Nieprawda :P Właśnie to demotywuje tylko dlatego, że chcesz za dużo zbyt szybko :) Co łatwo przychodzi łatwo odchodzi. Ja na początku zacząłem mase robić i zadowolony, że przyszło ponad 6kg w krótkim czasie, ale teraz zacząłem biegać i praktycznie wszystko spaliłem i tak na prawdę może ze 2kg więcej ważę niż wcześniej ( przy bardzo podobnym [...]
[...] powtórzeń ..... zrobiłem 25 powtórzeń (5x5) filmik http://www.youtube.com/watch?v=SApe1YhRQSs brzuch unoszenia konkursowe - 3 serie - w pierwszej serii znów 40 powtórzeń spięcia na skośne - 3 serie unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej - 3 serie aeroby po powrocie do domu zrobiłem rowerek 40 minut (na bieganie miałem zbyt wyczerpujący dzień)
O dobre. Opisał przeskoki itp. No zakładam, że pompki robi osoba, która jest w stanie wykonać 6x30kg. I tak jak pisałem, że niektórzy startowali z wyższego pułapu i robili lekkie "dokładki", a inni od zera dokładając po 5 w każdej serii. Natomiast już wiedzę w artykule, że nie można zbyt "ciasno" traktować dokładania. Dzięki davidoo!
[...] można powiedzieć, że to tylko dodatkowe urozmaicenie, by nie popadać w rutynę, a mięśnie ciągle się rozwijały. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, to wierzę, że jest to sprawa zbyt indywidualna i zależąca od wystarczająco wielu czynników, by nie uwzględniać jej w takim planie. W problemy z postępem mogą wystąpić na każdym etapie pracy nad sobą. [...]
Witam Panowie, na początek odpowiem że hantle stają się coraz bardziej popularne także w Polsce, ja niestety nie mam zbyt dobrej techniki i nie idzie mi to dobrze. Przepraszam za tak długą przerwę w pisaniu dziennika, postaram się to zmienić,mam teraz natłok pracy, wieczorem wracam zajechany i już nawet do neta nie chce mi się siadać. Co do mojej [...]
2013-05-16 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 2 waga - 91,4* drugi dzień cyklu po wczorajszym lekkim treningu FBW czuję delikatną obolałość w udach, prawdopodobnie zbyt długa przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus [...]
Każde bcaa działa tak samo , różnią sie tylko % zawartością BCAA i ewentualnymi dodatkami. W większości szczerze mówiąc zbędnymi lub ze zbyt małymi dawkami. Z tych co podałeś to olimp , ewentualnie zobacz sobie też na fitmaxa z cytruliną
ja jak sprawdzałam w zeszłe wakacje to czy świeży czy gotowany to różnica jest 5-10g na wadze czyli kwestia, ze gotowany nie odciekł zbyt dobrze z wody. Ziemniaki jak sprawdzałam to tak samo po ugotowaniu różnica 5-10g więc bez różnicy ;-) Różnica jest tylko między suchymi a świeżymi/gotowanymi :-))
[...] co łapałem pot lał się ze mnie jakbym był pod prysznicem zrobiłem mały odpoczynek 3 minutowy w luźnym aerobowym tempie i znów ogień z 3 interwałami, niestety tego ognia już zbyt wiele nie było taki byłem spompowany, ale mimo wszystko po tej drugiej serii poczułem jak jestem cieniutki wytrzymałościowo - interwały to jest to nie wiem czy dam radę [...]
[...] dalej aż zrobiłem 6 takich dodatkowych piątek, w sumie 60 powtórzeń wahadło z hantelką - 25kg x 12, 32kg x 12, 40kg x 10/10 po treningu brzucha wydawało mi się że nie był on zbyt udany (wydawało mi się, o tym za chwilke) trening szybciutki bo i mały objętościowo, poszedł elegancko okołotreningowo BCAA, po białko po powrocie do domu posiłek, i za [...]
