zeby

Ciężary to napier*alasz konkretne O_o . Widać ze konkretny trening i 100% od siebie dajesz. Jest obecnie konkretny plan i cel, więc trzeba go zrealizować tak jak się powinno, żeby pod koniec człowiek był zadowolony z wyniku. Klatka to moja pięta achillesowa, więc bez 100% podejścia, progresu bym nie zrobił. Póki co jeszcze schodów nie odczuwam [...]

Sam robiłem niejedną redukcje, a nie lubie biegać i robię mało kroków w ciągu dnia. Żadnego cardio nie robiłem. Mam Twoj wzrost. 2810 kcal to dla mnie za dużo kalorii. Jeśli naprawdę nie masz innych produktów, które by Cię nasyciły i musisz jeść te i osiagac 2810 kcal, okej, spoko, ale jeśli lubisz amkaron (barziej syty niz np. ryż), to sprobuj. [...]

13.10.2020 FBW B: 1a) Crossovers RiR 0 + back off 80kg x15, 65kg x20 1b) Widegrip Pulldowns RiR 0 + back off 100+4,5kg x13, 90kg x15 2) RDL Dead Stop RiR 0 + back off 190kg x6, 150kg x10 3) Incline Bench Press RiR 1 + back off 112,5kg x8, 92,5kg x15 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 65kg x8, 55kg x10 5) Facepull 2x 80kg x19 x18 [...]

Nie ma opcji żeby sie cofnęły %-) jedynie po zakończonym cyklu mogą trochę wolniej rosnąć... To aż taki straszny problem..?

możesz spróbować z rotacją, w dni treningowe jeść więcej jak apetyt dopisuje, a w dni wolne mniej, ale żeby pula tygodniowa wychodziła nadal na plus

Tamox ma większe powinowactwo do receptorów w gruczołach piersiowych i specyficzne działanie w tym miejscu. Samo zbicie estro to jedno, a dodatkowe działanie tamoxa to zupełnie co innego. Wszystko można, ale warto by żeby badania zrobił jeśli chce mieszać. Estro w glebie na pewno pomaga, ale mając androgeny w glebie balans wychodzi podobny i wcale [...]

https://i.imgur.com/ROgMZ6m.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khabib Nurmagomedov przedstawia powód dla którego odrzucił ofertę udziału w The Ultimate Fighter z Conorem McGregorem Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov wyjaśnił, dlaczego odrzucił możliwość wzięcia udziału w The Ultimate Fighter przeciwko Conorowi McGregorowi. Prezydent UFC, Dana [...]

Tamox na naturalne Gino generalnie będzie ok. Żeby móc ci coś sensownego powiedzieć to musiał byś wrzucić w swoim nowym temacie wyniki badań, ankietę i opisać ile czasu masz i jak dawno temu ci się zrobiło. LGD w ten sytuacji to zły pomysł. Jedna rzecz na raz. Bez tego co wyżej, to cokolwiek ktokolwiek powie więcej, to będzie tylko spekulowanie.

A po co Ci to ? Chcesz startować w zawodach ? Sprawdzał ktoś Twoja technikę treningowa? Masz jakies wady postawy ? Problem może być złożony .Moze tutaj wystepowac problem z zachowaniem dobrej techniki, bo wady postawy to złożony problem - zazwyczaj jedna wada którą widać na zewnątrz jest podszyta wieloma patologiami zakorzenionymi głębiej w ciele. [...]

W takich sytuacjach gdy faktycznie ogarnęłaś już zdrowe odżywianie to do treningu tez trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez [...]

A po co Ci to ? Chcesz startować w zawodach ? Sprawdzał ktoś Twoja technikę treningowa? Masz jakies wady postawy ? Problem może być złożony .Moze tutaj wystepowac problem z zachowaniem dobrej techniki, bo wady postawy to złożony problem - zazwyczaj jedna wada którą widać na zewnątrz jest podszyta wieloma patologiami zakorzenionymi głębiej w ciele. [...]

nie, poszerzam horyzonty żeby być nie tylko doyebanym dzikiem ale silnym i szybkim doyebanym dzikiem %-)

Stało się pierwszy trening za mną. Na siłowni czułem się dziwnie chodziłem zerkałem na sprzęt i nie za bardzo wiedziałem od czego zacząć. Jedno miałem w głowie, żeby się hamować z ciężarami i ilością powtórzeń bo skutki mogą być tragiczne. Kiedyś po przerwie rzuciłem się za mocno i ręki nie mogłem wyprostować (max45 stopni). Plan A 1.Podciąganie [...]

DZIEŃ 50/9 dzień masy Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > tydzień temu -> 60/65/70 kg. / dziś -> 65/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 tydzień temu > 4/5/6/6 sztabek / dziś -> 5/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > tydzień temu -> 40/40/40/40kg. / dziś -> 40/40/50/50 kg. 5. Wspięcia na palce [...]

Ławka jest całkiem spoko ważne żeby miała regulację zarówno na skos dodatni jak i ujemny jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne to dokładanie sprzętów do tego choć modlitewnik jest całkiem ok jeśli go ktoś używa natomiast i tak do tego trzeba dokupić sobie stojaki do wyciskania. Czasem warto się zwrócić bezpośrednio do marbo bo mają doradców, [...]

Trening biegowy 12.10.2020 plan-> BS 30' + 5' rozgrzewki i 5' schłodzenia /SFD/2020/10/13/a8665a72356e4196bb0cecca465e7cf9.jpg /SFD/2020/10/13/73fc1bfb2a4543edaa62aacc086ddf2b.jpg /SFD/2020/10/13/fd8830802d66400592532d10ca81aa83.jpg /SFD/2020/10/13/6c6ada39f8a448809e82932b7b887220.jpg Wstałem normalnie jak zwykle i jak biegałem latem to już było [...]

Sytuacja jest do ogarnięcia przez fizjoterapeute tylko musisz znaleźć takiego, który zna się na swojej robocie. Przypuszczam, że albo masz jakąś wadę postawy, która sprawiła, że inaczej pracują poszczególne strony ciała. Po drugie mogła się pojawić jakaś błędna technika wykonywania ćwiczeń. Po trzecie gdzieś jakieś przykurcze się pojawiły w [...]

Taki problem ze leciałem sobie joszke, synerfine, kofeinę (4łyżeczki) juz koncowecza redu i zeby sie dociac clen poszedl 40mcg. Od 4dni bole glowy mierze cisnienie i kosmos 155/110 rowno po 6h spada do normy 120/80 , zrobiłem eksperyment zaj**alem kawe mocna i znowu wybiło ale tylko na godzine. Wczesniej raczej nie było takich akcji. Joszka leci [...]

Ruchaliscie kiedyś babe którą uwazaliscie za brzydką? tak ( chyba żeby była bardzo brzydka/wstrętna)

[...] Mianowicie jak już zacznę mieć tych więcej dni pod "korek" to zostać przy tych kaloriach czy moge obciąć dana ilosc? chodzi o to żeby nie wprowadziło mnie znow w redukcje a zebym cały czas był na masie. Wiec moje pytanko się nasuwa czy mimo że więcej już waże niż na początku zaczęcia przygody z masą, to i tak może być że mimo że np. jak [...]