ja nie za bardzo widzę bieganie w jakiejkolwiek kurtce jak jest powyżej zera, póki co koszulka z krótkim i na to bluza z długim, obydwie w teorii techniczne i spodenki z krótkim bo ... nie mam nic sensownego długiego }:-( też się wybieram już drugi tydzień do decathlona żeby sprawdzić spodnie jakieś i rękawiczki ;-) gdzieś czytałem w necie że [...]
Nie cofa i nie można zastąpić. Mówiłem mu żeby się upewnił że to gino, bo skoro nie jest tego pewien to może to wcale nie jest gino. Tamox ma pod ręką, skoro twierdzi że robi mu się gino to sugerowałem żeby dodał tamox na tymczasowe rozwiązanie problemu wysokiego E2, zanim będzie miał pod ręką symex żeby zbić E2. Żeby nie zrobiło się gorzej. Tylko [...]
Myślę nad tym żeby przestać wbijać i zejść z towaru. Myślałem że samopoczucie będzie lepsze, libido itp. A jest gorzej jak bez towaru. Od tygodnia mam jeszcze problem ze wzwodem i podczas stosunku opada... Pomoże ktoś w odbloku? I jakie badania zrobić.
Cod - zobacz głowę u Nene i swoją i Miss. Puść luźno, nie zadzieraj do góry. Jak będziesz myślała o tym żeby otwierać klatkę, nie tylko wyginać się w lędźwiach, to głowa sama pójdzie w dół. Ja dzisiaj kombinowalam mostek do stołka - ale bezpośrednio, taka wprawka przed pójściem prosto na podłogę. Małż mnie asekurował i ciagle się pytał „Ale po co [...]
Witam, wróciłem do treningów po roku przerwy i po kilku tygodniach ćwiczeń bez diety, chciałem zrobić swoją pierwszą redukcję, zanim zacznę masę. Według zapotrzebowania przy mojej wadze w granicach 73kg, potrzebuję ok. 3300 kcal. W tygodniu pracuję i mam taką pracę, że jest to w zasadzie takie nieustanne cardio, a w weekend zazwyczaj nie robię nic [...]
/SFD/2020/10/18/a7a46e33cc7e48dda0abb09f9e647d12.jpg Podczas planowania swoich treningów jako jeden z elementów ustalamy wszelakie przerwy zarówno między seriami jak i między ćwiczeniami, a także tempo ich wykonywania. To niezbędne elementy treningu, które należy planować. Ćwiczenia należy wykonywać przede wszystkim poprawnie technicznie to jest [...]
Ja muszę przyznać, że pandemia mi zryła głowę doszczętnie, po dwóch miesiącach siedzenia na tyłku, kolejnych dwóch siedzenia z Młodym przy zdalnej edukacji ani deszcz, ani wiatr, ani zimno i kałuże nie stanowią dostatecznego powodu, żeby zostać w domu..
[...] o top3 może to i puste i żałosne ale to jest fakt, nie po to trzymam sie wytycznych zawsze na 100% nigdy nie cheatuje, nie wsadzam do pyska tego czego nie uznaje za sluszne zeby wychodzić z myślą zeby wyjść dla fanu. Chce być najlepszy i tyle. Dopóki nie będę miał takiej pewności siebie ze mogę walczyć o top3 to nie wychodzę i niech każdy [...]
W przypadku klatki i przysiadu jestem zadowolony z progresu. Niestety w przypadku MC progres idzie mi strasznie opornie przez problemy z chwytem. Zaczyna mi słabnąć uścisk, wiercę się, poprawiam pozycje i myślę tylko o tym, żeby nie upuścić sztangi a nie o tym, żeby wykonać powtórzenie.
Piękny serniczek ślinka cieknie :-)) Nie liczę codziennie tak 3-4 razy w tygodniu wrzucam do kalkulatora żeby mniej więcej utrzymywać odpowiedni bilans.
MARTA 2/14 Trochę sobie nogi ucielam więc nie widać dokładnie po 5probach zrobienia zdjęcia stwierdzam że przy kolejnym kogoś poproszę żeby zrobił :D /SFD/2020/10/18/85e4914cf3eb4b3ea32d4a2a3ff5d15e.jpg /SFD/2020/10/18/24a4749fb5e448258f0a77988bcf3d2a.jpg
To już zależy tak na prawdę od Ciebie jaką formę wysiłku lubisz najbardziej. Jak bym miał sobie kupić to ja wybrałbym rowerek spinningowy bo akurat taką formę aktywności bardzo polubiłem, ale biorąc pod uwagę, że masz tylko 500zł to niestety sama kwota mocno ograniczy Ci wybór sprzętu. Nie wiem czy ta kwota nie jest zbyt mała żeby kupić jakiś [...]
2 miesiące temu kupiłem drążek żeby cokolwiek w tych trudnych czasach porobić. Oczywiście pierwsza próba skończyła się brakiem podciągnięcia z powodu lekkiej otyłości(182cm/90kg) Robiłem negatywy, stosowałem gumy i obecnie jestem w stanie podciągnąć się 8 razy z pełnego wyprostu rąk, nogi proste bez bujania, broda do drążka. Teraz pytanie skoro [...]
/SFD/2020/10/18/9356d35a045844e88e05d0916443330d.jpg Niestety sytuacja jaka panuje obecnie zmusza nas do podjęcia pewnych działań aby utrzymać formę sportową wypracowaną przez długi czas treningów na siłowni. Na dzień dzisiejszy nie wiemy jak długo siłownie będą zamknięte i jak długo przyjdzie nam trenować z ograniczonym sprzętem. Jak zatem sobie [...]
Tak to jest klucz do sukces w podciąganiu aby się nauczyć dobrze tej pracy łopatkami. Najczęściej właśnie ta łopatka nie pracuje jak należy bo ona jak nie doprowadzi się do pełnego zwisu na drążku wyprostowując ramiona do końca nie doprowadzi się do jej pełnego rozluźnienia. Takie filmiki instruktażowe są fajne bo pokazują dokładnie o co chodzi. [...]
10g żelatyny rozrabiasz w tych 220ml wody czy osobno..? Bolero wsypujesz już do zrobionej masy..? Ja nie liczę słodzików, otwieram od góry całość żeby nie bawić się pstrykaniem po jednym i sypie na oko , musi być bardzo bardzo ale to bardzo słodkie %-)
[...] nie mogę sobie pozwolić na zakup judogi, choc wiele miejsca nie zabieram. Do rzeczy - zastanawia mnie jakiego materialu najlepiej byloby uzyc na domowej roboty manekinie, zeby imitowalo to najlepiej judogi. Czy to musi byc material a la judogi, jesli trening pod judo? BJJ trenuje tez na manekinie, ale nogi. Nie znalazlem nigdzie tematu, wiec [...]
No widać to ewidentnie po ilości ludzi na siłowni. Ja generalnie chodzę w godzinach dostosowanych do pracy, jestem koło 7 rano, albo zaraz po 15 więc ludzi nigdy nie było dużo. Ale jak wpadałem czasem koło 17 to ludzi full. Ostatnio kilka osób tylko. Jak bym miał większą piwnicę to bym wyłożył kasę na swoją własną siłownię, niestety bieda z [...]
Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]
Nie dać się czasowi
