zeby

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Chciałbym zrzucić ok 10 kg. Schudłem ostatnio ok 20 kg przez jakieś 10 miesięcy jadąc na diecie od dietetyka, generalnie ryz, kasza i gotowany kurczak (którego już nie ruszę w takiej postaci chyba do końca życia) Nie bardzo się znam na układaniu diety wiec ta od niego posłużyła mi za podstawę. Kuraka [...]

Dokładnie tak robię, powtarzam zdania, później odsłuch**e jak lektor je wypowiada i to powtarzam tak żeby mówić jak najbardziej poprawnie

No nie ma tego złego ;) jedynie co to ciekawe co z wylotem no chyba ze znów/dalej granice będą zamknięte to tam hvj bo pewno będzie sie dało przenieść, bo jak granice otworzą i loty beda to lecieć zeby posiedzieć w apartamencie to tez lipa xD

Ja też Niemcy, dobrze że firma akceptuje Angielski, ale jak się uda wyjechać to od razu się zapisze do szkoły językowej żeby Niemca się nauczyć

No myślałem nad Niemcami, tylko tam pasuje język dobrze znać żeby coś fajnego ogarnąć, w sumie jak wszędzie. Ale kuzyn tam jakieś biznesy rozkręca i może do niego bym się złapał Nigdy mnie za granicę za bardzo nie ciągnęło w sumie, ale strasznie dużo znajomych i rodziny wyjeżdża

Co do kcal które wczoraj zjadłam. Przyznam z ręka na sercu, że jadłam na zasadzie zgłodniałam, to zjem. Co więcej, objętościowo było dla mnie akurat. Dopiero dziś rano podliczyłam wszystko w kalkulatorze i sama się zdziwiłam. Może koło 22 zrobiłam się głodnawa, ale nie na tyle, żeby nie móc spać. Gdybym to ogarneła wczoraj to dojadłabym jakiś [...]

„ Zalecił żeby rolować klatkę i ją rozciągać np. na gumach. Na samym końcu wzmacniać osłabione mięśnie. Tylko teraz nie wiem jak się za to zabrać, czy robić to razem na jednej "sesji", czy np. kilka tygodni tylko rolować, a dopiero później etap rozciągania i wzmacniania? Jak byście się za to zabrali??„ rozciąganie klatki piersiowej i mięśni [...]

Wyniki fajne, jak wspomnieli koledzy, jak najbardziej możesz wcinać. Pamiętaj żeby pić odpowiednią ilość wody, ewentualnie mogę dodać że najtańsze mono (na przykład z marki SFD) na start będzie chyba najlepszym wyborem tym bardziej zważając na wiek z funduszami pewnie nie masz lekko

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo3-1-1024x682.jpg UFC.com Henry Cejudo zapowiada, że nigdy więcej nie zawalczy już z T.J’em Dilllashawem Mistrz wagi koguciej UFC Henry Cejudo zapowiedział, że już nigdy nie będzie walczył z byłym mistrzem dywizji T.J’e Dillashawem. Henry Cejudo i T.J. Dillashaw spotkali się na gali UFC Brooklyn w [...]

Ja tu wpadłem po motywację, żeby przetrwać weekend a tu śliwki, lody, winko... Ale to właśnie po to, żeby przetrwać Czołgu;-)

Ja tu wpadłem po motywację, żeby przetrwać weekend a tu śliwki, lody, winko...

Wojtek, mam 12 kart zrobionych :D Na całą rodzinę :D Wiesz, wystarczy tylko nr telefonu podac aktualny do rejestracji karty. taki żeby sms aktywacyjny na niego doszedł ;p A o "pustą" kartę MB możesz prosić kasjerkę przy każdych zakupach (tylko oczywiście nie skanować swojej tylko powiedziec że nie masz i chcesz założyć :P )

Witam, byłem jakiś czas temu u fizjo i powiedział, że mam zbyt silną klatkę piersiową w porównaniu do pleców. Dlatego barki uciekają mi do przodu. Zalecił żeby rolować klatkę i ją rozciągać np. na gumach. Na samym końcu wzmacniać osłabione mięśnie. Tylko teraz nie wiem jak się za to zabrać, czy robić to razem na jednej "sesji", czy np. kilka [...]

Na profilu FB i YouTube Eurosportu też będzie. Aczkolwiek nie sądzę, żeby mój awatar gdzieś tam się przewinął %-). Póki co zarejestrowane jest prawie 650 osób, do jutra jeszcze dojdzie. Jak coś mój awatar ma czarny kask i bródkę :-D

Nie wiem czy Wiktor czytałeś ale tam każdy zgon był podpinany pod koronę. Poza w 2017 w Lombardii z powodu zapalenia pluc chyba w 3 msc zmarło 17 tys osób i nikt nic nie zamykał. Ja nie mówię że bym zrobił coś lepiej, ale jak mam brać na poważnie jak szczyt epidemii wielcy eksperci przesuwają już z 5-ty raz. Albo na logikę otwierają galerie gdzie [...]

Jeżeli chcesz żeby ktoś ułożył za Ciebie plan treningowy i dietę, warto pomyśleć o wykupienie takiej opcji potreningu.pl Tutaj w zasadzie staramy się coś wymyslec indywidualnie i jeżeli będzie taka potrzeba experci ewentualnie pokierują Cię w dobra stronę, wskażą błędy i doradzą natomiast nikt gotowej diety oraz planu treningowego Ci za darmo nie [...]

7mg LGD dziennie starczy na redukcji czy dać 14? WXN Siema, ja leciałem pierwsze 30dni 14mg LGD, kolejne 30dni leciałem 20mg miałem z pro nutrition, robiłem lekką redukcje/rekomp i spisała się taka dawka bardzo dobrze, według mnie lepiej byłoby polecieć 14mg, jak dla mnie dawkowanie 7mg czy coś w tym stylu to marnowanie środka, ale to tylko moja [...]

Ja pracuje jako kurier i nie slyszalem zeby ktos z branży byl "zarazony" a mamy stycznosc z ok 100 osobami dziennie... I tez za bardzo juz nie wieze ze cos jest... A jak przez sklep przewinelo sie 2000 osob to wiecej te ubrania namacali niz sztange na silowni%-)