zeby

Najważniejsze żeby wiedzieć i nie robić go ponownie , jak nie idzie to lepiej zwyczajnie odpuścić szczególnie jeśli to trening.

Robiłem naleśniki według Twojego wcześniejszego przepisu, teraz wywaliłem mleko i jajko tak jak pisałeś i wyszły o wiele lepsze tzn, takie lekkie do zjedzenia, nie takie puchate %-) a co do nadzienia, to strzał w dziesiątkę, szukałem czegoś fajnego czym mogę je w środku posmarować i w miarę zdrowego ( nie żeby Twoja nutella była nie zdrowa :)) ) [...]

jak ostatnio wyglądała ilość kacl i rozkład BTW żeby nie wprowadzić zbyt gwałtownie zmian

Najważniejsze, żeby posiłki były zbilansowane :) i pamiętaj zwracać uwagę na dobre składy ;) i uwaga na metabolizm

Pierwszy posiłek jest jałowy odżywczo. Nie wyobrażam sobie w jaki sposób łączysz te wszystkie składniki, podobnie jest z trzecim. Generalnie dieta powinna smakować, powinniśmy się nie przejadać - nie wpychać w siebie tzw. ,,żarcia'' tylko żeby pokryć zapotrzebowanie na kalorię, bo nie taka jest idea odżywiania. Niemniej, zrobisz tak jak uważasz, w [...]

Mistrzu wiem, ale to nie takie proste :-( Jak zamach jest mały, to biodro idzie w przód ale brakuje dynamiki żeby doleciec do drążka. Jak zamach duży, to często nie zdążę biodra wyrzucić, a nawet jak się uda to nie umiem jeszcze złożyć się w powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. [...]

Dzięki, też by mi zależało żeby nie było białka roślinnego bo nie bardzo to trawie. Ja mieszam odżywki z owocami i białym serem i widze efekty a tak to normalne obiady . Dużo jem , jestem ektomorficzka.

U nas nas na szczescie, starszy zgadza się oddać większość a młodszy jest jeszcze gamoniem strasznym :) Wczoraj w ramach treningu była joga 45 min. Pracowały głównie nogi. + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć [...]

Dzięki Ci bardzo Sylwek! Tymczasem ja już oddałem krew do badania. Lekarz zalecił jeszcze zbadać dokładnie tarczycę, więc do TSH zawartego w pakiecie dokupiłem jeszcze FT3 i FT4. Może już wieczorem będę miał wyniki. Mam jeszcze jedno badanie do zrobienia. Test wodorowy na laktulozie. Do tej pory robiłem jedynie na glukozie, gdzie wynik był [...]

dla mnie takie żarty są kompletnie nie na miejscu, mimo że poczucie humoru mam wydaje mi się duże i tolerancję na żarty też. wydaje mi się, że musisz jeszcze ciut zwiększyć tolerancję, żeby się mniej tym przejmować, bo to na razie tylko taka próbka była, Fans nie wrócił jeszcze do pełni formy %-) i zapewniam Cię, że nikt nie podważa roli Viki ani [...]

Magnum :-D Ale, żeby nie było też zrobiłem mega dużego szejka mrożonego z WPC :-D Z innej beczki. Wie ktoś czy gdzieś jest streaming z 2 Bros Pro? Wolski mówił, że ma być na FB, a tam cisza. A koło 10:00 zakładali start.

Po 1.Nie ma cudownej diety, po 2.Nie ma nic na szybko. Żeby coś zmienić trzeba w to włożyć wysiłek, to tyczy się każdego aspektu w naszym życiu. Dieta aby przyniosła efekty w kontekście popraw zarówno zdrowia jak i sylwetki musi być odpowiednio zindywidualizowana do potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu. Dieta uboga w węglowodany jak i [...]

Siema panowie pisze Bzyku w twoim temacie bo duzo osob zaglada, takie pytanie gumy ktore uzywa sie do hip-ow takie co zakladaja laski na uda dadza rade to zamontowac na hantle zeby trzymaly ciezarki po bokach? chodzi mi o to czy ta guma utrzyma ciezar ktos cos kombinowal podobnego?

Było Ci mało bo zwyczajnie machałeś pewnie bylejakim ciężarem, zaczniesz stopniowo progresować z ciężarem i przeładowany objętościowy plan Cię zajedzie. To nie o to chodzi żeby było DUŻO, bo pochodzisz kilka tyg i sobie odpuścisz, ale żeby robić długi progres

[...] w kwestii redukcji. Zaczynam dopiero przygode z ćwiczeniami i zrzuceniem killu kg, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 56kg przy wzroscie 164cm, zalezy mi zeby pozbyc sie lekkiej oponki z brzucha. Wedlug kalkulatora zapotrzebowania powinnam codziennie spozywac ok 1700kcal, co o tym myslicie, przy codziennych cwiczeniach 45min?

Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x6-12 Odwrotne rozpietki 4x8-12 Pierwsze ćwiczenie angażuje przedni akton barków, drugie boczny akton, a trzecie tylni, w ten sposób przećwiczysz całe barki. Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

Witam. Chciałbym się powiedzieć czy jest jakaś cudowna dieta żeby pozbyć się szybciej tłuszczu z dolnej partii brzucha oraz na czym polega. Dieta białkowa jest skuteczna? I jak mam uzyskać 2400kcall z samego białka jeżeli ograniczę tłuszcze i węgle ? Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-17 23:35:17 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-17 [...]

To ja powiem tak w skrócie. Sztanga powinna być nad piętami, to znaczy środek ciężkości. Jak się kładziesz w siadzie i ciągniesz bardziej plecami to gryf niżej na plecach, bo inaczej to takie dzieńdobry. Mówiłem żeby przyłożyć linijkę bo widać czy ciężar idzie pionowo, czy lata i czy środek ciężkości jest ok. Hm.. czyli robię LB ze sztangą jak w [...]

jak kiera po dobrej stronie i przynajmniej 5tka to mogę rozważyć :-D zamierzam tak dowalić żeby w 3kę się nie zmieścić %-) (a tak na serio to mam 3 baby w domu ;-) )

To ja powiem tak w skrócie. Sztanga powinna być nad piętami, to znaczy środek ciężkości. Jak się kładziesz w siadzie i ciągniesz bardziej plecami to gryf niżej na plecach, bo inaczej to takie dzieńdobry. Mówiłem żeby przyłożyć linijkę bo widać czy ciężar idzie pionowo, czy lata i czy środek ciężkości jest ok.