zdjecia

[...] dokladne ciezary, ktore niestety dobrze pamietam bo od 2 miechow nic sie nie zmienia. Brzuch cwicze w pon i pt, powtorzenia i obciazenia stale,10-12, najpierw unoszenie nog do klatki na drazku, potem skosy na maszynie. Od 1,5h tym pierwszym do jakis 2h z groszami tym drugim treningiem mi schodzi na silce. Zaraz sie zmierze i wysle zdjecia.

kolejny dziennik, do którego od dzisiaj zaczynam zaglądać mógłbyś powiedzieć, na której stronie są jakieś aktualne zdjęcia i ogólnie napisać jakie teraz najbliższe cele u Ciebie? sorry, ale nie chce mi się przeglądać tych 79 stron i szukać, ale od dzisiaj zaczynam obserwować na bieżąco :-)

MAM ZDJECIA;D jakośc mocno srednia,fotograf też.. bo robilem sobie sam zdj nawet pleców,tak na szybko. W rzeczywistosci mam lepsze prostowniki :D /SFD/2016/8/13/9ddadf3fdc2e48bfb6af27fa80f11219.jpg /SFD/2016/8/13/e5a48190299045e4a0334d206fd8ffc2.jpg /SFD/2016/8/13/55729115b1e74eb795c2f3eaf6319ac3.jpg [...]

Panowie można się już szukać na maratomanii są zdjęcia PRO z Gdyni /SFD/2016/8/13/b19257d553894a57acabbf7770ca5946.jpg /SFD/2016/8/13/4cdd82dc85f64c3dbd0b7d0297f70ab5.jpg /SFD/2016/8/13/abf3bd927aee487cbeb1bb15fe7304ff.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-13 22:12:42

Erwin - zapraszam, ostatnie zdjęcia z zakończenia redukcji są na 64 str. I jakieś pojedyncze pojawiają się na kolejnych. Póki co utrzymanie formy do końca wakacji, podbijanie kcal i myślę że we wrześniu już coś ruszy ;-) I Lodzianin - dzięki, naprawdę dobre. Muszę zamówić kokosowe wpc wtedy powinny wyjść idealnie.

13.08.16 Urodzinowy trening, a co za tym idzie cheat’owy weekned :-D Co ciekawe waga z rana 79,3kg, czyli 0,2kg mniej, niż zaczynałem odwadnianie przed zawodami. Jakość i nabicie nie to samo, ale cóż ;-) Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]

Ojan-weź jeszcze pod uwagę,że to są zdjęcia robione w tym celu :) Tak naprawdę mistrzynie Ania i Natalia - to dwie fajne ,wysportowane dziewczyny w świetnej kondycji . Plany na dziś-wreszcie trening z Sebą -plecy!!!!! Waga dziś osiągnęła swoje maksimum- 103,4 kg - myślę ,że dam radę wytrzymać ten trening :) Mam czas podróży na siłownie One Step [...]

Wczoraj poszedł trening nóg, pleców i bicepsa. Była pompa, było ciężko ale dałem radę. W pasie nie widzę, żebym przybierał, więc to mnie cieszy. Wczoraj poleciało 2450kcal, ale niestety nie dałem zdjęcia, za to teraz wrzucam spis dzisiejszych posiłków. Koledzy mówią, że zaczynam lepiej wyglądać więc coś widać hehe Dziś dzień bez treningu. [...]

Jakie piekne zdjecia (i Ty tez:-) ) Widac, ze wyjazd sie udal ! Uwielbiam gory :-)

Witam. Mam 21lat, 60kg wagi i 164cm wzrostu. Chciałbym zapytać o mój typ budowy ciała, ponieważ chciałbym ułożyć sobie diete. Jestem ekto, enzo czy mezo? Dołączam zdjęcia. /SFD/2016/8/14/7d4b7c48bc6a4d87b85a08710cb4da8b.jpg /SFD/2016/8/14/a8cc034dfd8a44e8ac1fa6c860c82028.jpg

Fajnie w tej domowej siłce masz- śledzę na fb i widziałem zdjęcia:-) Też większość treningów kiedyś (i teraz czasem) odbywałem w domu, jest klimacik:-) Powodzenia, niech się forma trzyma a nawet polepsza!

Ok, wrzucam niektóre zdjęcia z dzisiejszego pozowania po treningu ;-) Wybrałem tylko część, na których ja jestem %-) Chłopaki pewnie coś dorzucą do siebie, także do nich też wchodźcie ;-) Ogólnie - niesamowity weekend! Niby trójka podopiecznych, a zmotywowali mnie pewnie nie mniej niż ja ich %-) Wojtek i Paweł są tak docięci, że aż się tłusty [...]

Witajcie, chciałbym się Was zapytać jak oceniacie moją diete. Jestem na redukcji, poniżej zamieszczam Wam dwa zdjęcia porównawcze przed stosowaniem diety i z teraz + szablon mojej diety. Waga początkowa - 66,4kg Waga obecna - 64kg Mam 178cm wzrostu i trenuję 5 razy w tygodniu (Trening siłowy split + codziennie cardio 45 min). Od 3 dni dieta [...]

witam , będę zaglądała fajne zdjęcia

Maria - widziałaś już chyba, że udało mi się wrzucić posta z przepisami. Wczoraj po wrzuceniu wpisu padł mi laptop. Dzisiaj mężowi udało się go odratować, ale nie wiadomo na jak długo starczy. Nowy już zamówiony (miałam nadzieję, że na gwiazdkę dopiero będę kupować). Asia ja uwielbiam zdjęcia. Nie mam super sprzętu, ani umiejętności ale jak się [...]

Na której stronie masz najaktualniejsze zdjęcia poglądowe formy?

ciezko uwierzyc ze bez koksu, patrzac ze zdjecia na zdjecie na postepy. Bardzo dobrze,gratuluje no i fakt ektomorfikiem nie jestes.Uwazam ze dobrego gena sie poznaje nie po tym ze ktos przed cwiczeniami wyglada przyzwoicie,ale po tym ze po 2 miesiacach ma plecy jak po roku cwiczen;) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-08-14 22:27:25

Jeszcze dwa zdjęcia sylwetki :-) /SFD/Images/2016/8/14/e5e3d3ba7b814afa94da1fe26826ffa4.jpg /SFD/Images/2016/8/14/5862ee2e2f9a4c329f0fa27cb2a029b1.jpg

Były jakiś czas temu zdjęcia z Triestu -trochę się dziwiłem,co tam Marek robi ale jakoś dalej nie byłem dociekliwy. Jeszcze trochę to z Klancirem będzie trenował :) Niesamowite sytuacje są wśród tych pro :)

Hej! Oto moj plan treningowy, ktory bede niedlugo wykonywał, a zaraz po tym zadam kilka pytan. Na wstepie chcialbym nadmienic, że nie jestem pewny co do dni (a nie do kolejnosci!!!), bo bedzie to zalezec od tego w jaki dzien bede mial silownie w szkole. Zaczynajmy Poniedziałek : BIEGANIE według planu (dopiero go bede zaczynal) : [...]