zeby

Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

(kupić żeby kożystać przy robieniu martwego ciągu)

Co proponujecie do 1 i 3 posilku zeby podbic ilosc białka ?

To ciekawe czemu wszystcu prosi używają HGH jak zostało "wymyślone" w formie syntetycznej z końca lat 80?? Może podam dziwny przykład no ale spróbuje CI to chociarz zobrazować: W dzisiejszych czasach technika komputerowa zdecydowanie duzo sie różni od tej z lat 70 czy 80. A mimo to w promach kosmicznych(jak by nie patrzeć technologia [...]

Trening dla brata - mam problem z doborem serii .. nie chce zeby sie przetrenowal chlopa albo zeby n ie bylo efektow. W zeszylym sezonie chyba troche go zamocno pociagnalem Generalnie zrobil tak - start w lutym ACT .. potem 6 tyg masy 2 regenre 6 tyg masy potem ACT i 3 meisieczna redukcja (bardzo udana zreszta 100 --> 84) . Przez wakacje nie [...]

[...] a własciwie to boli lewe a w prawym jak robie przysiad to slysze jak by pod rzepką cos "przelewało" ? jest to taki dziwny dźwięk, a boli mnie lewe i dlatego pisze zebys wytlumaczył tą wypowiedź: "chodzi o to zeby kolana nie wychodzily za obryz stop czyli jak robisz przysiad spojrz czy twoje kolana nie wychodza za obrys stop nie [...]

Igor Ale pojechałeś na Jacka... M.in. on jest moim instruktorem i na brak wrażeń nie mogę narzekać. Prowadzi twardy trening i na pewno coś potrafi... Wiem że jest instruktorem w "przeciwnej drużynie" ale to nie powód żeby gnoić jego a tym samym odpychać ludzi od całej sekcji. Nikt do Ciebie nic nie ma (poza streetem) i niech tak [...]

[...] chodzic do lekarzy nawet do prywatnych (sa chyba jeszce gorsi) bo tylko wyciagaja siano z kazdej wizyty i nic nie robia, zapisza jakies ogolne tabletki ktore ani nie zaszkodza anie nie pomoga i kaza przyjsc za miesiac i jeszcze zeby wygladalo ze cos robia to kaza isc zrobic badania( czyli znowu trzeba sie kloc) i ze niby cos tam analizuja...

Plan to może i jest ok jak na takie możliwasci sprzętowe.Ale pamietaj o odpoczynku miedzy treningami.I jak rozpisujesz plan to pisz wszystkie dni z wyszczegulnieniem odpoczynku.Żeby ludzie niemusieli sie domyslać kiedy masz wolne a kiedy trening.

no wsumie tak moja opinia jest nie objektywna bo ostatnio wudziałem go 1,5 roku temu na stażu w Spale / miał cięzka kontuzje reki / . Napewno do tego czasu sie podciagnąl i jest dobrym instruktorem , nie chciałem żeby to tak zabrzmiało. Jednym słowem moje informacje sa juz nie aktualne co do instruktorów autoryzowanych :)

[...] zwisa, unosisz tą swobodną część stopy do góry i tak 3masz ze 2s:))i to jest 1 powtórzenie Ćw 2 2x15- siadasz sobie na jakimś krześle wysuwasz jedną noge do przodu tak zeby kąt między łydką a udem był lekko rozwarty, kładziesz jakiś cięzarek na palce i unosisz na maksymalną wysokość(cały czas pięta na ziemi) Ćw 3 1(2)x50s- poprostu stajesz [...]

Informacje te mam od kolesia który szkolił rekrutów w castel. Przyjmują większą liczbę ludzi bo francja widocznie się na coś zbroi. Może jest to odpowiedź na pomysł USA, które wprowadziły nabór obcokrajowców do marines. Obecnie w iraku służy więcej polaków w obcych armiach niż w polskim kontyngencie. Oferta amerykanów jest bardzo atrakcyjna, [...]

Panowie moze ktos sie orientuje ile to jest gram 1 czubata lyzka stolowa (taka srednia do zupy ;) )Ostrowii?Ile dajecie zeby bylo ok 50 g produktu (nie bialka). NIkt nie wie? Zmieniony przez - PierOne w dniu 2005-10-02 13:34:38

Siemka wszystkim!! jestem to nowy poniewaz dopiero zaczelem swoja przygode z trenowaniem!! I już mam problem:(! Ćwicze juz miesiac i słuszałem ze kreatyna jest dobra na mase ale nie wiem czy to prawda! I prosił bym zeby ktos mi doradził czy w wieku 16 lat i z takim stazem warto brac kreatyne? czy moze cos innego?? z góry dzięki POZDRAWIAM

czy jesli w pierwszym posilku wychodzi mi ponad 40g bialka w drugim rowniez prawie 40 a w dwoch nastepnych( sa to przed i po treningowe) wychodzi niecale 20g bialka to powinienem sobie odjac z dwoch pierwszych i dodac do nastepnych?? tak zeby ok. wychodzilo po30g na posilek??? Zmieniony przez - black18 w dniu 2005-10-01 20:57:07

[...] korkow od tylu, dostal czerwona kartke, a ja mam sine nogi obydwie z tylu i jeszcze gdy spadalem to na kolana i kolana mnie tez bola ogolnie chodzic nie moge i mam problem zeby staac na prawa noge lekarz poweidizal ze przejdzie w ciagu 2 tygodni. niestety II polowy nie zagralem i dzisaj pierwszy raz sie popalkalem bo musilei mnie znosic z [...]

No i po****alem ;] w dniach : pct : 1-12 20mg nolva 1-12 50mg clomid ^^ tak da rade? nie wiem czy winka nie przesunac o tydzien, zeby bylo 2 tyg od skonczenia enana do odbloku?

ja bym to winko wogole pociagnal dwa tygodnie dluzej zeby bylo 6 tygli 1-8 enan 3-9 wino

BPL-G myslisz zeby w treningowe brac rano Cp a przed treningiem Cr?A mozesz mi poradzic czy lepiej zainwestowac w Knockout czy Clout?Bo sie teraz naczytalem ze Clout jest b.dobry i sie zastnawiam!

[...] typu wasa itd) w pracy, jednak bardziej chodzi o to jak przy takim rozkladzie dnia zaplanowac silownie rano to troche bez sensu, bo nawet jesli jadlbym sniadanie o 6, to silownia po samym sniadaniu - nie mam przekonania z drugiej strony wieczorem... tez trzeba by to jakos sprytnie wymyslic zeby przed/po treningu odpowiednio jesc macie pomysl?