zdjęcia

[...] średnio-intensywnym wysiłkiem zaraz po siłowni. No chyba, że chcesz robić coś w stylu przygotowania do podsumowania pt. schudłem ile się dało, to najlepiej nic nie jedz i ćwicz do upadłego Ale lepiej wybierz zdrową opcję Mała E, spojrzałem na zdjęcia z początku. Masz ładne ciało, ciekawym co z niego zostanie po tej redukcji Życzę powodzenia!

Dzisiejsza dieeta: I posiłek: -płatki 50(zmielone na mąke),2 jajka, mleko(niecale pół szkl),słonecznik 15, jablko starte na tarce, 10 g białka II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 80 -brokuły I szpinak III posiłek -makaron penne 30g -piers z kurczaka(70g) -pieczarki -pomidor -oliwa -przyprawy TRENING Bieg 50 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia IV [...]

[...] garść orzechów włoskich kolacja: jeszcze nie było Jak widać nie mam już nic poza karnityną i bcca. Więc nie wiem jak ty to łykasz E, że ci jeszcze zostało a po 4t bierzesz . Jutro pójdę na siłkę a w sobotę rano zrobię zdjęcia, napiszę podsumowanie i będę czekał, aż E umieści tu swoją wypowiedz, a potem ja dorzucę moje zdanie.. pozdrawiam!

Cel: MPJ i MPŚ Pomiary: (wykonane 27.07.2013) Wzrost: 170cm Waga (na czczo): 87kg Pas: 81,5cm Ramię: 40cm Zdjęcia: Robione na czczo, zaraz po pomiarach: http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f2-460x613.jpg http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f3-460x613.jpg [...]

antek098! NIE ZGODZĘ się z Tobą, że Zachary ma lepszy grzbiet, czy plecy, bo o ramionach w moim przypadku nie ma co rozprawiać %-) tutaj mnie bije na kolana, zresztą jak wszyscy przeciwnicy. Trudno stwierdzić, czy ktoś ma lepszą partię czy gorszą od kogoś. Zdjęcia nie pokazują wszystkiego, trzeba stanąć koło siebie do porównania :-) Coś co u mnie [...]

Zdjęcia z dzisiejszego treningu klatki i tricepsów. Po porządnej rozgrzewce wykonałem 50-cio minutowy trening: 1. Wyciskanie sztangi poziomo 4s 12,9,6,5x 2. Pompki na poręczach 4s 20,12,9,5x 3. Rozpiętki sztangielkami 3s 12-15x 4. Francuskie z linkami siedząc 3s 12-15x 5a. Odwrócone wyciskanie wąskie sztangi 3s 8-10x łączone z: 5b. Prostowanie z [...]

Szama, czyli podstawa przygotowań! Zdjęcia z wczoraj i przedwczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed5ab3bf7dc4cd8a61e0496bdd9dbca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72921d9aadb1444aaf8f4631195b0935.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e97f41c2bad42968e881af457a9d799.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8734af07415c464cbebc42afebff0981.jpg

nie nudzi ci sie jeść codzień to samo? 4 posiłki dziennie takie same lol:-PP Przejrzyj zdjęcia i sam stwierdź czy jadam ciągle to samo. Podstawa rzeczywiście jest taka sama, ale przyrządzam sobie to na wiele sposobów, z różnymi przyprawami, warzywami, makaronami i w różnej formie. Poza tym nie wierzę, że Ty masz czas i cierpliwość sobie szykować [...]

Proszono mnie o zdjęcia omletów, więc łapcie. 1 - ser biały i jabłka w środku 2 - białka+kazeina+mleko, jabłka na górze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d810121053a4fe89300e9536971f841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8138190cbe48698ece502eab33486e.jpg

[...] się z Wami moim planem:-) ale foto po żarciu koniecznie wrzuć ! pewnie pięknie naładowany :-)) 2 pierwsze dni było na prawdę konkretne nabicie, teraz już jest sporo wody podskórnej i jakość zanikła. Pewnie to, że odpuściłem trening siłowy również ma swój wkład w efekt. Może mam jakieś zdjęcia na aparacie, ale w tym momencie go nie posiadam.

Trudno mi powiedzieć, kiedy uda się zrobić zdjęcia. Mijam się z dziewczyną cały czas, może w poniedziałek coś uda się cyknąć. Ogólnie czuję jakbym kiepsko wyglądał, więc dziwi mnie, że pojawiają się takie słowa - że dobrze wyglądam na filmie. Może jutro uda się nakręcić za to filmy jakieś z treningu. Omlety to pierwsza klasa szama, uzależniłem się [...]

Udało się ogarnąć zdjęcia. Zatem przegląd obecnej formy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f88c0e38a7ca4364a85f246ae76b1acf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27247b0d06d64ed886fb78844f64357b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b69d10f9d248f38d8aa6f5c4573d8e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d791c80ca8740ea99764e1da3c9383b.JPG

Zdjecia robione przed moim blokiem

Gregor, swoje zdjęcia to do osobnego posta wrzuć

no no no ? gdzie jakies zdjecia,taki post a zdjec ani widu ani slychu

juz jest jeden spam post chyba tu mialy byc jakies zdjecia wklejane ojj uwazajcie na trzezwo sie tym zajmę

qwa co za zdjecia jutro kasuje ten temat

ale ja się nie muszę tłumaczyc chcecie miec lesby czy gejów idzcie sobie na inne forum poogladac takie zdjecia i nie bedzie problemow

Słyszałem że jak byłeś mały to Cię dotykali patykami bo nie wiedzieli co to jest ... Ważna informacja!!! Po krótkiej naradzie i obejrzeniu Twojego zdjecia nasza komisja uznała, że masz łeb jak koń! Z tego powodu pragniemy poinformować, że możesz srać na ulicy!!! Ale gęba!!! Miałeś spięcie w inkubatorze? Nie mów tyle, bo Ci metka z protezy [...]

pani ze zdjęcia widocznie ma napiety grafik i chciała zaoszczędzić kilka sekund na jakieś tam ceregiele ze ściąganiem majteczek