Boksero - jak dobrze pamiętam to robiłeś 10 x 50 metrów więc tak z 4 razy 300 napewno byś zrobił:) nie mówię że w takim samym tempie bo to nie możliwe ale myślę że dałbyś radę:) dla porównania, można zrobić interwałowo po płaskim 10 x 100m, i napewno wtedy się zrobi 4 x 1 km, wiadoma sprawa że nie tym samym tempem ale jeśli jest kondycja żeby [...]
Witam Przede wszystkim dziękuję za szybkie zainteresowanie się tematem:D A teraz do rzeczy: Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej z 24 do 10-12%. Z tym, że tak jakoś dziwnie tłuszcz zebrał mi się tylko na brzuchu (oponę dość sporą wyhodowałem ). Reszta ciała jest dość dobrze wyrzeźbiona (niestety jestem ektomorfikiem i zawsze byłem strasznie [...]
[...] co wierza sobie magazyny moim kosztem... dlatego napisałem tutaj bo wiedziałem ze odpowiedzi nie beda kierowały sie zyskiem finansowym ... koles mi doradził zeby do tego dokupic 30 winka w strzałach .. zeby pocieło pod koniec... Kasa nie gra roli ... tylko co i ile dokupic... waze 105 kg wiec nie chce sie zbytnio zmasowac ... [...]
Agak , no właśnie planowałam taką regenerację -tylko marszobiegi i pływanie, ewentualnie zastanawiam się nad popracowaniem nad moimi pompkami, których jestem w stanie wykonać 2. Znalazłam filmik instruktażowy w dziennikach innych dziewczyn, i popracuję nad sobą. Co do hormonów, to miałam nadzieję, że znajdzie się jakaś alternatywa. Jakoś nie [...]
Od początku. Poczytaj o odżywianiu posty podwieszone. Kefir z dżemem to nie jest posiłek. Śniadanie to podstawa energetyczna po nocy i na cały dzień, musi byc porządne! Ja np. jem rano omleta z 5 jaj, 40 gramów płatków owsianych, 200g mrożonych jeżyn. To jest ŚNIADANIE. Trening - nadal masakra. Skup się na cwiczeniach złożonych - Przysiad, martwy [...]
[...] najbardziej rzeczowo logicznie i zrobił to co było zamiarem tego postu , Pomogł mi odnalezc własciwa droge... Zreszta wole bardziej naturalnie niz sie stumulowac... bez potrzeby (Knife mowił to samo) Panowie czy po otrzymaniu odpowiedzi na nurtujace mnie zagadnienie mam poprosic moderatora zeby zamknoł post czy nic nie robic... Dzieki chłopaki [...]
[...] sie w Histori jest Ponad To!. Kiedys Tomasz w wywiadzie powiedzial, ze to tylko Pasek, a ten Pasek nosil miedzy innymi Muhammad, za co pozniej skrytykowal go Vitali. Chcialbym, zeby Tomasz wygral. Wszystko jest mozliwe. Szanse nie sa duze,ale zawsze sa. A jak wygra, zeby zmienil zdanie co do tego o czym wyzej napisalem. Moze juz zmienil?.
Ano, nie dziwcie się Panu Gelerowi, gdyż tu akurat ma rację - splitem trenujesz gdy stawiasz na piękną sylwetkę, nie ma chyba czołowego kulturysty który ćwiczy FBWTak samo powiedział Piotrek Głuchowski (MŚ w kulturystyce), a Piotr zna się na rzeczy. Venc, tak sobie czytam co napisałeś, i trochę pomieszałeś, bo FBW bierze zaawansowany, który chce [...]
harry333 - dopiero co o tym pisałem cvfdbkz - tak, do 01-08. Potem wakacje od 13-08 (tygodniowy wypad nad morze). Podczas wyjazdu nie zamierzam sobie wprowadzać jakiegoś mega rygoru żywieniowego, w końcu wyjeżdżam po to by się zrelaksować i odpocząć, a organizmowi też się to przyda. Oczywiście nie zamierzam wcinać kiełbas i tego typu rzeczy, [...]
