zeby

eheh nie na razie nie przechodze na tą strone.. moze moze kiedyś ..ale na razie nie mam zamiaru .. efekty są , dieta jest... jeśli tak ważna jest ta ankieta.. to jutro zbiore potrzebne dane od kolegi podam wszystko.. towaru ma opór.. chodzi o dobrą rozpiske dla niego ,żeby było zdrowo i maks efektów.. kolega ćwiczy już długo i na prawde nie [...]

mysle nad tym zeby cos jeszscze dokupic tylko co ??

taka zeby byl skos i pozioma a wymagania takie jak pisalem wyzej.

Sprawdź na Legii,Gwardii,u Kostka -jak trenujesz i mieszkasz tu to nie wiem jaki masz problem żeby to ogarnąć...?

Możecie rzucić okiem na pytania w mojej diecie (link w podpisie, dieta paleo)? Żeby nie było, odpowiedzią na pytanie autora o podział b/t/ww w paleo są kolejno przedziały procentowe 19-35/28-47/22-40, więc jak widać dieta ta jest dosyć elastyczna.

diety nie mam ponieważ nie mogę się jakoś dostosować.. przeczytałem mnóstwo przeróżnych artykułów (m.in. twój) ale nie potrafię ułożyć tej diety, po prostu unikam słodyczy, jem więcej warzyw, napoje zamieniłem na wodę, ziemniaki zastąpiłem ryżem, kaszą, pieczywo biało zamieniłem na ciemne. Tylko teraz nie wiem co jeść przed tym bieganiem żeby [...]

No właśnie bardzo indywidualny chłop, i ogólnie nie widziałem dużo takich lekarzy, widać że z powołania, sam potrafi zadzwonić wieczorem zapytać o samopoczucie, i robi opcję nawet takie dla tych co gorzej z kasą stoją żeby na wizyty nie chodzić tylko już online nawet czy coś w ten deseń, ogólnie tak jak mówisz Michałek, trzeba by poznać daną osobę [...]

ale mam ta mete za darmo i szkoda zeby miala sie zmarnowac:P mozecie powiedziec jak zrobic cykl z 50??

niemam dokladnej dity wp*****lam ile sie da tylko zeby utrzymac 3g bialka na kg masy dziennie:D:]

Rob cwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 Sztangielkie chwyc tak, zeby kciuk miec skierowany ku podlodze. Ja czuje wtedy dobrze tylne miesnie barkow

ja na twoim miejscu dokupił bym jakies 20 tescia jak to ma byc 1 kuracja troche kreatyny białka 100 mety. co 3 dni szczał i dziennie 2-3 tabletki mety. tescia polskiego z jalfy skombinuj meta tez lepiej zeby była polska bo po rosyjskiej mozesz swiecic tak samo po 5% tesciu, kreatyna tak jak pisze na skrzince białko jak ci pasuje :pp

Chleba pszennego niestety nie wymienie, myslałem zeby dodać do tego jeszcze kreatyna? a płatki owsiane się postaram, a dla czego nie moga być kukurydziane.

tez mam podobny problem, wtedy siegam po jablko, mozna tez jesc jakies warzywo np. marchewke na surowo, zapic glod woda, albo odpowiednio skomponowac diete zeby sie glodnym nie chodzilo ja tez robie tak ze biore lyzke jogurtu, posypuje lecytyna(5g) i do buzi

to w takim razie zle robisz :D mowimy o malym glodzie a nie GLODZIE ja na przyklad jem 6 posilkow czyli co 3 godziny to nie zdaze tak zglodniec zeby zapychac sie kanapkami!!! chodzi mi o to ze czasem ma sie ochote cos przegrysc :P

to porozkladaj sobie tak ilosciowo i czasowo posilki zeby sie nie rozpychac i glodnym nie chodzic, czyli posilek co 2.5h np

Praktycznie nic nie musisz stosować żeby urosnąć. Albo urośniesz albo nie. Tutaj nie ma wielu możliwości.

nie wiem czy je reobiles.. ale jest cos takiego jak makro ;p.... jak komem to odsunac aparat od opakowania.. zeby ostrsc zlapalo ... no ale nei wazne... hmb w plynie smierdzi :D

Chyba każdemu chodzi o to żeby było wcięcie w talii ale jeśli Ty nie chcesz go mieć ćwicz mięsień skośny brzucha pozdro

to zalezy, ogolnie zeby osiagnac duza szybkosc potrzebna tez jest odpowiednia masa do tego (patrz sprinterzy). Jesli przyrost masy nie wystepuje zbyt szybko szybkosc bedzie rosla wraz z nia.

no wlasnie... nie chcial bym przytyc tak zebym sie zrobil wolny poprostu mysle ze na treningach moglbym zaczac wcinac izolaty bialka serwatki a w nastepnych cyklach np bcaa i jablczan kreatyny zeby ta mase ktora zrobie zaraz zamienic na kopyto ale z dzieki