zeby

Siemanko wczoraj off od treningu nocna zmiana w pracy :-) Dzisiaj poleciały Barki + łapki 1a.Wyciskanie na hamerze 5x10 60kg 1b.Wznosy hantli na bok 5x12 15kg 2a.Przyciaganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia leżąc 4x12 10szt 2b.Unoszenie talerza przed siebie 4x15 20kg 2c.Face pull 4x20 7szt 3a.Wyciskanie wąsko 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 [...]

Dobryyy Z góry mówię, że suchy tekst, żeby dziennik mi gdzieś w dół nie zjechał Ciężko trochę, na chwilę obecną masa rzeczy do zrobienia Dzisiaj pół dnia zastanawiałam się czy iść na trening. Już się szalka przechylała na "nie", ale przemyślałam sprawę, zacisnęłam zęby i poszłam. Teraz robię wypiskę i z czasem jestem już w ogóle hen hen %-) [...]

Żeby w takim kompleksie nie padły przedramiona to trzeba być kozakiem. Ktoś dał radę ?

Wiem że trzeba w poziomie. Bardzo tego pilnuje i właśnie jestem w stanie ten krótki krok i brak wybicia w górę zrobić biegnąć tempem 5:30. Żeby zwolnić to bym musiał albo wydłużyć w czasie fazę lotu nie zwiększając dystansu poziomego tej fazy czyli bym musial iść bardziej w górę. Albo wydłużyć czas kontaktu nogi z ziemią przez co bardziej bym [...]

68 773 + 20 = 68 793 (6973) 92 trening + 10 rano żeby zaczac chodzic + 102 = 68 895 na dobicie +51 = 68 946

Zobaczymy ja myślę, że wbiłem domięśniowo. W sobotę poleci strzał w lewe wbiję całą 30mm i zobaczymy. żeby tylko nie wyszło, że sok marnuje bo źle zastrzyki robię :D Wbiłem w mięsień bo czuję się tak lepiej z dnia na dzień.

Spoko :-) No średnio apetycznie wygląda %-) Takie komentarze ranią me serce :'-( Liczy się smak! :-P BPL wybrzydza, dla mnie jest git \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-03 19:29:27 Dziękuję za aprobatę 8-) Strzelam że tuńczyk z jajkiem, narzekali że nie ma fotek a teraz wybrzydają %-) Jajecznica z tuńczykiem |-) Z mniejszą ilością [...]

Jak bym sie mial meczyt tak przez 3 fiolki to bym doplacil zeby to zabrali %-) kiedys meczylem sie po mecie inj kilka dni i oddalem kumplowi bo to nie robota z takimi dolegliwosciami. Mi akurat doskwieraly nudnosci.

[...] spadło dzis było 101.8kg jutro off i pierwszy dzien do pracy po prawie 2tyg. w piatek zobacze jeszcze ale pewno zorbie trening, chociaz chce sobie tak poukładac treningi zeby ten najciezszy wiosla i dwojki wypadąły w weekedn aaa i po tych dwoch treningach mam takie domsy ze ja yebie, dawno nie mialem tak obolałych pleców i dzis doszły domsy [...]

Dobra to dokupie tak: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html Jak to stosować? bez przerw caly okres zimowy ok 4msc? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Caps-opis35252.html#wartosci jak robie cykl mono z ostrovitu 8tyg, codziennie biore 5g krety do tego dołoże BA po 2 tabl przed treningiem i 2 po? Bedzie [...]

Sroda-04.10 Masa Tydzień 5 Dobra wczoraj poszły plecy,martwy-160kg w 6 seriach,później ściąganie i na końcu wiosło półsztanga oburącz i moje plecy powiedziały dosyć %-) Dzisiaj zrobiłem sobie klatkę+bicek,trening spoko. Ogólnie ta masa po raz kolejny przechodzi całkiem spoko,nie chodze jakoś mega przejedzony,miche trzymam w 100% to i nie [...]

zarzuty trochę wyglądają, jakbyś za szybko chciała rękoma sztnagę wciągnać na siebie, a nei pod nią wejść ale i tak fajnie :-)) aż zatęskniłam za miśkiem :D Masz rację, w kolejnych seriach było lepiej bo bardziej dosiadalam i złapałam płynność ruchu. Nagrana jest druga seria. Ale troszkę tez się spielam żeby był power a nie squat clean :)

No to zostaje tylko zacząć :) dzięki wielkie Mam jeszcze takie pytania: odnośnie tych węgli na kolacje? usunąć je ze śniadania i przenieść na kolację czy ogólnie zmniejszyć pule ze wszystkich wcześniejszych posiłków żeby zostało na ostatni? i czy zmniejszając liczbę posiłków do 5 trzymać ten sam schemat? Zmieniony przez - Wojak89 w dniu [...]

No! Cieszę się mam nadzieję, że za chwilę i od Ciebie znowu będzie można się zarażać! Aczkolwiek mimo gorszego okresu to i tak wchodząc w Twój dziennik człowiek się dodatkowo motywuje. O widzisz klata szeroka, wzrost też nie ten do tego sportu :-D Będę budował i budował jak wszystko takie szerokie u mnie x) Grunt żeby talia nie była za szeroka [...]

Witam, Teraz trenuje fbw a i b W fbw a mam na bicka uginanie ramion ze sztanga A w fbw b mlotki Teraz chce przejsc na push pull -.jakie inne cwiczenia na ta partie są polecane zeby wrzucić? Zastanawiam sie nad tym.co moge dodac.i jak.skompletuje wrzuce plan z ankieta do oceny

Dla mnie to kompletna abstrakcja i kompletnie niepotrzebne obawy. Mógłbyś się ewentualnie obawiać będąc zawodowym sportowcem, wtedy zwraca się uwagę na wszystko co się przyjmuje- żeby głupio nie wpaść na jakimś teście. A i tak znakomita większość odżywek jest pod tym względem bezpieczna. Nie panikuj. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2017-10-04 [...]

to w sumie moge zredukować pare kg tkanki tłuszczowej a potem od nowa przymasować żeby zbudować mase mięśniową na to miejsce.. akurat u mnie nie ma problemu z chudnieciem/tyciem, wiec bede eksperymentowal. Dziekuje!

Nie zauważyłam odpowiedzi :) Jakoś sobie z tym radzę na co dzień, ale mam gorsze dni. W sumie jak każda kobieta a dodatkowe 10 kg nadbagażu na pewno nie pomaga :P Wpis dla formalności :) Weekend znowu wyjazdowy. Piątek-poniedziałek odwiedzałam rodzinkę i znowu było wesele. Cały weekend pojadłam a ruchu za dużo nie było. Dzisiaj mój dzień [...]

Narazie nie zamierzam sie kluc tylko zbierac wiedzę na temat saa zeby w przyszlosci zrobic to z głową. Jak mogę zebrać aktualną wiedze?

Jak najbardziej, można w ten sposób sobie ułatwiać przygotowanie posiłków. Ważne żeby jednak w inne dni zmieniać źródła składników odżywczych.