Lepiej trzymaj, nigdy nic nie wiadomo, na lipomastię węgle mogą mieć wpływ ale musiałbyś być naprawdę gruby żeby mieć lipo A teść nie podbija estro żeby być bardziej anabolicznym, tylko dlatego że organizm zawsze dąży do równowagi, a jak jest nadmiar teścia to organizm się przed tym broni przekształcając go w estrogeny Zmieniony przez - El zet w [...]
Tylko pamiętaj żeby sobie obliczyć sobie żeby ci wyszło czyste 5g krety. W 5 gramach prochu creatine xplode jest coś 3,6g kreatyny czystej więc musisz dawać tak około 8g prochu.
Nareszcie otrzymałem odpowiedz od kogoś kto się zna na rzeczy i wszystko mi wyjaśnił :napisałem mu że efekty po npp z Gen-shi labolatory sa praktycznie żadne po 3 tygodniach kłucia zaczołem nawet 6 weidera żeby sprawdzić czy wytrzymałość poszła w górę niestety :( oto jego odpowiedz dla zainteresowanych: hm.. po prawdziwym NPP efekty czuć już po [...]
A jak pompa po IGF-1? Czytałem że jest taka pompa że czasem ćwiczyć się nie da. Słyszałem od osoby która miała spore doświadczenie z dopingiem, że żeby efekty stosowania IGF-1 były trwałe trzeba polecieć pare razy pod rząd schematem 4 tyg on/4 tyg off i tak właśnie kombinuje żeby na przykład polecieć cyklon teść + IGF-1 przez pare miesięcy i w [...]
[...] przed zacząl i był taki chuchro jak ja a teraz kawał chłopa. Wkęciło mnie to i na poczatku chciałem ćwiczyc no ale jak bym zaczął trenowac na siłce ni miałbym na tyle czasu zeby tam byc codziennie. Jade do szkoły o 6 siedzie do 15 i o 15 do 17 mam trening i w hacie jestem o 18. A jeszcze nauka wiec chce w domu. Pisałem na poczatku o pompkach [...]
Dzięki Martucca za błyskawiczną odpowiedź! ;) Na dukanie byłam jakieś półtora roku temu, schudłam 6kg w 1,5 miesiąca, ale później waga powoli wracała żeby dobić do teraźniejszej 78kg. Czemu spinning to błąd? Ja go bardzo lubię i tak samo odpowiadają mi zajęcia fitness typu TBC, pilates, ćwiczenia na brzuch, czy faktycznie z tego zrezygnować? W [...]
14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]
Jeżeli jesteś tuż po operacji to nawet środki przeciwbólowe niewiele pomogą. Sam wiem jak baby w szpitalu na mnie krzyczały, że nie mam ich już wołać żeby mi z tym kroplówkę zmieniały Przez jakieś 3-4 tyg jeszcze ręka boli, a potem to już tylko przy tym jak barkiem ruszasz. Po rehabilitacji całkiem powinno przejść. Jak się jeszcze nie zapisałeś [...]
witam, jak włazi na dosiad możesz strzelić z bioder do góry spróbować go zrzucic za siebie on zapewne rękami się zaprze co by nie spaść, wtedy wnet nogi pod jego pachy i zrzucasz typa dalej w tą samą strone za siebie, zarazem prostując się wyciągając głowę z podniego. Na końcu znajdujesz się na brzuchu a on również z twoimi nogami pod pachą.. [...]
hmm... to jeżeli tak czy inaczej mięśnie brzucha są ćwiczone na każdym treningu przy fbw, to dodanie 2 serii do każdego trningu będzie chyba ok żeby za mocno nie przećwiczyć chcę mieć po prostu na każdym treningu tyle samo serii żeby się wszystko ładnie zgadzało
Dzieki serdeczne, taki wlasnie mialem zamiar zeby w tym tygodniu zaczac bic i tak e3d 500jm zeby 2x w tygodniu wyszlo.. bo niby te pol grama tygodniowo tescia to malo.. ale jednak profilaktyka i wlasne zdrowie jest najwazniejsze
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
