zdjęcia

[...] 77 kg W BIUŚCIE: 102 POD BIUSTEM: 85 W PASIE: 94 W BIODRACH: 112 UDO: 60 KOLANO: 40 ŁYDKA: 40 MIEJSCE, W KTORYM NAJBARDZIEJ TYJE: biodra, brzuch, posladki, uda MIEJSCE, W KTORYM NAJBARDZIEJ CHUDNE: chyba żadne Na dziś na tym zakończę, jutro wstawię dietę z dzisiaj, a najdalej do piątku zdjęcia i plan treningowy! Pozdrawiam Wszystkie Ladies!!! :D

[...] chociaż pewnie do makreli będę wracał :-) ad. 6 Nad rozsądną rozpiską na razie pracuję. Postaram się coś przygotować i od października przejść na FBW. ad. 8 Wrzuciłem zdjęcia sylwetki. Dwa tygodnie temu robiłem pomiar i wyszło 31% ad. 7 Czy w dni bez treningowe także mogę zwiększyć ilość kalorii? Mam jeszcze takie problem że często w dni [...]

Nie ma najmniejszego problemu porcja na jedna osobe, czyli polowa tej ze zdjecia: Ciasto - 200 g twarogu - 2 jajka całe - łyżeczka proszku do pieczenia - 30 g owsianych płatków - pół łyzeczki soli Wszystko blendujemy na mase wylewamy na blache i pieczemy max 20 minut w temp 200 stopni. Farsz Wrzucasz w zasadzie co lubisz ja osobiscie, aby podbic [...]

Ale tak od zdjęcia trzeba było zacząć :-) x2};-)

Sprzedam nowe spodnie jeansowe Broadway rozmiar 33/32. Zdjęcia dla zainteresowanych mogę wysłać na maila. Możliwe allegro. Cena 100zł http://s6.ifotos.pl/img/fullimg19_nwawapp.jpg http://s4.ifotos.pl/img/fullimg19_nwawapr.jpg Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2013-09-11 23:14:06

Dieta jak dla dziecka. Trening lipny, w żaden sposób nie współgra z pozostałymi aktywnościami, sam w sobie też jest nieporozumieniem. Gdzie jakieś dane o sobie, zdjęcia?

Bez zdjecia poglodowego nie wiadomo, jednak 105 cm w pasie to raczej spory poziom zatluszczenia. Najprawdopodobniej musisz zrobic redukcje.

Dane : Wzrost 182 Waga 95 Klatka luzem 114 Biodra 93 Pas 95 %-) biceps p 40,5 Biceps l 40 przedramie p 32 Przedramie L 31 Udo P 62 Udo L 62 Łydka P 38 Łydka L 37 Suplementacja : Kreatyna Magna power ( 3tydzien ) Omega 3 Chela mag b6 olimpu animal flex Cynk , Ornithin'e sciteca Bcaa+eaa fitmaxa [...]

Więc powinno być dobrze. Źle wrzucasz zdjęcia. Wrzuć normalnie zrzut ekranu.

Słuchaj pompki na kostkach i uderzani w worek na pewno troche pomoże, ale zetknięcie gołej pięści ze szczęką jest zawsze bolesne. Także pamiętaj, żeby zawsze mieć ze sobą dodatkowe zabezpieczenie, skoro zdarzają ci się walki. Polecam rękawice ze zdjęcia. Służę pomocą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689303800c0d40639588da7108452c0b.jpg

masz. nie widac zdjecia :(

masz. nie widac zdjecia :( Pewnie dlatego, że nawet nie próbowałeś go wstawić. http://imageshack.us/scaled/landing/6/f0ri.png

[...] dużo łatwiej reagować i korygować dawkę. Specjalistkami nie jesteśmy, ale warto pamiętać, że nasz stan zdrowia i samopoczucie najbardziej obchodzi właśnie nas i warto uczyć się swojego organizmu, nie można w 100% polegać na tym, co powie endo- ja byłam u 3 i każdy miał inne zdanie @-) Super zdjęcia- bardzo fajna i zgrabna dziewczyna z Ciebie :-))

Ozzy, właśnie patrzyłem na twój dziennik i troche go przejrzałem i właśnie zauważyłem, że masz ze śniadania 1200 :D Patrzyłem również na zdjęcia płatków owsianych (ja wpisuje 35g - tak mi szanowna mamuśka mówi, ale czy to jest prawda ?) i musze przyznać, że z wyglądu wyglądają na takie jakie ja jem (chodzi o wage), ty wpisujesz 200g ? Tą wagę to [...]

[...] z wyżej podanych powodów, na szczęście kiedyś znalazłem programik do wyliczania kcal, no i na nim będę bazował. Dietę na razie będę rozpisywał, później będą zrzuty no i te zdjęcia %-) 10.09.2013 Dzień 2 Klata!! No w końcu, chyba to na co każdy najbardziej przykuwa uwagę, niestety u mnie (najprawdopodobniej przez zły rozstaw rąk) klata nie [...]

kuba_n placek owsiany ze zdjęcia jest z tych składników które są w tabeli jako pierwszy posiłek? ;)

[...] ćwiczę nie przejmuję się tak wagą i nie ważę się codziennie jak kiedyś. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e352f3d6e3a4c808b22eea4ff873328.png Wczoraj zrobiłam sobie zdjęcia, no i widzę, że nogi ładnie się kształtują, ale góra ciągle jest wysuszona----- czy powinnam bardziej skupić się na treningu góry- klatki, ramion, pleców?? Zmieniony [...]

4dzien testu ,samopoczucie dobre , ale miesnie dają o sobie znać ;-) Dziś nie miałem dostępu do aparatu ,ale zdjecia jak i filmiki uzupełnie %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed [...]

teraz nie ma co fotografować bo jest źle %-) dodam może jakieś zdjęcia z rozpoczęcia przygotowań teraz aktualnie nie kręcę aero

Witajcie z powrotem :) Jakoś z tymi ćwiczeniami nic nie wyszło, ale od półtora tygodnia chodzę na siłownię mam nawet plan i chciał bym żebyście go ocenili zależy mi na rzeźbie łydek i między łydką a kostką nie wiem jak to inaczej nazwać, ogólnej kondycji i wytrzymałości + jakaś rzeźba (zarysowanie mięśni), jestem w szkole o profilu Straż Graniczna [...]