Do tej pory nie uwzględniałem owoców do bilansu , myślałem że jest ta sama zasada co z warzywami . Dzisaj basen , przed nim zjem sobie sałatke z jakiem , rzodkiewką , szczypiorkiem , ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym . Spróbuje dodać zdjęcia bo nie wiem czy dalej spalać czy może powoli zacząć robić mase miesniową , tluszczu został głownie na [...]
--> do zwolenników techniki: owszem, jest ona w czasie treningu najważniejsza, ale zaraz obok rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej (np. powtórzeń "na sucho" - bez ciężaru) oraz odpowiednio dobranych ciężarów i predyspozycji danego dnia treningowego; na koniec pytanie: skąd pewność, że WŁAŚNIE TWOJA technika jest tą właściwą..??? [...]
[...] ludzi. michy nie bylo,trening przed kompem,i z efektow doopa - wiec walek koorwa!!najprosciej tylko wsrod osob z paroletnim stazem,wiedza i praktykujacych "z glowa",ktorzy wiedza jak i w co sie gra: - JESZCZE NIGDY NIE USLYSZALEM O WALKU METY JELFOSKIEJ jak ktos ma inne doswiadczenia - niech da dowody,zdjecia/porownania ????
Mam wrażenie jakby teraz ten tłuszcz się bardziej "uwydatnił". Zresztą, przed ćwiczeniami nosiłam spodnie 36/38, teraz tylko 40 daje radę. W inne się nie mieszczę - nie ma opcji. Ze wskazaniami tanity ciężko mi dyskutować - może robiłam pomiar w okresie cyklu, w którym nie byłam nabrzmiała. Zdjęcia pokazują mnie bardziej "nalaną" niż w [...]
Jak dziecku - tłumaczyć tłumaczyć a ono dalej swoje :)) nie jestem dojony z kasy a tym bardziej nikogo sam nie doje. Taa jasne - pisać sobie możesz, ale jeśli już się tak obnażasz to ujawnij się anonimie. Niech w twojej obronie staną Twoi niedojeni przez Ciebie, czy Twoich mistrzów, studenci. Czy TY jesteś dojony tego nie da się potwierdzić [...]
Ogólnie zacząłem masować od poziomu 15% a to dlatego, że czułem się źle, jak szczur, a po redukcji wyglądał bym jak wypuszczony z obozu koncentracyjnego. Przez ten czas przybyło 8kg, ale pas zwiększył się o 4cm. Więc nie ma tragedii, a jak porównam zdjęcia z tamtego okresu i teraz jak wyglądam to jednak widać dużą różnicę, wpadło trochę tłuszczu [...]
[...] dziennie. Na mnie i tak slabo dziala, kiedys bralam przed treningiem Venom Hyp. z kawa. Jak moze byc kawa to z przyjemnoscia zostane sobie na keto dluzej. Widzialam zdjecia Ellisa, super. jaka mloda ma twarz. dziekuje Ci pieknie i prosze o wiecej wskazowek. Dobrze ze bede miec wage kuchenna, bo jestem slaba w gramaturze pokarmow. pozdr. [...]
Cześć, najpierw obowiązkowa ankieta, zrzut z dziennika posiłków oraz zdjęcia. Pokaż jak ćwiczysz (trening, obciążenia, jaki staż) . Na początku waga może skoczyć, ale przeważnie maleje jak tylko organizm zacznie się przyzwyczajać do treningu siłowego. No chyba, że przed zmianami się głodziłaś. [...]
Raczej mnie waga nie okłamuję, a ja podaję kg poranne po opróżnieniu baniaka, bo dziennie piję ogólnie bardzo dużo wody no i też duże objętościowo posiłki. Przed snem czasami jest 75 ale rano wraca do 73 z przecinkami. Dla uwierzytelnienia mogę zrobić jutro rano zdjęcie z wagi i przy następnym zestawieniu zdjęć za miesiąc będę też zestawiał [...]
Zdjecia trochę kiepskiej jakości bo nie widac całej sylwetki jednak na zdjeciu od przodu na to co widac to widać zdecydoanie progres i zmiane na plus , niby to tylko 2 miesiace i jeszcze kupa pracy przed tobą ale zapowiada się to całkiem dobrze więc robić swoje z głową i powoli bez ciśnienia bo to nie wyścig . Mała nadwyżka , dużo pracy , czas [...]
W pierwszym dniu MŚ w Daegu startowało dziesięcioro Polaków. Do dalszej rywalizacji awansowało dziewięcioro z nich. Ze znakomitej strony w eliminacjach rzutu dyskiem pokazała się Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło [...]
Witam... O 17:00 wziąłem porcję WF. Przed spożyciem miałem 138/86. Po kilkunastu minutach czułem się jakbym miał eksplodować! Lekko drgały mi ręce i nie mogłem wysiedzieć. WF zaczął się wkręcać. Jeśli chodzi o motywację do treningu to myślałem, że na siłce gryfy połamię. :) Po około 25 minutach zaczęła mnie boleć głowa, zaczęło mi się robić gorąco [...]
zdjecia wtorek moze by byly,a czego oczekuje? zgubienia tluszczu z nog, z nad posladkow z tylu, boczkow i troche z brzucha, ogolne schudniecie i staranie sie isc w kierunku fit sylwetki( zdaje sobie sprawe ze fit sylwetka to z rok przed nia i jej to uswiadamiam)