurczaki z tym kudzu to prawda ? Bo je mam i biorę jak mi się przypomni Myślałam że to bardziej jak żeń-szeń jest... Ważne jest żeby nie robić przerw, czy chodzi też o pory i rzeczy typu przed posiłkiem albo po ?
Przed chwilą opędzlowane: Kura, brokuł w sosie śmietanowym z sezamem, ryż %-) http://i62.tinypic.com/9qiw5z.jpg P.S, na zdjęciu witaminki, omega3, magnez i zeń-szeń z olimpa :-) Zmieniony przez - ADAMSKY95 w dniu 2014-05-14 19:29:03
wiec jesli misoo mowi prawde podczas suplementacji białkiem trzeba koniecznie jesc zen szen no chyba ze ktoryz z zołnierzy ma wakacje tj nie jest na sluzbie .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost
tak jak wyzej napisalem musialem przerwac pisanie tego postu z mi wiadomej przyczyny dodatkowo do tego dojda: -warzywa -olej lniany w ilosci okolo 30g/dzien -vit 75+ NOW'a -żeń-szeń -i moze jeszcze jakies nieznaczne "kosmetyczne" dodatki ps. nie lubie tłustych ryb :-] ps2. dzieki
heh... tajemnicze bb to strona www bodybuilding com możesz spróbować np. extreme men's formula treca... ja po tym świetnie się czuję... mam większą chęć do zycia... dorzuć do tego żeń-szeń, zestaw witaminowy typu vigor complete, magnefarB6 lub droższe ZMA przed snem i wysypiej się jak najwięcej... to pomoże...
zatem zincas, filo i żeń-szeń od początku cyklu nie rozumiem jaki sens dorzucenia ich dopiero na końcówkę a już tym bardziej jaki sens tauryna po cyklu? w dzień wolny proponuję zamienić kolejność XP i KA stack Cię trochę pobudzi, a KA nie zdrówka Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-08-07 13:42:41