zeby

a ja tak zapytam czy ktos z obecnych na SFD jest Indianinem albo Eskimosem, zeby podawac ich za przyklad. Jak ktos wcina jak wcinal jego dziadek i prapra...dziadek to juz chyba sie przystosowal, nie?

[...] zalatwia. Jak rozmawialem ostatnio z kumplem co sie przycial na 38cm. Mowil ze wykonuje to i tamto cwiczenie. Wreszcie dalem mu moj zestaw. I nic. Pewnego dnia umowilem sie zeby przepisal sie na moja silke i co? W miesiac dobiegl do 40. Tyjac tylko 1kg. Po prostu nie wykonywal tego tak jak ja to robilem wyznaczajac ten program, naprawde duzo [...]

Rany -3 miesiące i już chciałbyś żeby wszystko ci rosło.Troszkę za wcześnie. Musisz popracowac na techniką wykonywania ćwiczeń -w przypadku barków ,które są raczej oporne ,to bardzo ważne.Jeśli już zdobedziesz technikę na efekty nie będziesz musiał czekać. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

a ja miałem jakieś 5-6 cykli i postanowiłem, że już więcej nie będę brać i...nie brałem już jakieś 8 miesięcy. Przeszedłem już przez ten cięzki okres dołów i spadków - teraz już jest ok ale wiecie co? Ciągle mnie kusi żeby znowu koksować... Monster

[...] da sie przekonac. Szczegulnie iz jeszcze nie slyszalem aby jakis wielki polski zawodnik pokonal adepta bjj. Zato slyszalem i widzialem walke Mistrza jj w polsce z Karolem. I zeby ne bylo niedomowien. Przeciwnik Karola byl bardzo zaslouzony pzred walka. Jakos po walce okazalo sie iz tak wielki to on wcale nie byl. Bardzo ciekawe. Sorka za odejscie [...]

[...] Czy moze mozna to walnac sobie po prostu w dupsko (ale chyba nie o to w tym srodku chodzi) Jeszcze o polaczeniu tych srodkow z tymi zaproponowanymi przez Dabka. Piszesz, zeby brac 4tyg, 2 przerwy i 4tyg w polaczeniu z drugim cyklem Dabka (b12+cocarboxylaza). Jego cykle sa bez przerwy przez 6tyg. Piszesz rowniez, zeby zwlaszcza polaczyc to z [...]

[...] gdzie najbarziej boli). A jesli chodzi o sposob trenowania to powinienes robic obie rzeczy. Samo kopanie zwiekszy sile i szybkosc kopniecia (pamietaj o lapkach w gorze zeby nabrac nawykow) a kombinacje rozwina Twoja technike i latwiej Ci bedzie stosowac to na ulicy czy w sparingach. Temat jest obszerny i nie o konca do opisania.Mam [...]

[...] ostro juz trenuje go przez kilka miesiecy ( 4 razy w tygodniu bo bolu, naprawde ostro ).I moge powiedziec ze pod wartwa tluszczyku mam juz kaloryferek.I troch mi go spadlo przez ten czas.Natomiast w pasie kompletna klapa.Mam tego troche i chyba nazbieram na Hermoxycat.Inaczej nie widze, bo szkoda mi masy zeby biegac. No to na tyle. Ronnie

heja, Więc: waga 56kg, wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. [...]

[...] tego koksa bede z nim sie jeszcze raz lał wtedy nas rozdzielili poradzcie mi moze by go zmeczyc i w tedy bo i naczej mam male szanse.no i czy 3* w tyg silka do nawalanki jest ok czy moze zmniejszyc do 2 .no i czy te ciezko zapracowane 73kg to nie za malo zeby być w nawalance naprawde dobry . ps bruce wazyl 60 i byl jednym z najlepszych.

[...] czescią piszczela, mocny skret biodra i gosc leci 2 metry w bok, albo pada jak sciete drzewo (zalezy czy kierujesz sile w bok czy w dół) Dobre cwiczenie: popros kolege zeby polozyl sobie twoja noge na biodrze i przytrzymal ja za kostke, ty zaczynasz pracowac biodrami (tak jakbys kopal, ale nie odrywasz nogi od jego biodra) Pozycja [...]

FAQ HITa jest trochę sformułowane jak scenariusz do telezakupów, jednak ja wierzę bst, bo on nie ma powodów, żeby wciskać tu ciemnotę.

Ja również planuje na dniach zakupić Olimp Top Mass(3kg.) Żeby nie było nieścisłości - chodzi mi o węglowodanowo-białkową zawierającą 43%białka i 43%węglowodanów. Do koneserów - jak wygląda jej moc w porównaniu z innymi? Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

Fire chyba nie trenujesz po to,żeby się móc pochwalić co to nie ty? Pozdro)))

cze sa jakies cwiczenia zeby nie bolałkregoslup ????

Można sobie odmawiać chociażby dlatego żeby nie zabijać czegoś co biegało.Ja jem ryby,przede wszystkim tuńczyka.A czy mięso jest takie pyszne?Jadłeś soczewicę?To jest pychota.Albo odpowiednio zrobiony groch?MMMMM palce lizać.I trawisz to szybciej.Wychodzi taniej.Same plusy:)

WItam Dzieki Dąbek za odpowiedź sorki ze wczesniej nie podziękowałem.Dość ciekawa ta dieta bede miał małe problemy żeby się dostosować wszystko przez cholerną robote i brak czasu. Pozdrawiam Kris

Luxx - ja robie jeden z tych przykladowych treningow, ktore byly podane na cyberpump -- dwudniowy, zeby nie bylo nudno. Zaraz ide na silke -- dzis mam ten dzien z przysiadami -- czuje lekki dreszczyk emocji. Cwicze 2x na tydz.

I za ok 5 tygodni zmien jej troche plan treningowy, zeby nie doszlo u niej do stagnacji miesni. Nie zapominaj o ulozeniu dla niej diety. Pozdrowienia, Prince$$

Sucharro-absolutnie nie moge się z tobą zgodzić!!! Uważam ,że ilość 2-3 ćwiczenia na grupę po 3 serie jest w 90% optymalnym rozwiązaniem do rozwoju masy i siły u ćwiczącego-szczgólnie początkującego ,ale nie tylko.Większa ilość może to oznaczać tylko jedno -ćwiczący nie panuje nad swoimi mięśniami. W kulturystyce chodzi przede wszystkim (pomijając [...]