zdjecia

Witam, obliczyłam na spokojnie wszystko, od jutra zaczynam. Uzupełniam dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, [...]

Matko Bosko Redukcyjno. Cielęciem jesteś, że się wyłącznie mlekiem i jego przetworami żywisz?! Poczytaj do porządku "Co jedzą Ladies". I daj te zdjęcia, bo po wymiarach nie widzę, żeby tam coś do odchudzania było ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-25 00:11:04

nie moje zdjęcia są tutaj do podziwiania..może by tak poprosic Metrowca żeby wklepał jakieś swoje? co? Ps. Muszę Ci powiedzieć Metrowiec ,ze mamy tutaj Twój wcale niemały fan club... I jeśli mozna to w jego imieniu proszę o jakieś foteczki jeśli je masz oczywiście.. Z niecierpliwością czekamy:) BUZIAKI..

Nogi hmm uda dobre lecz łydki odstaja jak znajdę zdjęcia to wstawię

Wstaw lepsze zdjęcia jakieś :D

Nie bardzo miał kto mi zdjęcia zrobić stąd też takie samoj**ki w lustrze, ale na przyszłość poprawię. Trochę się w takim razie rozjaśniło odnośnie tej masy bo sam to zalałbym się tłuszczem myśląc, że to konieczne. Mam rozumieć, że na masie powinno się wchodzić z wagą ciała około 1 kg miesięcznie, a nie lecieć po 0.8 tygodniowo? Po waszych [...]

Nawet jak masę zrobisz to i tak licho będzie to wszystko widać. Redukcja taka na maksa też zła, bo bedziesz chudy i do tego skóra pewnie brzydka. Zredukuj to mniejszego %bf i może potem suchej masy mięśniowej jakbyś nabrał.... Masz zdjęcia jak miałeś 70kg ? kolego, nie napalaj się na 6pack, bo powiem Ci szczerze, potrwa to pewnie długo zanim [...]

Bardzo ci dziękuję apokalipsa za odpowiedz czytałem wiele twoich postów ciesze sie że ktoś z taką wiedzą stara mi sie pomóc czytałem ten eksperyment pumy i raczej to wynika na to że jednak główne założenie to konkretna redukcja przy niewielkich spadkach masy i siły mój cel to poprostu nabrać lepszych kształtów głównie, np. zaokrąglić ładnie [...]

Prosiliście o zdjęcia, chyba tyle wystarczy? http://imageshack.us/g/94/dsc01124bg.jpg/ Tu od razu pytanie: na plecach, mama zauważyła tę "łezkę" po środku pleców, na kręgosłupie - czy to jest normalne, taki jest układ mięśni? Czy może jest to coś, czym powinien zainteresować się lekarz Zmieniony przez - warnabroth w dniu 2011-07-05 [...]

No jak już tyle wiem to nic tylko zabrać się do pracy i ewentualnie wrzucać zdjęcia z postępów pracy :) lub ewentualnie opisywać :) hehe :) Dziekuję bardzo za wszystkie te rady i w razie wątpliwości jeszcze napiszę :) :*:*:*

Nie wiem jak wrzucic kolejne zdjecia...:D Dzisiaj sie zalogowalem. pomorzesz?:P

[...] dzisiaj ma 47, a cwiczy 1.5 roku prawie samego suchego miesnia, ale to numer jeden, trudno zeby byli gdzies z lepszym genem, nawet pro kulturysci zza oceanu jak widac zdjecia z dziecinstwa to nie zawsze gen byl az tak laskawy. Ale zeby 20% od 40 w lapie zaczynalo ? Ktos tu troche ukoloryzowal, ale autor genu nie ma na pewno, zwyczajny [...]

reklamy też nie są takie złe często fajne laski, zdjęcia najepszych kulturystów po fotoszopie :) fajnie się ogląda

Dobra! Zważyłem się dziś rano. 66,2kg. Smalcu na brzuchu sporo za dużo. Muszę z dwa kilo jeszcze zrzucić. Na razie zmian w diecie nie będzie, jak przez dwa tygodnie nie ruszy - coś kombinujemy. Nigdzie nie mogłem znaleźć dobrych bananów do kupienia. Kurde. Kupiłem tylko dwie kiści zielonych jak diabli, zapakowałem w worek, włożyłem jabłko do [...]

No, to dzisiejszy dzień. Trening: 1. Podciąganie się jednorącz z asekuracją 4x1 2. Pompki jednorącz i jednonóż opierając rękę na podwyższeniu 4x1 3. Flat tuck front lever 3x1 Tak, to tyle. 1. Ćwiczona ręka trzyma podchwytem, druga nachwytem, ale tylko małym i serdecznym palcem. Mocne ćwiczenie :D Dodaję powtórzenie co trening, potem zabiorę jeden [...]

Za dużo myślę o jedzeniu. Ale przynajmniej tylko myślę, a nie jem na okrągło. Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, [...]

Dzisiaj bardzo sympatyczny trening, który chciałem sobie zrobić. Wiele mi nie przyniesie, ale zagości na dłużej, na pewno. 1. Podciąganie się nachwytem 50 powtórzeń w seriach z ok. minutą przerwy pomiędzy nimi. Wyszło tak: 16/6/4/4/5/5/5/5 2. Pompki, ręce szeroko, klatka do ziemi, 100 powtórzeń w seriach jak wyżej. Wyszło: 40/13/11/9/10/8/6/3 [...]

W diecie lekkie zmiany. Dzisiaj: - 600g mrożonego mintaja (5% glazury) - 2 worki brązowego ryżu - szklanka mleka - 3 nieduże jajka - pudełko surówek - 6 bananów - musztarda (skończyła się jerozolimska, teraz saperska będzie szła) Suple: - 2 kaps omegi 3 W Biedronce wyhaczyłem ładną rybę. Trochę zmniejszyłem ilość jajek, wymieniłem ryż na brązowy [...]

wklejając linki do zdjęć chciałem zwrócić uwagę na dwie sprawy pierwsza to waga, to chyba wyjasnione a druga to czas - zwróćcie uwagę jaki okres dzieli poszczególne zdjęcia kulturystyka to jest styl życia, praca na lata a nie na tygodnie jak ktoś po dwóch tygodniach pisze że uyebał kalorie do BMR a mimo tego nie idzie i chyba wejdzie na masę to [...]

Oprócz kurczaka jem czasem tez wołowinę, trochę rzadziej łososia. Próbowałem jeszcze z makrela ale niestety nie dam rady przełknąć odpowiedniej ilości. Ale właśnie gdy jem np. kurczaka lub wołowinę to staram się nadrabiać tłuszcze omega 3 zdrowym olejem (mieszanka lnianego oraz rzepakowego). Co do treningu: jest to Push&Pull Push 1 Przysiady [...]