zdjęcia

[...] sprawę, że to jest jeszcze za wcześnie żeby widzieć nie wiadomo co, ale chodzi mi o to czy jest wgl jakiś efekt. Zdjęcia są na "pompie". Jestem też ciekawy dlaczego na tych zdjęciach "coś" widać a jak spojrzę się na siebie to jakoś w ogóle nic nie widze :P nie wiem również dlaczego na zdjęciu widoczny jest dosyć płaski brzuch zaś jak siadam [...]

Cześć! :-) Nazywam się Robert, mam 22 lata (rocznik '93). Ćwiczę około 1,5 roku z mniejszymi i większymi przerwami. Wcześniej przez prawie 3 lata trenowałem piłkę ręczną. Aktualnie skupiam się na dołożeniu paru kg masy mięśniowej tu i tam przy jednoczesnym zachowaniu w miarę przyzwoitego BF. Zakładam dziennik biorąc jednocześnie udział w projekcie [...]

Mam 192cm wzrostu 85kg wagi Zdjęcia Całkiem na dole rozpisana dieta Pierwszy posiłek zawsze jem to samo serek wiejski+płatki owsiane górskie + odzywka białkowa W drugim posiłku Filet z kurczaka + ryż bazowy+warzywa Trzeci posiłek ryż brązowy+tuńczyk+warzywa W drugim i trzecim posiłku zmieniam sobie czasem tylko ryż na kaszę gryczaną Czwarty [...]

Witam, Nazywam się Paweł w paru zdaniach postaram się napisać coś o sobie... a więc, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, miałem wtedy 15-16 lat, ćwiczyłem ok. 4 lat. Treningi i odżywianie wyglądały wtedy całkiem inaczej jak teraz. Diety nie trzymałem, a trenowałem bardziej "rekreacyjnie". Tak to wyglądało przez te parę lat. W między [...]

[...] :) Na koniec chciałam jeszcze zapytać o odżywki, suplementy - czym powinnam się tym interesować, czy na razie porzucić temat i zająć się czymś innym? Wrzucam swoje zdjęcia sprzed miesiąca i sprzed tygodnia, niestety ukazują tylko te partie, o których wspominałam. Postaram się wrzucić całość. Liczę na wyrozumiałość z Waszej strony :) [...]

Siema Siema... Pierwsze 2 zdjęcia to leże na łóżku i lekko pochylony jestem, a 3 zdjecie to jak po prostu leże... No jest sporo tłuszczu.... Mam 185 cm wzrostu i waże 95 kg oraz mam 22 lata tak na prawdę lada dzień. No wiadomo dieta do podstawa myślicie, że w tym przypadku dieta VLCD tak żeby tego tłuszczu się pozbyć była by odpowiednia ? No [...]

Witam potrzebuje pomocy. Mam chyba tak zwana otyłość brzuszna... byc moze to przez to ze choruje na cukrzyce 2 typ. Ostatnio moja waga ulegla tragedi i z 80 kg gdzie i tak wygladalem grubo przytyłem do 90 kg.... ( musze zejsc do wagi 74 kg ) a moj wzrost to 174 cm, od niedawna trzymam swoja diete, nie pije slodkich napojow tylko wode [...]

[...] że bardzo chciałbym zwiększyć środkową część klatki i może nieco motyle. Mam jakieś 180cm wzrostu i 76kg. Ostatnio staram się podbić masę, ale idzie jak idzie. Załączam też zdjęcia, może wy poradzicie, co powininem poprawić? PLAN (wszystko 3 serie po 10 powtórzeń) Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 67kg -wyciskanie sztangi na [...]

[...] preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : Dukana - spadek 10 kg w 4 miesiące i w ciągu roku powrót do wagi (aktualnej) Niestety nie mam czym się zmierzyć i nie mam zdjęcia sylwetki. Jestem typową gruszką, małe cycki, wielki tyłek, biodra, uda. Skóra straciła jędrność głównie na brzuchu i wewnętrznej stronie ud, choć tragedii nie ma - to [...]

[...] 8x6kg (na rękę) C2. Seated leg curl 3x 8x33kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku.." wrzucam zdjęcia aktualne (tyłek dwa razy, bo Martucca zawsze pytała czy spinam poślady - nie spinam, ten tyłek taki jest dziwny kwadratowy, miski iii jedno zdjęcie z dobrych czasów, [...]

