Wrzucając rozpiskę z diety wpisuj z boku jakie warzywa zjadasz. Nie powinno się ich jeść ZBYT mało z wielu powodów. Możesz się dorobić różnego rodzaju niedoborów. Warzywa to też cenne źródło błonnika, przeciwutleniaczy, witamin, minerałów. Czasem zbyt mała ilość warzyw w diecie skutecznie hamuje redukcję ;-)
staram się jeść warzywa, ale na razie nie jem ich zbyt dużo. tymi porcjami najadam się. że tuńczyk średni wiem, ale akurat miałam go w domu a sporo mi brakowało w misce. niestety wycierpiałam się przez ten omlet bo nad ranem obudziłam się z tak okropnym bólem w okolicach mostka....więc chyba moja wątroba? mam nawet teorię, że odrósł mi woreczek [...]
[...] wypadku udaje się nam wychodzić na 20 minutową przerwę, wtedy zawsze coś zjadam, ale to tylko i wyłącznie jak nie nagli praca żeby tą przerwę mieć, a takich dni nie ma zbyt wiele w miesiącu :P Dzięki wielkie za pomoc :) A co myślisz o jakichkolwiek innych odżywkach, coś z suplementów byłoby w stanie pomóc? Lub może zmiana diety czy ta [...]
[...] Poczytajcie go jak ja wielki PRZEMĄDRZAŁY skończyłem-TYGRUM mnie znokautował swoją techniką SEKUNDA PO SEKUNDZIE.Bo patrzyłem zbyt powierzchownie. Moze wydać się,to wam śmieszne,ale NIE jest.NAUKA mówi,że nasze mózgi SELEKCJONUJĄ informacje i widzimy zaledwie UŁAMEK rzeczywistości.To FAKT! Dlatego [...]
heh odrobine gorzej,ale szczyt szczytów juz za mną ....a w takim tempie to taki %bf będzie siedział jeszcze długo rok temu o tej porze to już byłem lekko podlany, na samym starcie masy teraz jeszcze siedzi nisko fat zapowiada się ciekawy okres jesienno-zimowy btw - dzis FatNite omomom zobaczę jak będzie na treningu na razie wpadło jakieś 200g [...]
Na jakiej podstawie uważasz, że potrzebne sa wyższe dawki wit C poniiewaz wiekszosc z nas ma zbyt wiele rodnikow z ktorymi vit C walczy a oddając swoj elektron jest ona tak jakby nieaktywna, bezuzyteczna i jesli nie zostanie "reaktywowana" to bedzie jej ciagle za malo, plus zwiekszony stan zapalny u wiekszosci cwiczacych plus to co mowilem czyli [...]
24.09.2015Plecy Nowy plan Poniewaz mc zbyt ambicjonalnie traktuje, i mniej mi wychodzi, aby troche odstresowac sie trener wprowadzil mi male zmiany. Zamiast klasycznego MC bede robic chwytem rwaniowym. Rwanie cwiczylam technike samym gryfem. Generalnie chodze jak snieta, brakuje mi determinacji. Co widac ponizej. Chyba tylko w wioslowaniu postep, [...]
[...] dodaję trochę lnianego, wieć kapsy z omega 3 idą w odstawkę. Dawki rządu 2 - 3,4g EPA i DHA są bardzo duże - skąd takie zalecenie? To jest rekomendajca dla osób aktywncyh? Zdrowych? Na podstawie tego badania widac, że 1g EPA i DHA (łącznie) z suplementu dziennie może być już zbyt wiele dla sportowców: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21116022
[...] 16-18 tygodni, zaś później niezależnie od wagi i poziomu tkanki tłuszczowej, wychodzę reveresem z redukcji. Nie ukrywam również, że chciałbym podczas redukcji nie stracić zbyt dużo siły. Mam nadzieję, że w pierwszej połowie redukcji będę w stanie nawet notować postępy w tej płaszczyźnie. [...]
[...] w któych się udzielam postrzegany bywam jako adwokat LC i tłuszczu w diecie ;-) sebaMarsz - tak samo mogąsię odłożyć wegle z wieczora jak i z rana jak nadwyżką będzie zbyt duża. rano budzę się wypoczety jeśli spie odp ilośc czasu. Przy niskich weglach w drugiej połowie dnia trudniej mi zasnąć i gorzej mi się spi. Wieskze dawki ww ułatw. [...]
[...] możliwe rezultaty Wraz z wiekiem poziom testosteronu drastycznie obniża się. Hormon ten ma decydujący wpływ na właściwe funkcjonowanie gruczołu krokowego u mężczyzn. Jego zbyt niski poziom może powodować przykre objawy w obrębie prostaty takie, jak bóle w okolicach pleców, moszny i odbytnicy, zbyt częste oddawanie moczu, jak tez problemy z [...]
[...] 50kg (w tym 2 talerze po 10kg). 2 uchwyty do pompek, plecak, ekspander. Dotychczas trenowałem poniższym treningiem fbw i byłem zadowolony z efektów jednak zajmował mi on zbyt dużo czasu: klatka: pompki klasyczne z plecakiem z ciężarami 3s 15-20 powt (wiem, że te 8-12 jest naj polecane na mase, ale nie starczyło mi już ciężaru by po tylu [...]
[...] śrubowych a jeśli jeszcze nic nie kupilaś bierz gryf gładki z zaciskami sprężynowymi. Pamiętaj że grubość gryfu musi być dopasowana do średnicy otworów obdarowywanego :P Zbyt gruby gryf nie wejdzie do mniejszego otworu a zbyt cienki gryf będzie miał za duży luz na dużych otworach krążków :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-09-24 12:41:52
Tak tak jasne, jego ewentualne drugie miejsce dało by większe kontrowersje niż jego nie wystąpienie na mr.O w "tajemniczych okolicznościach" ... %-) Nie mówiąc już nawet o tym, że jego sylwetka na mr.O nie bardzo się nadaje moim zdaniem. Zbyt dużo masy na zbyt niskim krasnalu.
[...] jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze powiażane jest z obecnością... chloru. Niestety wiele "teoretycznych rozważań" tego w ogóle nie [...]
[...] u nas na pakerni niektórzy marzą o takim wyniku ale w mc i to w 1 podejściu, a Ty ładujesz to w 5 repsach na wiośle, ale przy wiośle hantlą to chyba mocno się oszczędzałeś bo 22kg to trochę mało w porównaniu do 140 wiosła (ja osobiście wolę nie wchodzić na zbyt duże ciężary na wiośle, bo wtedy nie jestem w stanie utrzymać stabilnej pozycji)
[...] 600mg dłużej niż tydzień? Wiesz, każdy pewnie reaguje inaczej. Dla mnie tydzień jest wystarczający bo uważam że w takim wypadku lepiej lecieć dłużej na mniejszej dawce niż zbyt szybko skończyć puszkę... powód: skuteczna zabawa z hormonami najczęściej wymaga czasu. W kwestii Cabaseru, jak wyżej - czas też potrzebny. To prawda że cabergolina [...]
[...] jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze powiażane jest z obecnością... chloru. Niestety wiele "teoretycznych rozważań" tego w ogóle nie [...]
Martwy - znów buty, Ty się w nich bujasz. Już lepiej rób na boso. Zaczynasz ze sztangą zbyt daleko odsuniętą od ciała. Na śródstopiu jak już. Zbyt wysoko jak dla mnie zostajesz z nogami. No i kompletnie nie widać u góry ruchu dopięcia łopatek.
redukcja chromole
