zdrowy

Cześć, o listopada się redukuje z 73 kg zeszłem na 63,5kg. Wklejam swoją diete do sprawdzenia, którą stosuje od 2tygodni. Wstaję ok. 7rano, idę spać ok. 23, trening mam 19,30 - 21,20, jestem uczniem. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 1900-2000kcal. (63kg x 24h x 1,3) I posiłek 7,30 Płatki owsiane na wodzie - 50g B6/T4/W31 183kcal Dżem [...]

[...] 21 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: zdrowy jak wół Zażywane suplementy: j.w dieta odpowiednia, suple niepotrzebne

[...] Z tymże, nie chce ćwiczyć, może ewentualnie dołożyć basen. Jak ułożyć dietę, nie uwzględniając posiłków okołotreningowych? standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że mniej na niej czuje się głód. A teraz dane: wiek 55lat waga ok [...]

[...] pełnoziarniste, kawa bezkofeionowa, niegazowana woda, raz w tygodniu piję alkohol w niemałym stopniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie mam [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: - -przysiad:90

[...] jedzeniem z internatu. 3x dziennie zdrowe jedzenie nie duże porcje. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak chorób - zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę, że 4x w tygodniu siłownia starcza Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej:cykl Clen Burexin2 Aktualnie: [...]

[...] : 22 Waga : 120 Wzrost : 183 Obwód klatki : 124cm Obwód ramienia : 45,5cm Odżywianie : Dieta wysoko bialkowa Cel : szybka redukcja Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : troszke juz tego bylo :) Akutalnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pomyslimy :) Stosowane wcześniej [...]

[...] mój brat zaczął cykl z Prolongatum i Metanabolu, po 3 zastrzykach które mu zrobiłem złapał chorobę i musiał odstawić mete i test, kosztem leków i antybiotyku, już jest zdrowy, ale moje pytanie brzmi tak, czy po tych 3 strzałach i 21 tab. mety trzeba się odblokować ? Oczywiście mam Clomid tylko nie wiem czy jest sens go brać. POMOCY z góry [...]

[...] lub inne formy aktywności: bede zaczynal fbw i aeroby Odżywianie: nie lubie pomidorow papryki itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x silownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] dziennie, a później będę zwiększał Odżywianie: wcześniej nie miałem diety, ta jest moją pierwszą Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 6razy/tydzień zajmuje mi 40min. + aeroby jak wcześniej wspomniałem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko [...]

[...] pozostać przy aerobach i jedynie sobie jakąś normalną dietę mało węglowodanową ułożyć? Ciągnie mnie by jednak spróbować, jakichś większych kontuzji nie miałem, ogólnie zdrowy jestem no może małe problemy z łokciem (prawdopodobnie z powodu pracy na komputerze) i z kolanem (chyba za bardzo dostaje w kość na rowerku) od zawsze byłem endo - [...]

[...] odżywiać, zbilansowane posiłki 6 razy dziennie ,dieta z pewnością z nadwyżką kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: poranne bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg MMA 3xtyg bieganie Odżywianie: odżywianie z głową Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wpc ostrowia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] - Carbo z leucyną. - WPC - Witaminy - W trakcie BCAA. VI. Obiad - Tłusta ryba/mięso - Oliwa, lniany - Warzywa VII. Kolacja - Twaróg - Jogurt naturalny. - Warzywa - Odrobina zdrowych tłuszczy. Zapotrzebowanie: B: 2,5/kg, T: 1 W: reszta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]

jak wyglądają egzaminy sprawnościowe aby się dosta do takiej szkoły, czy kandydat musi by zdrowy w 100%, a jeśli nie słyszy na jedno ucho, o wtedy, czy to przeszkadza,czy może kandydować,jak się do tego zabrać?

[...] cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie wiem ale kable na łapach widać Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): [...]

Witam, to moja pierwsza redukcja. Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki owsiane 80g - Serek wiejski 200g Posiłek 2: - Bułka razowa/pełnoziarnista 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

[...] wielkości mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej stały wygląd i waga Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

Witam, proszę o sprawdzenie planu. Byłbym nie tylko wdzięczny za uwagi Konia, czy Moralesa, ale i innych użytkowników. Doradźcie co zmienić, co dodac itp. pozdrawiam orzech Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]