zdjęcia

Mój wirtualny brat mnie pogrążył. Demol, jak mogłeś Mi, ja już dawno zasuwam, to Ty się obijasz. Z litości nie daję wypisek, żeby Cię nie załamać, bo czekam na Ciebie Iza, zdjęcia to daję tylko takie gdzie mięśnie choć trochę widać Kasia, to weź choć potwierdź czy Mi nie oszukuje na tej siłowni Mi, masz dla Ciebie kawałek, żebyś nie była takim [...]

[...] na kontuzje będzie robiona raz w tyg. w zakresie powtórzeń 12-15, chyba, że coś się poprawi to powrót na 2 x w tygodniu i zakres od 5p. Cardio na start 20min x 5. Poniżej zdjęcia na koniec masy. /SFD/2018/4/30/0d82583ea78c45ed84538d85184b143e.jpg /SFD/2018/4/30/20eef669d52143a1a1346deb57f853bc.jpg [...]

[...] 40kgx2 x 10,10 6. Przywodziciele 1 seria RP stos+30kg x 12+5+3 7. Odwodziciele seria RP stos+20kg x 10+4+2, 9 8. Łydka siedząc 40kg x 15,15,14 Wysłałem też Łukiemu raport i zdjęcia. Czekam teraz na wytyczne. Pewnie trzeba będzie up******ić znowu z michy bo trochę opornie to idzie. Poniżej foto robione wczoraj na czczo. Dzisiaj trening push. [...]

LEDWO ŻYWY POWOLI KONCZE TRENINGI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA! Tutaj zmiana od początku testu po niecałych 12 tygodnia jutro wstawie bardziej aktualne zdjecia, ja jestem zadowolony jak zawsze dawalem z siebie wszystko, aby w tym czasie jak najwiecej zdziałać z CZYSTYM SUMIENIEM MOGE POWIEDZIEC, ZE WIECEJ NIE MOGLEM ZROBIĆ! [...]

II. 10.02/05.02 aktualne 1 . Przysiad ze sztangą z tyłu (Back Squat) 5x5+2r r20/40/42,5 45/47,5/50/52,5/55 25/40 45/47,5/47,5/50/52,5 +na ławkę 65x 2 . Wiosłowanie sztangą 4x10 30/30/30/30 20/22,5/25/27,5 3 . Wyciskanie żołnierskie (Military Press/ Strict Press) 4x8-10 17,5/20/22,5/25x5+5xpush press 15/17,5/20/22,5 +wyciskanie kb [...]

Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c40efbe42d224c46b4167b45eacaf196.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321af13e977141a7a3d7aa3266a11d47.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48240ff16bb64b8989530bd0af91e9d3.JPG

SlipBro, też znam takie osoby, a jakie zdjęcia byś chciał? zobaczymy co da się zrobi . CTA, za co banana? za picie? Ej ziom, a co w ogóle oznacza twój nick? slayerek01, ja zakładam tylko pas na ostatnia serie wiosła i ostatne w martwym. Nigdy indziej. Aktualnie jestem po 30min wysiłku stepperowego i czuje się jak po saunie. Wczoraj sobie [...]

SlipBro, przecież daje foty żarcia, może ich nie widzisz u siebie. A zdjecia z siłki dam jutro, cyknalem pare. boguc, oj jakie tam wegle z pomarańczka troche Kazeina dobra, tak, ale mniejsze bv niz tuńczyka. ***ac tam, to i to dobre Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-03 23:56:49

No przyznam, że konkretną dawke zapodałeś Co do zdjęcia to

nie widac tak samo moglby podpisac te zdjecia 'przed treningiem' i 'po treningu'

[...] co do kostiumu i bandaży to ok, biorę MaxDL w rozmiarze 29 i bandaże też z inzera. O koszulkę muszę zapytać, czy nie ma problemu z zakupem innej firmy niż inzer, bo takowej zdjęcia i rozmiary dostałem od prowadzącego. Napisz mi jeszcze co tak naprawdę oznaczają wartości "regular fit size itp.". Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź tu i na [...]

