[...] tego komentowac, w polowie przestalem czytac jak zobaczylem 120kg goscia o 2 kanapkach i kawach i nie chudnie i autor nie potrafi znalezc przyczyny%-) dane sa bezpodstawne i zbyt ogolne aby sie do nich odniesc. Nie chcesz to nie jedz, ale daj ludziom spokoj, ja wlasnie ide na moje pol kilo wolowiny%-) Pozdrawiam serdecznie. Tomq- prosze usun moze [...]
[...] robi na samą myśl.Czasu już nie cofnę, ale mogę dzielić się wiedzą z innymi użytkownikami:) ToBeBetter - jasna sprawa, tyle że analizując ilość czasu do efektów, nie jest to zbyt zachęcające, o czym już Ci napisał Autopsy;-) Autopsy: Jasna sprawa, walka o życie - dosłownie chodziło mi o walkę o życie, gdzie podczas wyciskań ręce żyją własnym [...]
[...] jednak bardzo wymagające. Barki odczuły już poprzednie ćwiczenia, dlatego unoszenie na boki i rotacja tylko je dzisiaj dopompowały. Również zmieniłem ilość ćwiczeń na biceps, ponieważ 1 to było chyba zbyt mało. Dzisiaj faktycznie czułem, że coś podnoszę :-) Pozdrawiam, niech ktoś wyrazi swoją opinię odnośnie tego planu, ewentualnie skoryguje :-)
byc moze przerwa od kreatyny jak miales byla zbyt krotka :-) to najczestszy powod braku odczuc przy kolejnych cyklach jesli ktos w ogole je stosuje :-)
[...] pewny bo to underground ale z opini ludzi wydaje sie byc calkiem spoko tymbardziej ze nie podlewa woda i nie syfi. Ludzie mi doradzaja tez prop i winko ale wydalje mi sie to zbyt mocne. Teraz o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 [...]
Od kilku lat mam straszne kompleksy spowodowane sporymi łydkami, wszystko dobrze opisałam w tym temacie http://www.sfd.pl/Za_du%C5%BCe_mi%C4%99%C5%9Bnie_%C5%82ydek__kobieta-t856554.html . Chłopaki mówią, że wszystko jest ok, ja jednak nie zgadzam się z nimi. Czy możecie powiedzieć, czy wyglądają one w miarę normlanie? i ewentualnie coś poradzić... [...]
[...] mam za duzej. Diete mam, ale po prostu jest tak cieplo i nie mam sily jesc tyle ile powiniem zeby tyc. Myslalem o kreatynie. Co o tym sadzicie? Na pewno jakies obwody mi pojda. Zaznaczylem ze staz treningowy mam okolo roku, jednak to wszystko bylo z przerwami, teraz trenuje od niecalych 2 miesiecy. Wzrosty w sile sa, lecz masa idzie zbyt powoli.
[...] BTW, jak doradziła mi Ruda29, to 130/65/165. Jak dobrze to wszystko rozłożyć czasowo gdy treningi mam dość późno, bo o 19.30 zazwyczaj. Wklejam moje 2 ostatnie miski, ale wiem, że nie są zbyt dobre...co dodać, żeby było ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55d6e1789e44291adf098c2a514dde7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e35cee2e5349cf9e0855debae8e699.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc ok... Podsumowując: 1. Dieta jest w porządku? Czy tak jak ktoś napisał zbyt dużo białka? 2. Będę ćwiczył według tego co rozpisałem na tygodnie, dam radę. 3. Jak zapobiec zastojom? 4. Kiedy dodać spalacz? Mam opakowanie, więc po co się ma zmarnować, no chyba, że zaszkodzi.
[...] Lecz jest pewien problem, przy 178 waze jedyne 55kg. Nogi i rece, przy moich rowiesnikach, a mam 17 lat wygladaja poprostu slabo. Teraz pytanie, co robic? Nie bede podnosil zbyt wielkich ciezarow(wiecie o co mi chodzi;p), mam malo sily. Wierze jednak ze przy ciaglej i wytezonej pracy na 150procent da sie cos z tego zrobic. Prosilbym bardzo o [...]
[...] wałkowany dużo razy. Mam 21 lat, kiedyś trenowałam piłkę ręczną i biegi krótkodystansowe, teraz ograniczam się do biegania wieczorami po lecie, osiedlu. Moim problemem są zbyt umięśnione łydki - 36 cm. Ważę 52 kilo przy wzroście 164 cm. Niestety wstydzę się nosić krótkie spodenki i spódniczki, o szpilkach nie wspomnę. Powiedzcie mi tylko jak [...]
[...] zamierzony efekt nie tylko rozumiany jako doraxny spadek masy ciała, ale utrzymanie wagi i poprawy ważnych parametrów metabolicznych. Piszę to jako ciekawostkę, bo tutaj na forum nieraz przelicza się ilośc b/w/t na kg masy ciała niezależnie czy jest to kg masy ciała osoby która ma 7 czy 30% bf i wychodzą wtedy z tego zbyt wysokie pułapy b/w/t.
[...] 12kg, 2x5kg hanlta beczka plastikowa 1000l wypelniona woda okolo 70l. A wiec tak prosil bym o ulozenie planu na miesnie : Biceps,triceps,barki,przedramie. Jak widac nie mam zbyt duzego sprzetu ale na biceps,triceps,przedramie starczaja hantelki a na barki dochodzi ta beczka jako wyciskanie stojac.Mysle nad cwiczeniem 4x w tygodniu 2x biceps, 2x [...]
[...] z walk w meksykańskich więzieniach? Bo ryzyko smierci w przypadku najdrobniejszego błędu w technice czy timingu w przypadku ataku prawdziwym nożem ze 100% prędkością jest zbyt duże? " I to dowodzi skuteczności tego. W jakim zatem stopniu oddaje to rzeczywistość? "2.Dlaczego w filmikach napastnik jest z reguły tych samych gabarytów co [...]
[...] 12kg, 2x5kg hanlta beczka plastikowa 1000l wypelniona woda okolo 70l. A wiec tak prosil bym o ulozenie planu na miesnie : Biceps,triceps,barki,przedramie. Jak widac nie mam zbyt duzego sprzetu ale na biceps,triceps,przedramie starczaja hantelki a na barki dochodzi ta beczka jako wyciskanie stojac.Mysle nad cwiczeniem 4x w tygodniu 2x biceps, 2x [...]
Wszystko napisane po prostu zbyt ogólnikowo, sprowadzanie fighterów do dresów, w sensie że niby fighterzy wyzywają policję. Wydaje mi się, że nie miałeś w ogóle styczności ze środowiskiem SW i walisz takimi ogólnikami.
[...] sobie ułożyć diety takiej jakiej dokładnie bym chciał, gdyż nie jestem jeszcze na własnym utrzymaniu, ale staram się jeść tak, by nie być specjalnie głodnym i żeby nie było zbyt mało kalorii, a zwłaszcza białka. Jeśli ma ktoś jakieś porady czy wskazówki, dotyczące tego co można by było tu zmienić lub dodać to bardzo chętnie posłucham. Skerx Sog [...]
[...] chyba że potrafisz przewidywać przyszłość. Sam kiedyś myślałem, że przecież kto mógłby mnie zaatakować w pojedynkę, ale taki delikwent się trafił, na szczęście nie był zbyt wymagającym przeciwnikiem (solidnie wstawiony) i nie stanowił problemu. I teraz wiem, że taka sytuacja może się przydarzyć w każdym momencie życia, dlatego lepiej sobie [...]
Zycie bez jedzenia.
