zeby

Fajnie że masz świadomość że z czymś przegięłaś. To już duży krok do tego żeby nie emocjonalnie a bardziej metodycznie podchodzić do treningu. Na dłuższą metę to o wiele korzystniejsza opcja.

Trenuj tak, żeby wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie, w miarę swoich możliwości. Zawsze warto dawać z siebie wszystko. zawsze bazowalem na tym zeby technika byla przed ciezarem

Trenuj tak, żeby wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie, w miarę swoich możliwości. Zawsze warto dawać z siebie wszystko.

Może zmieszaj a+h i to będzie właśnie to :-) może też e słabo tolerujesz. Ja śnięty jak rybka byłem, a efe codziennie brać i zapijać kawą żeby funkcjonować to nie bardzo. Dlatego 2x podszedłem i to samo więc nie biorę już.

Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]

Na początku SP wydają też jakiś plecak / worek żeby te wszystkie rzeczy spakować a rzeczy z cywila do depozytu dają z torbą która przejeżdżamy ? Brać tel i portfel i schować sobie od razu do depozytu? Czy to bezpieczne ?

Typowa sylwetka osoby, która zaczyna treningi. Trzeba czasu i cierpliwości, żeby poprawić kompozycję sylwetki. Bez wątpienia warto skupić się na solidnym treningu siłowym i diecie. Dlaczego tak mało kcal?

Potrawy smażone nie należą do najzdrowszych, ale kuszą smakiem, łatwością i szybkością przyrządzenia. Nie ma wątpliwości, że ten sposób przygotowania potraw jest po prostu wygodny i chętnie z niego korzystamy. Jajecznica, omlet, szybko podsmażone mięso… Większość z Was z pewnością ma w domu patelnię i z niej korzysta. Na czym smażymy? Żeby [...]

Ale ja wiem Lodziak o co chodziło, luzik:-) Tak tylko dodałem, żeby nie było wątpliwości :-)

Yoha trzyma wodę, przy niskim bf dobrze widać. Nie bez powodu heliosa odstawia się nawet 2 tyg przed zawodami. Masz na pewno rację, ja po prostu nigdy nie zszedłem do tak niskiego poziomu bf, żeby to mocno zauważyć:-))

Jeszcze wbij z 5000 ui Jak po 15 000 iu mam test tak nisko, to wątpię żeby jeszcze po 5000 skoczył do połowy normy. Jak porównać z pierwszymi badaniami, to teraz wielkiej różnicy nie ma.

A co byście powiedzieli, gdybym na ten pierwszy miesiąc/dwa zamiast wyciskania sztangi dał wyciskanie hantli? Myśle, że to pomogłoby w dysproporcjach, to samo na biceps hantle zamiast sztangi. Tylko do przysiadów i martwego używałbym jej narazie. Zmieniony przez - F5grzechu w dniu 2018-12-19 14:40:09 Oczywiście, że możesz. Nie ma tutaj żadnych [...]

Też myślę, że rollowanie byłoby najlepsze, ale tak czy siak takiej regeneracji, żeby być swieżutkim na meczu, raczej nie uzyskasz... Musi być trening nóg dwa dni przed meczem? Zmieniony przez - xorton w dniu 12/20/2018 4:09:50 AM

No wlasnieee xD, nie no od stycznia bedzie lepiej, mniej wydatkuf ale i tak bede zjezdzal co miesiąc ale bede robip tak ze piatek i poniedzialek urlop platny i hoy w czwartek po robocie jechac a w niedziele wieczorem albo poniedzialek rano wracac, zeby dniowki nie uciekaly bo chce spiac dupe trochu

kurde, po tym co Wason napisał to już sam nie jestem pewien ile poszło na 160, tak to jest jak plan się rozsypuje to się później w głowie pierdzieli %-) niemniej Jawor trafiłeś w punkt z tym że 3-serie i każda jakby robił kto inny lub w inny dzień nie chciałem się żalić i nadal nie chcę ale jeszcze jeden aspekt wróciły z impetem problemy z lewym [...]

Ale dokładnie o co z mięśniami chodzi, bolio Cię wszystko od kolan w górę, czworo i dwugłowy? To jest typowy ból po wysiłku mięśni które nie zdążyły się jeszcze zregenerować. Najbardziej nawalają prostowniki grzbietu i czworogłowe ud szczególnie w przysiadzie, pośladkowe też ale mniej - te najczęściej używane bo mamy w robocie takiego szajbusa [...]

No coś w tym stylu właśnie, żeby zaznaczyć wśród wielu te 2 najbardziej dla Ciebie istotne odpowiedzi.Spojrzę jeszcze na to, dzięki za pomoc :)

Temat zegarków? Jestem:) Brann, będziesz miał pretekst aby powtórzyć zabawę w wyznaczanie tętna. Te zabawy to jednak są trochę bolesne. Ale wyglada na to że będą częściej. Czeka mnie ogromne logistytyczne przedsięwzięcie i w najbliższym okresie nie będę czasu żeby urządzać sobie dłuższe aktywności. Będzie krótko i mocno. I często jeżeli będzie to [...]

MC klasyk bez pasa: 2x8x60,6x100,140,160 Sumo z pasem: 200 x 2 160 8s x 3p 60 sek odp. Zercher 6x20,40,60 80 x 3 85 x 3 90 x 3 100 x 3 105 x 3 Klasyk 140ka szyk i elegancja, chyba się tam nowe szlaki przecierają, 160ka za to średnio. Sumo mega szeroko, zaczynam się zakochiwać w tym ustawieniu. Zercher; o niebo lepsze to niż fronty, ale żeby super [...]

Trochę nisko ja bym jeszcze przybił hcg żeby teść był min w połowie normy a najlepiej jak by był w granicach 8 i wtedy clom