[...] jakby chcac szybko zawrocic injuz tam zostalem. To chyba taki uraz skretny i chcialbym zrobic wszystko albo miec przeswiadczenie ze robilem co moglem. Jem do tego od tamtego czasu codziennie 20g sfd flexa. Czyli tam kolagen msm hialuron te sprawy. No i dodam jeszcze ze niestety ale mam ogromny zanik miesnia uda przez to a nie jestem zbyt lekki.
[...] jedynie o tym, ze ona pracuje ciezej, musi przerobic wiecej substancji toksycznych dla organizmu i je nautralizowac. Taki wynik moze byc nawet po spozyciu posilkow w zbyt krotkim odstepie czasu od badan. Nie ma co na razie panikowac. Stosuj profilaktyne, NAC, ostropest, maslan sodu i wszystko powinno grac. Oxa nie jest zbyt mocno [...]
[...] liczy sie tez to z jakiej jakosci posilkow korzystamy. Picie gainera moze byc dobrym sposobem na uzupelnienie diety w okresie potreningowym. Wtedy jest odpowiendi moment na to, aby przyjac tego typu produkt. Ale 280 g dziennie to moze byc nieco zbyt duzo. Musisz sugerowac sie brakami w diecie, a nie jedynie tym co sugeruje producent na opakowaniu
[...] wyciskanie 4x5 Dipy z obciążeniem 3x3-5(opcjonalnie wyciskanie wąsko 3x5) Abs PULL HIPERTROFIA Podciąganie podchwytem na maszynie lub z gumą (póki nie jestem w stanie zbyt dobrze się podciągać) 3x10 Ściąganie linki wyciągu górnego chwyt neutralny 3x10 Face pull 3x 15-20 Wznosy sztangi na akton środkowy barku 3x10 Szrugsy z hantlami 2x15 [...]
Ciężko niestety ustosunkować się do tych dwóch dni. Jest zbyt mała różnorodność składników, aby móc coś napisać. To na co warto zwrócić uwagę, to masło roślinne. Tego typu wynalazki bym sugerował wyeliminować i dać masło. Ewentualnie jakiejś dobrej jakości margarynę. Czym jest tłuszcz z kurczaka? Skąd go bierzesz? Przecież masz już wliczone udko z [...]
[...] założenie na masie - ile kg w górę na miesiąc, żeby za bardzo się nie zalać tłuszczem? Czy 1,5kg będzie w porządku, czy za dużo i zejść tak do 1kg na miesiąc? Stażu nie mam zbyt dużego na siłowni, bo to dopiero początek (od połowy stycznia ćwiczę na siłowni, wcześniej to tak w domu coś próbowałem). Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-04-20 [...]
Ciężko niestety ustosunkować się do tych dwóch dni. Jest zbyt mała różnorodność składników, aby móc coś napisać. To na co warto zwrócić uwagę, to masło roślinne. Tego typu wynalazki bym sugerował wyeliminować i dać masło. Ewentualnie jakiejś dobrej jakości margarynę. Czym jest tłuszcz z kurczaka? Skąd go bierzesz? Przecież masz już wliczone udko z [...]
W XXI wieku wiele osób kieruje się zasadą więcej, znaczy lepiej. Niedawno konsultowałem przypadek zawodnika, który stosował tak nieprawdopodobnie dużo witaminy D, że uzyskał poziom toksyczny we krwi. Nieważne, że witamina D jest dobrze tolerowana, ludzie są w stanie przedawkować nawet wodę. Odnotowano śmierci rekrutów w USA oraz osób w podeszłym [...]
[...] efekt %-) Ławka tak sobie. Liczyłem na 9 powtórzeń. Fronty w pierwszym podejściu 70 kg mi się ześlizgnęło z lewego barku przy drugim powtórzeniu. Później poprawiłem. Drążek zbyt wysoko zacząłem. Za tydzień poprawiam to 20kg. Hipki lekko. Farmer w sam raz. Bencz 71,5kg/8,5 https://youtube.com/shorts/FabyqQOGU4g Fronty 70kg/4 [...]
