zdjecia

Ptaszku, na siłowni. W domu się tylko rozciągam. Może mógłbyś rzucić okiem na moje zdjęcia i podpowiedzieć, jaki trening byłby dla mnie najsensowniejszy? Póki co ćwiczę splitem, ale efekty są prawie niezauważalne. Atra, myślę, że założę w tym tygodniu. To żeby rozgrzać dwójki można zrobić delikatnie uginanie na maszynie stojąc. Wersja leżąc jest [...]

Siema, sa juz zdjecia, czas troche sie posmiac, Lapcie linka :D http://www.sfd.pl/DT%3A_Jagiellonczyk_walka_z_samym_soba%21%21%21-t1067361.html#post1

[...] Od dzis zaczalem brac tez Animal Cuts, moze sie cos ruszy, bo moja budowa gruchy mnie juz doluje, brzuch, dupa i uda do przepalenia najbardziej, reszta umiarkowana. Dodam zdjecia to moze sami ocenicie otluszczenie i doradzicie jaki trening obrac. Poki co zaczalem fbw i cardio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6703badfe186484c92f4ab4c7cda399a.jpg

I kilka zdjęć aktualnej formy! Sory za jakość zdjęcia przy plecach :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede6d80a66134e7097467e59ae0f1ad6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/778a835e7cb24501b79cab9bad152568.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa42d10f80e9456aa1c80e2847bb967b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/575125c601c84b1ebc0357e85aa5ffe5.jpg

Przepraszam najmocniej! Już uzupełniam dane, przy okazji załączyłam jak mniej więcej wygląda przykładowy obiad i jadłospisy z 3 przypadkowych dni. Domyślam się, że jest to trochę zbyt mała ilość kalorii jednak jak przerwałam właśnie na te 3 miesiące zaobserwowałam przyrost wagi, którego chcę uniknąć. Zdaję sobie sprawę, iż nie powinno tak być, [...]

Nie ma formy na bieganie :) W pierwszej chwili wymyśliłem sobie taki plan-porobie zdjęcia ze wzniesienia-oddaonego od mety o ok 1 km a poźniej szybko podejde do mety i nagram finał.... Zapomniałem o jednym-że to są biegacze i to o wiele szybsi ode mnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a21178ebcbc4b1cb5e668175462178d.jpg

Serwus, ostatnio dziennie katuje omleta z płatków owsianych zmielonych w pył, 2 jajek łyżki kawy i 10tab słodzika, czasem do tego na górę masło orzechowe ... teraz jest okazja małego cheat meala zrobić. Jeśli ktoś mógłby kliknąć like do tego zdjęcia i pomóc kumplowi wygrać ten lokalny konkurs to przyczyniłby się do tego że opierniczył bym [...]

Przeczytałam, spojrzałam na zdjęcia i zaczęłam czytać jeszcze raz, bo myślałam, że źle przeczytałam z tą dysproporcją i chodzi jej, że ma za mały dół w stosunku do góry.

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Barki + kaptury + bicepsy + brzuch Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 60-70-80-90-100 kg w zakresie od 12 do 6 powtórzeń, 2) Unoszenie sztangielek bokiem, 11 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12, 18 kg x 10, 3) Unoszenie sztangi łamanej przodem w podporze o ławeczkę, 4 serie x 15-10 p. Film z [...]

krótki przyczep zdjęcia na górze, długi na dole. Ja ma krótki. Mój facet 86 przy 186, ja bym go przypakowała, ale on się broni

krótki przyczep zdjęcia na górze, długi na dole. Ja ma krótki. Mój facet 86 przy 186, ja bym go przypakowała, ale on się broni :)) siłą go!!! %-)

Dziekuje bardzo za ostrzeżenie. Właśnie po to zapisałam się na forum, chce wysłuchać wszystkich rad i jak najbardziej z nich skorzystać. Po prostu patrząc na siebie widzę ta dysproporcje, wiec jak to większość kobiet szukam gdzie jest za dużo, a ze z pupa i udami borykamy się od zawsze to od razu pomyślałam że z tych okolic trzeba uciąć jakimś [...]

[...] spacer. W ogóle, motywuję się, żeby moje posiłki były nieco bardziej eleganckie niż jedzenie z patelni/w rękę. W ramach mojego postanowienia będę wrzucała raz na jakiś czas zdjecia michy %-) http://oi58.tinypic.com/jsynmc.jpg Mój dzisiejszy posiłek nr 1 Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-13 03:47:45 Zmieniony przez - noora7 w dniu [...]

Hehe, miałam robić zdjęcia, ale od kilku dni mam tak wzdęty brzuch, że ble :/

no to ładne miałeś animacje %-) u mnie na szczęście obyło się bez szaleństw %-) wgl, pogoda odbija się na moim samopoczuciu :-( zawsze dodajesz zdjęcia szamy na talerzu, czy w pracy jesz z pojemników? z resztą, czy są takie wielkie pojemniki mieszczące jeden Twoj posiłek ? %-)

i byśmy mu kazały zdjęcia robić %-)

Dzisiaj nadprogramowy trening, w menu plecy z każdej strony. Trzeba się szykować do zdjęcia konkursowego :-P Rozpiska po powrocie.

pabelo rozwinął byś wątek o kortyzolu bo mnie to szalenie interesuje, będę kupował nie długo książkę o przemianach metabolicznych ale do tego czasu zaspokoiłbyś moją ciekawość. Głodówka głodówką ale przecież z pustego to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi [...]

Za najbardziej apetyczne zdjęcia minionego poniedziałku pochwały dostaje Ania B. ! :-)

j/Bartek zależy jak obecnie wyglądasz, ale forma ze zdjęcia całkiem jak najbardziej możliwa w 8msc