zdjęcia

HELOŁ :)) Po to zrobiłem zdjęcia 2 puch (z przodu i z tyłu) by pokazać skład i co w niej siedzi %-)

[...] diety: -250g węglowodanów -150g białka -44g tłuszczu Co w sumie daje ok. 2000 kcal I teraz pytania: 1. Czy dobrze dobrałem ilość kalorii w celu redukcji? 2. Czy są to dobre proporcje makroskładników? 3. Czy da to efekt w połączeniu z treningiem siłowym 3x w tygodniu? Jeśli będzie trzeba to wrzucę zdjęcia aktualnej formy (a raczej bezformia haha)

[...] 3 % Założenia diety: -250g węglowodanów -150g białka -44g tłuszczu Co w sumie daje ok. 2000 kcal I teraz pytania: 1. Czy dobrze dobrałem ilość kalorii w celu redukcji? 2. Czy są to dobre proporcje makroskładników? 3. Czy da to efekt w połączeniu z treningiem siłowym 3x w tygodniu? Jeśli będzie trzeba to wrzucę zdjęcia aktualnej formy.

Witam przygotowałem kilka szablonów z posiłkami, które jestem w stanie zjeść i mam do nich duży dostęp :) Proszę o opinię i czy takie posiłki mogą być oraz we wskazaniu co kiedy powinienem jeść :) Nie uwzględniłem takiej "typowej kolacji" ponieważ chodzę wieczorami na siłownię (od 19/20), a w zamian tego dodałem posiłek przedobiadowy, ponieważ [...]

O właśnie zapominałam opisac ci zdjęcia, ale powoba mi sie co zobaczyłam, brzuch sie robi bardzo apetyczny :-)) Chcesz startować koniec lutego w debiutach w Gdańsku? jeśli tak to trzeba by trening i dietę dostosować. Jak masz ochotę oczywiście ;-) A ja myślałam, że nie piszesz, bo Ci się nie podoba co zobaczyłaś };-) Mówimy o lutym 2015? \-) [...]

[...] poleciłbym Tobie na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, oraz mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą .Ogólnie poprawa jest, a niewiele czasu minęło od zdjęcia gipsu. Zobaczysz jak będzie za te pół roku.Jeśli nie będziesz czuć się za dobrze będziesz musiał popytać u jakiegoś chirurga ręki i zobaczysz co dalej.Jednak bądź [...]

mogłeś jeszcze kurtkę ubrać do tego zdjęcia%-) Po zdjęciu, które wrzuciłeś wygląda jak byś ćwiczył tylko barki i łapę i tyle

HELOŁ :)) Po to zrobiłem zdjęcia 2 puch (z przodu i z tyłu) by pokazać skład i co w niej siedzi %-) szału nie ma

[...] w lewo :D ) i jakoś zdj jest o wiele lepsza, przynajmniej imo. https://lh3.googleusercontent.com/-jV2_lfYtjSg/VC00j1eOOdI/AAAAAAAAAoo/CDN-PqYVQBU/w606-h980-no/1.JPG ostatnie zdjęcia są z redukcji tego roku to była moja pierwsza w życiu redukcja i niestety za późno ogarnąłem sprawy związane z fatem na nogach i ich po prostu nie dociąłem tak jakbym [...]

[...] 2014 - I miejsce - Mistrzostwa Polski Seniorów - Kielce 2014 - V miejsce - Po treningu Beach Cup Fit&Sport Show - Warszawa 2014 – II miejsce Na forum zamierzam zamieszczać zdjęcia oraz informacje dotyczące - diety -planu treningowego -suplementacji - inne informacje związane z przygotowaniami do zawodów Obecnie jestem na etapie budowania masy [...]

mogłeś jeszcze kurtkę ubrać do tego zdjęcia%-) Po zdjęciu, które wrzuciłeś wygląda jak byś ćwiczył tylko barki i łapę i tyle W kożuchu zimowym byłoby lepsze ujęcie \-) Ja bym dotyrał nogi, bo widać, że odstają. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-12-18 14:35:36

[...] stosując produkty Olimp Sport NutritionŸ! Pokaż innym że warto i zachęć ich do tego samego, robiąc "pozytywną" świąteczną selfie z Olimp! Nagrodzimy najlepsze według nas zdjęcia! Komentarze pod linkami do Waszych zdjęć i like'i będą jednym z argumentów. Pula nagród 3000 EURO Zobacz jak prosto wziąć udział Zabawie! 1. Polub funpage: [...]

forma aktualna ,zdjecia z 12.12.2014 nie wiem czy chce wystartowac %-) i nie wiem w jakiej kategorii, jestem zupelnym amatorem dlatego tu napisalem ;-)

forma aktualna ,zdjecia z 12.12.2014 nie wiem czy chce wystartowac %-) i nie wiem w jakiej kategorii, jestem zupelnym amatorem dlatego tu napisalem ;-) Myślę ze na chwile obecna z fotek , wagi i formy wynika ze masz fajne warunki i przygotowanie na zawody .Na pochwałe zasługuje fakt że ponoć doszedłeś do tego sam.Gratulacje.Myślę ze pod [...]

[...] kostka mnie boli, uczucie ściskania coś w tym stylu. Na łydce które mam mocno rozbudowane są małe zakręcone żyły, które również wdł dwóch lekarzy nie są żylakami. Link do zdjęć nogi lewej ( prawa tak samo wygląda, no może trochę lepiej.), oraz badania usg. link do zdjęcia nogi i opisu usg... Zmieniony przez - lolo.1990 w dniu 2014-12-18 19:48:31

[...] pyta się mnie co my tam w Malborku odwaliliśmy bo jakieś pismo przyszło. Jak mu powiedziałem to się ucieszył i poleciał do d-cy baterii itd. Później zaszczyty , apel szkoły zdjęcia itd. Po tym spisaniu bałem się, że pójdzie babol na nas do szkoły.Okazało się że poszło ładne pismo z Malborka. Ogólnie to leżę chory temperatura, poty dreszcze i [...]

[...] z podsumowaniem, a rokko powinien zgarnąć top6 bo jako jedny coś zrobił . Pozdro, czekam na nowe edycje i biorę udział na BANKE ! Wypwiem się tylko odnośnie mojej masy. zdjęcia nie oddają rzeczywistego progresu. Przy minimalnym zatłuszczeniu nabiłem 13kg w 10 tygodni. Wszyscy znajomi z siłki oraz moja kobieta którzy widzą mnie codziennie [...]

ta wzroście to mi tętno od stycznia ostra wycinka juz teraz mam po 35min cardio po treningu i 45min w off :-) dzis poszly dwojki i rozciaganie ale dlatego bylo 35min bo w pracy dziś nie jechały taśmy więc 4km z buta z tego 2km pod ostrą górkę :-@ jak się kąpałem to nogi jak z waty :D bo wsumie pod szyb w 20par minuty zalecialem aby wczesniej [...]

forma aktualna ,zdjecia z 12.12.2014 nie wiem czy chce wystartowac %-) i nie wiem w jakiej kategorii, jestem zupelnym amatorem dlatego tu napisalem ;-) A tak w ogóle to gdzieś się już chyba spotkaliśmy :-? Nogi mi zapadły w pamięci @@-)

zdjęcia real dodane