Aśka, dopiero zobaczyłam zdjęcia - super zmiana. Bardzo mi się podoba brzuszek i plecy, pupa również wygląda lepiej. Śliczna z Ciebie dziewczyna i masz piękne bikini :) Łoooo matko tyle komplementow na raz ;-)dziękuję bardzo Kleine-hehe :-) Tetiszeri tylek mam chyba że stali bo dziś nic nie boli ale to kwestia czasu jak nie będę mogła usiąść ;-)

[...] Wrzucam zdjęcie mojego ostatniego omlecika z owocami i z siłowni oraz sprzed wyjścia na imprezę z ludźmi z pracy :-) Planowana miska na dziś 130/60/170 Edit nie wiem czemu zdjęcia bokiem /SFD/2016/12/7/4562e89a34714083a4cc66e14c71c3b5.jpg /SFD/2016/12/7/fb8ac59bc1844060a5ef0b68821137e4.jpg /SFD/2016/12/7/a4f4564ef25545d9affa28c908f033f1.jpg [...]

DT 14/02/17 Wróciła córka marnotrawna %-) A na serio, potrzebowałam tygodniowej przerwy od treningów i nie żałuję :-) Póki co staram się ogarnąć miskę, bo jem za dużo ale na szczęście słodyczy nie tykam tak jak sobie założyłam :-) Dziś już mi brakowało tego zmęczenia więc z przyjemnością poszłam się zmęczyć Trening A założenia 3x15 rozgrzewka orbi [...]

[...] ze sobą i nikt mi żadnych docinek nie robi bo sie przyzwyczaili wszyscy Zresztą to fakt, że na odżywki ludzię dziwnie patrzą, ale to wynika jak zawsze z niewiedzy Ola, napisz coś więcej o treningu na siłowni i możesz wrzucać jakieś zdjęcia jesli Ci sie chce, zawsze to ciekawszy dziennik bedzie Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-04-22 12:33:33

[...] uwierzyć w to co Ci tyle znajomych wpiera - a ja z tym większym zapałem, dzięki Tobie kontynuuje trening. Choć dzisiaj dzień aerobów: - 10 min bieżnia - 30 min stepper - 10 min rowerek Miało być do 45 - 60 min, więc postępuję zgodnie z zaleceniami (choć tak teraz patrzę, to przegapiłam 10 min ). A zdjęcia rąk umieszczę, ale na weekend albo po.

[...] i nie mam drobnej figury - natury nie oszukasz! Można się starać ujędrnić swoje ciało i odchudzić ale nie wygłodzić! To jest różnica - i Matylda naprawdę pokarz swoje zdjęcia wtedy łatwiej ocenić i pewnie pomóc. vena84 też wolę swój tyłek - mimo tego że ledwo mieści się w spodniach o rozmiarze 40 - ale lepszy taki niż płaski jak decha! We [...]

[...] co jak co ale powstrzymywać trzeba się będzie Bo od kilogramów ich to na pewno się utyje milosh87 nie podpuszczaj mnie Już i tak dość dziwnie się czułam zamieszczając zdjęcia swojej sylwetki. A Matylda kaszę to ja jem gryczana - więc na innej się nie znam A co do mojej diety to dzisiaj pofolgowałam sobie - a co Nie żebym jadła nie [...]

[...] (a byłam przekonana że pod koniec tyg) a brak kasy na nowy - będę musiała coś wykombinować - bo 80 zł drogą nie chodzi I Matylda ja z niecierpliwością czekam na Twoje zdjęcia i maruda może jestem - ale też bez przesady. Mi tam jedyne co zbrzydło to kurczak - rybki NIGDY! Teraz oprócz dorsza kupiłam jeszcze łososia mniam A niestety nie [...]

Chodziło mi o to by zdjęcia były widoczne od razu na forum, a nie dopiero poprzez kliknięcie odnośnika.