Mam 16 lat, 176 cm wzrostu :) .Zaczynałem 4 miesiące temu z wagą około 61 kg(BF~~~7% (aktualnie ponad 69 kg z BF 10-12%) Dietę całkiem dobrą mam od tygodnia. Obwody przed: Ramię: 31,5 cm(P), 30,5 cm(L) Klatka 86 cm Udo 52 cm Łydka(33 cm, LIPA ;_ ;) Przedramię 26 cm(P), 25 cm(L) Zdjęcie "przed" : http://imgur.com/OSG...TdQ3k,OY5YIzM#2 [...]

Witam. Bardzo się zastanawiam a z drugiej strony boję , że mam ginekomastie, pomóżcie ocenić na podstawie zdjęcia, z góry dziękuję. /ZdjeciaSFD3_large/62bc2115869a4b2aba656468a5b757c5.jpg Zmieniony przez - rapid339 w dniu 2015-02-18 21:45:06 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6d4350df8f1411eabb293e713f9ed68.jpg Zmieniony przez - rapid339 w dniu [...]

Sorki jezeli zly dzial, ciezko bylo mi dopasowac. Szkoda ze brakuje dzialu o "wszystkim i o niczym" Szukam jakiegos zdjecia EKTOMORFIKA z chudziutkimi koscmi tak z 180cm, ktory jest zaj**iscie zbudowany, przymasowany, najlepiej kulturysta, Macie cos? Chcialbym mniej wiecej okreslic do czego jest moja sylwetka zdolna ;D

[...] fizycznej : każdą poza bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jeść jak najmniej.. Poniżej (kiepskiej jakości) aktualne zdjęcia, i to co udało mi się dziś wymodzić z dietą. Przyznam, że jestem napchana jak balon :( Z wyliczeń BMR wyszło, iż powinnam spożywać 1200-1300kcal, jestem gotowa [...]

[...] przy meblach , 8 godzin na nogach ,dźwiganie itp. praca dwuzmianowa. Wasze rady krytyki i opinie są mile widziane. W przyszłości będę aktualizował temat . Pozdrawiam Tutaj zdjęcia aktualnej sylwetki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fd1413a23bb4f688c05f09451731aa0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a31801183164a4dbdc5ae99676aa352.jpg [...]

[...] się o podłogę. - Triceps bokiem: noga tylna (od strony tyłu sceny) odstawiona jest lekko do tylu i palcami stopy opiera się o podłogę. Dokładne ustawienie ciała we wszystkich pozach obowiązkowych pokazują załączone zdjęcia. Przewodniczący Kolegium Sędziów Kulturystyki i Fitness PZKFiTS mgr inż. Andrzej Michalak http://i.imgur.com/zWIUwY6.jpg

Witam wszystkich. Zakladam dziennik treningowych aby obserwowac swoj progres i eliminowac bledy, Mile widziane sa rady Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Staż : ponad rok Trenuje splitem 3 razy w tygodniu. Przykladowy plan: wtorek: plecy+tyl barku+triceps 1.wioslowanie hantlami 4*6-8 2.podciaganie nachwytem 4*max 3a. sciaganie [...]

Mam 20 lat, 156 cm. Ważę ok 48 kg. Ćwiczę od ponad roku regularnie, ale tylko w domu, bieganie. Dwa miesiące temu zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, plan treningowy z Kaylą Itsines. W każdym razie wcześniej, jakiś rok temu stosowałam jakieś głodówki, odmawiałam sobie wszystkiego, potem rzucałam się na jedzenie itp. Po prostu byłam głupia, nie [...]

Witam, Mam 15 lat ( za 3 miesiące 16) i prosił bym o pomoc w znalezieniu odpowiedniego treningu i diety dla mnie. Moje ciało jest mniej więcej wyrzeźbione ale to nie za sprawą siłowni. Jedyne co robiłem to około 1 miesiąca brzuszki. Mieszkam na wsi, nie jem bardzo często nie zdrowej żywności i ćwiczę w klubie piłkarskim. Zamierzam zwiększyć [...]

Hej! ;) Zawsze denerwowało mnie moje podejście do systematyczności, zdezorganizowane przede wszystkim brakiem zauważanych efektów. Liczę na to, że tutaj uda mi się wytrwać. Póki co uczę się, głównie na błędach, także jeśli robię coś źle to chętnie wysłucham rad doświadczonych. Może od początku... Wiek : 19l. Waga : 45kg Wzrost : 164cm Obwód w [...]