[...] na jednym? Do tej pory trenowałem klasyczny split, mimo, że zanotowałem ogromny progres to od miesięca/dwóch zatrzymał się, chce coś zmienić, do tej pory nie miałem na to zbyt dużo czasu. Z ważnych informacji: Staż aktualnie rok bez przerw (wcześniej jeszcze 2 lata), wiek 22lat, brak jakichkolwiek przeciwskazań, 94kg, 189cm, dieta jest, cel: [...]
Niestety, ale niewiele rozumiem z tego co napisałeś. Zbyt chaotycznie i niewiele z tego wynika. Sugeruję podejść do tego w następujących krokach. 1. Wypełnienie formularza ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i podanie ilości składników odżywczych. [...]
Witaj. Niestety zbyt częste golenie również może dawać efekt w postaci podrażnienia skóry także tutaj częstotliwość golenia Musisz na chwilę obecną dostosować do tego jak reaguje skóra na golenie. Oczywiście kluczowa tutaj będzie pianka lub żel do golenia oraz dobór odpowiedniej maszynki do golenia tak aby nie podrażniała twojej skóry. Być może [...]
W pierwszej kolejności sugeruję jednak zastanowić się nad zmianami w tym, co jest najważniejsze w kształtowaniu sylwetki. Patrząc po tym, co napisałeś, nie wygląda to zbyt dobrze. Dieta "białkowa" i unikanie węglowodanów, oraz brak podstawy jaką jest trening siłowy, nie zwiastuje efektów pod kątem kompozycji sylwetki. Stracisz sporo mięśni, [...]
[...] to po prostu włączy się głód. Natomiast jeśli z dnia na dzień na masie rano przez długi czas nie jest się głodnym, może to sugerować że nasza dzienna podaż kalorii jest zbyt wysoka i organizm rano ma jeszcze duży zapas składników energetycznych do zużycia (przez co późno zaczynamy być głodni). W takiej sytuacji zjadanie śniadania na siłę [...]
[...] 2x5kg czyli w sumie 10kg przypadające na 1 nogę i nic a nic nie bolało, nie było też specjalnie ciężkie dla mnie, a tu wzięłam niecałe 15 na 2 nogi i ból? To chyba nie od zbyt dużego ciężaru. Od techniki chyba też nie zależy, bo oglądałam masę filmików instruktażowych, robiłam przysiady z mniejszym obciążeniem, żeby sobie wyrobić prawidłowy [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]
[...] takich ćwiczeń po jakimś czasie się wyczerpie. Można progresować w ilości powtórzeń, ale z czasem ciało się adaptuje do takiej formy aktywności i pobudzenie partii jest zbyt małe żeby wywołać hipertrofię. Wiele razy to przerabiałem i na utrzymanie formy, poprawę ogólnej sprawności czy wdrożenie do treningów kalistenika super się sprawdza, [...]
Szukasz sposobu na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia lub jakiejś metody na zmniejszenie stresu w swoim życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma [...]
[...] Zbyt wysoka prolaktyna glownie bedzie wplywac na Twoje samopoczucie. Bedziesz czul sie jakbys dostal w leb kolkiem, mial problemy ze skupieniem uwagi itd. Oczywiscie zbyt wysoka prolaktyna to rowniez ryzyko wystapienia gino, wiec warto tutaj w przypadku nandrolonu pilnowac jej poziomu. 0,5 tabsa cabaseru co 3/4 tygodnie powinno bez [...]
Wynik testa >52 nmol/l norma 9.90-27.90 Zrobione po 3 strzale 1ml 250ml enan, następnego dnia. Ten wynik chyba nie mówi zbyt wiele, bo szybko się kończy skala. Poprzedni mój wynik to było 16.20 nmol/l Więc podskoczył conajmniej 3-4x, ale że skala się kończy przy 52, to właściwie nie wiem ile dokładnie mam tego stężenia. Co radzicie w tej sytuacji? [...]
Ból po iniekcji testosteron enanthate elephant, wątpliwa jakość. Kiedy można sprawdzić stężenie?