[...] - 3g podpowiedzcie czy nie kombinować i lecieć tak jak zaleca producent czy może Hyperfushion brać z rana 6 kapsów, a po treningowo oprzeć się na kreatynie z createon'u ewentualnie dodatkowo dorzucić z 2-3 kapsy Hyperfushion potreningowego (ale nie wiem czy to nie było by zbyt ostro) przypominam - będzie to moja pierwsza przygoda z kreatyną
[...] Stosować go podczas sportu gdzie istnieje ryzyko skręcenia (bieganie,mma itp.) rower i rolki raczej nie są zbyt ryzykowne pod tym względem. Aktualnie dobrze unieruchomić staw (można tym stabilizatorem), okładać lodem przez kilka dni, trzymać w górze i czekać 4 tygodnie. W razie [...]
[...] sie na profilaktyce.Wszystkie te cynki, B6, Urtixy, niepokalanki, castagnusy pewnie znasz.Miej pod reka cos na prolaktyne i kontroluj oba hormony.Badaj cyce. Przy zbyt wywalonym estro mozesz mieć problemy z poceniem nocnym, uderzeniami goraca, swedzeniem sutków a nawet przejściowe kłopoty z sikaniem.Sporo bijesz - uwazaj na siebie. Ten [...]
no i tak się podjarałem na ten basen, włażę na stronę naszego mosirru a tam info że od dziś przerwa technologiczna bez info do kiedy, dzwonię do nich to mi gadają że minimum do połowy lipca :-( na odkrytym basenie będzie zbyt dużo dzieciarni żeby zrobić jakieś sensowne pływanie, słabo
coraz ciężej mi w ciągu dnia wytrzymać z tym ssaniem w żołądku, na razie ratuję się orzechami przesuwając je na popołudnie, ale nie pomaga to zbyt mocno - takie oszukanie psychiki dopiero jak wieczorem wciągnę posiłek z jajkami to zaczyna być w miarę normalnie Świetny dziennik i super efekty Z ciekawością przeglądam twoje wpisy Imponujesz mi [...]
[...] by się iście mistrzowsko. Kuba - IMO ma mniejszy poziom bf. Mięśni brzucha wcześniej prawdopodobnie niewiele trenował - one jednak same bez dodatkowego treningu nie urosną zbyt wiele! xzaar - Twoje spostrzeżenia potwierdzają wyniki zawodów. W kategoriach wagowych niższy kulturysta wygrywa. A ostatnio pojawił się potwornie napakowany [...]
[...] upartego. Jest smaczne. 4,5/5 3. Banan-truskawka - dobre do przegradzania innych smaków z racji na lekko kwaskowaty smak. Samej truskawki raczej nie brałbym bo pewnie będzie zbyt kwaśna, ale w połączeniu z bananem jest ok. 4/5 4. Kokos - niestety tragedia. Smak bardzo mętny i w ogóle taki nijaki. Do tego czuć chemiczny posmak. Raczej odradzam, [...]
[...] Ci ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Przysiady, pompki, brzuszki, burpees, skłony, wyskoki (uważaj na stawy) i żwawe marsze, a potem truchty-biegi. Rower może męczyć Cię zbyt słabo. A musisz się męczyć. Obciążenie też można zrobić samemu. Torby piaskowe, worek bułgarski. Wystarczy duże wiadro po farbie, bukłak, piasek, beton, trochę liny. [...]
[...] nóg, bardzo mocno czułem pracę 2'jek przysiady na hack maszynie - zrobiłem 5 serii roboczych z różnym ustawieniem stóp, ciężar wrzuciłem mały bo nie miałem ochoty zbyt mocno się katować, przez to mogłem skupić się elegancko na technice i czuciu 4'ek podczas ćwiczenia prostowanie na maszynie max stos x 12/10/8 martwy ciąg na prostych 3 [...]
Diete, trzymam, tylko serio chyba te 5g mnie zbyt zalało... wiem, że wyglądałem jak kobieta, dlatego poszedłem na siłownie. Ok... możecie mi doradzić jak długi i ile polecieć clena i propa?
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
