zeby

Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-). Jak to bez ostrzejszej redukcji ? nie widziałbym sensu w robieniu redu gdybym nie planował ciąć na maxa [...]

Zawsze może być gorzej :) Ważne, żeby zdrowie wracało do normy :) A ten olej rybi to stosujesz jako zamiennik oliwy?

zeby nie skłamać - jakby nie wypadki losowe typu nieplanowane wyjazdy czy nieplanowane choroby to idzie od dawna mniej więcej na poziomie ~90% tak jak sobie w głowie zaplanowałem tak jak w teorii miało iść zarówno redukcja rok temu jak i obecnie masa przestałem słuchac rad pseudo znawców,a słucham tylko i wyłącznie swojego ciała co ona sie domaga [...]

Prawda jest taka, że zeby ktoś był w czymś naprawdę dobry, to musi być pasjonatem. A co do studiowania i wiedzy, to powiem Wam jak to aktualnie wygląda: Studiuję dietetykę, dostaje materiały do nauki do egzaminu, a tam dr hab. pisze, że cholesterol z jajek odkłada się w ścianach naczyń. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2015-01-29 18:01:22

Prawda jest taka, że zeby ktoś był w czymś naprawdę dobry, to musi być pasjonatem. A co do studiowania i wiedzy, to powiem Wam jak to aktualnie wygląda: Studiuję dietetykę, dostaje materiały do nauki do egzaminu, a tam dr hab. pisze, że cholesterol z jajek odkłada się w ścianach naczyń. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2015-01-29 18:01:22 stare [...]

To gdzie Ty studiujesz tą dietetykę?%-) PL ma mega pośłizg z "przetrawianiem" wiedzy, ale żeby aż tak:)) Choć fakt, trafiaja się perełki i jeśli ktoś chce coś wiedzieć "z głową" to siedzi i studiuje a nie dziobie ze skryptów...

Solaros, słyszałeś kiedyś o takim przypadku żeby zmieniło się miejsce odkładania opornego tłuszczu? Np na pierwszej redukcji ostatnim miejscem z fatem była dvpa i tez ona pierwsza się zalewała, a teraz dvpa w ogóle bez fatu, nogi całe w żyłach, a na brzuchu siedzi. Myślisz, że to sobie ubzdurałem, czy może zaszły jakies zmiany hormonalne?

"Ale zeby to moeso zbudowalo musi byc nadwyzka kcal. " - owszem musi byc natomiast wazne jest wlasnie z czego ta nadwyzka pochodzi.

Ja świetnie funkcjonuję na LC z W ~50g max. High carb dla mnie (czy raczej mojego organizmu) to już 150g i to właściwie max jaki jestem w stanie wciągnąć (co prawda z oporami, ale jeszcze akceptowalnymi). Problem jest taki, że żeby dołożyć muskli, muszę mieć więcej W, bo na T nic nie zdziałam - sprawdzałem wielokrotnie. Ja ciągle mam ochotę na [...]

To jak to jest ze służba zrowia w IRL,ze nie mozesz tego sprawdzic? A żeby nie bylo spamu to dodam,ze teraz redu bedzie sporo krotsza i łatwiejsza:-))

Nie chcę zaśmiecać dziennika ale według mnie the walking dead to chłam, oglądałem pierwsze 3 sezony i było tylko coraz gorzej aż w końcu sobie odpuściłem bo szkoda czasu. Do topowych seriali nawet się nie umywa. @solaros Miałbyś chwilkę,żeby odpowiedzieć ;d? [...]

No jak patrze na to żarło Twoje to przechodzi mi przez myśl, że to może ja źle robię jak tylu frykasów nie mam, no ale potem do mnie dociera, że w takim jedzeniu to też trzeba mieć poziom masters, żeby w brzuszek nie szło. Pomelo pewnie po obraniu to z 1,5kg miało

heh wiosło 40kg oburącz i prostowanie rak na wyciagu,bodajże 34kg kiedy podczas specki szło 120kg+ na 3razy ciężar spada do jakiś 40%RM....może mniej i tak jak na pierwszy raz to poszło spoko - bo rok temu dałem rade do 20dobic reps,na 5-7podejśc aby dobić do 100 rok temu ciężaru nie zmieniałem przez 9tygodni ale jak zaczynałem po 5serii po [...]

Solaros wybacz za spam, ale wracajac do treningu jaki plan bys polecil pod redukcje? Ostatnie 2,5 miesiaca szedl ten plan: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9722 myslalem zeby moze zrobic superhero; http://body-factory.pl/showthread.php?t=107 ale moze z doswiadczenia polecisz cos lepszego?

Wielu (w tym ja) wiele by dało, żeby po redukcji mieć taki poziom zatłuszczenia jak Ty na koniec masy. O samej masie nie wspomnę ;)

a co jest najlepsze to to - że to o czym pisze/tłumacze stosuje/stosowałem. Nie są jakieś herezje pseudo guru z JUESEJ. To nie tylko teoria. Co by było gdyby. Nie chce robić z siebie niewiadomo kogo - ale na naszym poziomie żeby nie napisac 'piwniczanym' takie metody/podejścia wystarczają w zupełności. Wystarczy tylko mieć jasny plan. Nie [...]

Odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha to polecam: https://www.t-nation.com/training/core-confusion Teoria teorią, też nie ćwiczylem brzucha z powodów które wymieniłeś ale zaczałem z prostego powodu - żeby poprawić ich siłe. Moje treningi opierają się na siadach, mc itp a mimo to mięśnie brzucha były słabe - przykładowo w zwisie nie byłem w stanie [...]

Nie robiłem 'brzuszków' podczas masy,więc że oponka jest spora na bebzonie ale nie widze aby te mięśnie mi gdzieś zniknęły! Sa pod warstwą fatu ale są. Tez o tym temat tłumaczyłem. Mozna się kłócic czy potrzeba trenować dodatkowo brzuch czy nie. na masie imo to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz [...]

Wojtek, ale cytowane podsumowanie potwierdza to co ja napisałem ;-D. Oczywiście, że początkujący nie podejdzie na żywo do lokalnego karka bo będzie się go być może bał %-). Znajdzie sobie guru w internecie, takiego co ma wszystko obcykane, rzuca badaniami i dziwnymi nazwami, na każde pytanie ma odpowiedź i teorię, a później będzie robił dokładnie [...]

zeby zmienic temat to ostatni trening w tym tygodniu za mną i trening nóg lekko po raz pierwszy od 3 czy może nawet 4tygodni? na razie ok,ale zobaczymy jutro minimalne ciężary ale maksymalny ROM oczywiście spóźniony 2h dzisiaj juz powinna byc kolacja a dopiero smażę steki i jeszcze tylko 400g ww do wszamania