zdjęcia

[...] 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal. Na początek, potem będziesz ich jeść więcej. Oczywiście, jeśli cel jest aktualny: tzn. próba zbliżenia się z jakościa do pani ze zdjęcia nr. 2 :-) Te węglowodany to złożone z ryżu, kasz (makarony, manna i kuskus na razie nie), strączków, owoców z naszej strefy klimatycznej. Źródła białka: ryby morskie [...]

[...] trening nóg. Dopiero od tygodnia mogę nieco mocniej ,normalniej przytrenowac uda.Choć i tak podczas siadania przechylam sie minimalnie na prawą, zdrową stronę Ale juz jest o niebo lepiej, przeswietlenie nic nie wykazało ze zmian wiec spoko.No chyba ze opis zdjęcia robili w trakcie strajku zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-05-30 00:12:21

Zma zjedzone, czekam troszkę aż sie wchlonie i zapodam twaróg jak zawsze z jogurtem i truskawkami Mniam.Do tego 15 ml oliwy i spac. mam jeszce na dysku 3 zdjęcia pleców, wrzuce.Innych nie robię bo już dość fotek w poście, poza nogami ktore cyknę. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-14 00:20:02

[...] , bo twoja dieta jest ubowa w wartości odżywcze Co mnie intryguje patrzac na twoja wage, to z czego chesz sie odchudzac??? Właściwie jaki typ sylwetki ci sie marzy, nie mamy zdjęcia nie mamy wymiarów nie wiem gdzie ci sie odkłada... I taka mala uwaga jak mama do mamy poloz dziecko wcześniej spac z korzyścią dla siebie i jego, nie ma dzieci [...]

Będę zaglądał. Powodzenia. No i czekamy na pierwsze zdjęcia:)

w Hitecu zdjęcia były to zobacz jak sadd wygląda

mógłbyś ogolić te swoje nogi do zdjęcia:D żeby bardziej mięśnie było widać, ale ogólnie jest nieźle. Nie wiem czemu się wcześniej wstydziłeś....

Witaj Ola. Życzę Ci powodzenia w dążeniu do celu. Ja jeszcze rok temu mogłam marzyć o takiej sylwetce jak Twoja, jesli chcesz wyślę Ci motywujące zdjęcia Myślę o tym aby umieścić je w moim dzienniku- dla wszystkich tych, którzy mają momenty zwątpiena, żeby pokazać, że można. Jeśli chodzi o dietę też wyrzuciłabym Wasę, to marketingowy bubel... I [...]

Wrzucam tez zdjecia, zeby byl komplet informacji. Trudno jak wyjada tak wyjda, najwyzej sie powtorzy. Wsydze sie, ze tak wygladam ale raz kozie smierc @-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b18ab6959cb74e0f85ce9df2f8f609a7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/697a91e9b38c49a6ba319d3ec7737c16.JPG [...]

Hej, najpierw formalnosci ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Carmen2 WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke :-P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam [...]

Tak jest Paula, w rzeczy samej :-)) Uzupelniam wczorajszy dzien. TRENING A - Gora (ostatnio wykonany 2016-04-09 Sobota) Rozgrzewka 1a. Push press (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg R:10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg - ostatnia seria wymeczona [...]

Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]

Kulturysta weekendowy uzupelnia ;-) Generalnie czuje ze sie opuszczam. Na gwalt szukam silki, bo nog mi sie juz nie chce w domu robic. Mam teraz rodzine na miesiac w gosciach w chacie i nie ma jak sie pomiescic jeszcze ze sztangami. A tak to wyskocze. Taki plan, zobaczymy jak z realizacja. 2016-04-24 - 2016-04-30 DNT (Niedziela - Piatek) [...]

nie mam pojęcia czemu zdjęcia bokiem u mnie na kompie są normalnie ;o

[...] (oczywiście jeszcze Ave Maria%-)). Zwiększenie ciężaru w face pullu i unoszeniu na boki na +, dobiło boczny i tylni. Filmu nie ma bo ćwiczyłem znowu sam. Szkoda, że zdjęcia z dup* bo nie widać definicji, całe barki miałem w prążkach i żyłach. http://imageshack.us/a/img163/1139/20130320413.jpg [...]

OK, tak sie zaciekawiłem bo patrze, że pan Krzysztof zdjęcia dodał, a w pierwszym rzędzie siedzi znajoma twarz :-D Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-06 21:05:20

rób zdjęcia telefonem! :-PP a na tym filmiki to kto to taki? ;-D

Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g + masło + warzywa ---TRENING--- [...]

[...] zacząłem w lipcu. 9 miesięcy pod okiem Wojtka (wojo zmc) uznaję za udany dlatego chciałbym serdecznie mu podziękować! Sami się przekonajcie :-) Teraz do konkretów! Wymiary i zdjęcia: czarny- lipiec czerwony- 10 marca zielony- 16 kwietnia Waga 86 / 97.5 / 98 +12kg Klatka (na wydechu) 111 / 121 / 122 +11cm Ramie 40 / 42.5 / 43 +3cm Udo 59 / 67 / [...]

Jest dobrze progres widoczny,dużo też dały zdjecia w lepszym oswietleniu.Masz potencjał na zostanie dobrze zrobionym naturalem i to w tym wszystkim jest najlepsze tak trzymaj!