zdjecia

rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to [...]

jakos tak nudno jak doping zdjecia zamkneli

przeciez jest .. ja mam wlaczone doping zdjecia

Jak się dodawało zdjęcia? :)

[...] ;-) Pewnie rozumiem ze cały czas nie bedzie spadków, ale myślałam ze jeszcze do czegos lepszego mogę dojść.. Dziś jeszcze odpuściłam sobie trening ale jutro już wracam :) ok tak zrobie w środę najszybciej bo mam więcej czasu to porobie foty i wstawie dla porównania Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40cb41f9d1924e9a8ceb51157a57ed77.png

Wrócę od dziewczyny zrobię i wrzucę. Tyle że wtedy zdjęcia będą robione w innym miejscu... :-/

Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b935331cfc7c47c7a185aae1c734305d.JPG Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-16 21:58:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96fb51ca526e4d0887b276efafd190ff.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-16 21:59:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063a7a11942341e89f35d77ce34ebd95.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-16 21:59:41 [...]

Z tego zdjęcia kompletnie nic nie widac ;/ jeżeli na żywo też jest takiej jakości to naprawdę gratuluje chirurgowi wróżbita jakiś czy coś... Nic tutaj nie można doradzić chodź w temblaku smaruj maściami przeciwbólowymi i czekaj na wizyte. Ewentualnie możesz odwiedzić jakiegoś fizjoterapeutę powinien cie przebadać i wstępną diagnoze o skręceniu [...]

co do dni w ktorych będę ćwiczył to się pomyliłem bd ćwiczył pn śr i pt a co do zdjęcia to jutro wrzucę bo u brata na telefonie są a co do diety to tylko zmieniłem częstotliwość jadania bo mój problem polegał na tym ze jadłem 3 razy i zawsze jak zbliżała się pora na obiado kolacje bo tak zazwyczaj jadłem to jadłem za szybko wyniku czego zjadłem [...]

16.03.2014 DT dzień 33 Zayebiście tyłek wyglądał po treningu :-D Zdjęcia,bo nie uwierzę. %-)

Dobrze Szefowa :) Bede co pewie czas dodawac zdjecia wiec beda na nich uwidocznione stopy :)

kamila chodzi o to, żebyś wypełniła ankietę, dodała zdjęcia (bo na tych ciupińkach to niewiele widać), przeczytała w trybie "pilnym" art. "Co jedzą ladies" i wrzuciła do dziennika jak wygląda Twoja dieta wraz z gramaturą. Wszystko wskazówki masz właśnie w regulaminie ;-).

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

Okej, powinno dać radę całej sylwetki. Pewnie jutro wrzucę te zdjęcie/zdjęcia, w okolicach 7-8 rano.

Juz wklejam zdjecia Klatki piersiowej bo musze zmniejszyc MB.

Aktualne zdjęcia, oceńcie efekty jak na 3 miesiące stażu %-)| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf69e18387724135aa9f64e4ccf2f8c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54b2714b107431bb020502817be88e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f3dcd1870d4cb7acab79c2cff1de39.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5707e1fa8b2442618b9766e42c003535.jpg [...]

tu sa zdjecia (troche slabo widoczne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16a17ea90e2419f872e26d7d86f5cde.jpg

co mozna stwierdzic na podstawie zdjecia takiego prochu??

Wrzucam zdjęcia. Przepraszam za jakość i światło, nic lepszego niestety nie dało rady zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c43df5596794ac797184d9897cca321.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d131e8cff674ff6be517749f0c9fc28.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b1c0c62395491b8381d7c74f7720dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9794dbbd6bf6419db7493f13f68b7b4c.jpg [...]

witamy serdecznie,fajnie jak bys dał jakieś zdjęcia.Kolejna sprawa dlaczego czekasz tyle z posiłkiem po treningu??