[...] (wylaczajac kontuzje) 6 miesiecy regularnych treningów. prosze o pomoc w doborze ciezaru w danym cwiczeniu(ile % maksymalnego ciezaru w powtórzeniu i jak zastosowac to w regresji/progresji) bardzo prosze o pomoc i z góry dziekuję. partie na które powinienem polozyc nacisk to barki i bicepsy(wiem ze na priorytety zbyt wczesmie) aha i dieta jets.
[...] i odwodzenie ramion przodem - leżąc tyłem" he he :) Martwy ciąg wolałbym uniknąć, przynajmniej na początku. Pleców dużo nie ćwiczyłem w przeszłości, a to nie wygląda zbyt bezpiecznie. Wolę wiosła i drążek. Rozumiem, że radzisz żebym zebrał ćwiczenia dajmy na to na klatę w jeden blok, np. ćwiczenia 1-4, potem triceps ćwiczenia 5-8 i nogi [...]
[...] ze sztangielka stojąc 3 serie 10-12 powt. Mięśnie czworogłowe ud: 1) przysiady na hack-maszynie 2 serie 10-12 powt. Mięśnie dwugłowe ud: 1) uginanie nóg leżąc na ławce maszyny 2 serie 10-12 powt. Łydki: 1) wspięcia na palce za sztangielkami 3 serie 10-12 powt. Co o tym myślicie? Nada sie dla początkującego? Nie jest zbyt kontuzjogene?
[...] postepu , jest jeszcze jedna osoba ktora dlugo i grobo daje ale nie jest Mi dane o Nim pisac. Koleina sprawa receptory to nie wszystko , mi chodzilo o uklad hormonalny. To zbyt krotki okres aby organizm normalnie funkcjonowal , on dopiero zaczyna po tym czasie funkcjonowac poprawnie , to nie rakieta kosmiczna ...potrzeba czasu. Pisales gdzies [...]
aj też nie mam abonamentu, vitamina już chyba nie trenuje... A reszta ludzi? Nie ma ich zbyt wielu. Ale patrząc na temat jaki stworzył właśnie Vitamina zaczyna wydawać mi się że te nasze plany są wykonalne! Jak znajde wiecej czasu,może w piątek? Postaram się wrzucić temat na ogólnorozwojówkę z interwałami do sprawdzenia... Pozdro! Zostawie wtedy [...]
[...] marzyłem o tym, by odejść z Legii, ale – co tu dużo mówić – chciałem trafić do dobrego zagranicznego klubu. Teraz żyję chwilą i staram się nie wybiegać zbyt daleko w przyszłość. Rzadziej marzę, a częściej stawiam przed sobą kolejne cele do zrealizowania. W najbliższym czasie czeka mnie kilka nowych wyzwań. Wiem, że nie mogę [...]
Ja bym rzeźbę sobie odpuścił teraz ,zbyt mało masy ale na następne wakacje jak najbardziej można na rzeźbę się łapnąć ;) a jak dla mnie to pora roku nie ma znaczenia i będę robić to co chcę bez względu czy są wakacje czy nie :D Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-27 14:41:18
(przepraszam Oska) No problem w tym, ze ból jest zbyt wielki żeby na cokolwiek sobie pozwolic...bo jeden dzień jazdy rowerem czy np.intensywnego tańczenie na studniówce równa się kolejnym 2 tygodniom okropnego bólu i trudności w normalnym chodzeniu;/ Niestety tak jak mówiłam jestem wyjątkiem, któremu nic do tej pory nie [...]
(przepraszam Oska) No problem w tym, ze ból jest zbyt wielki żeby na cokolwiek sobie pozwolic...bo jeden dzień jazdy rowerem czy np.intensywnego tańczenie na studniówce równa się kolejnym 2 tygodniom okropnego bólu i trudności w normalnym chodzeniu;/ Niestety tak jak mówiłam jestem wyjątkiem, któremu nic do tej pory nie [...]
Jak już kiedyś pisałem, Warta najciekawsze mecze ma rozgrywać na Stadionie Miejskim, czyli na Bułgarskiej. Lech nie jest zbyt chętny żeby udostępniać stadion, ale chyba działacze jakoś się dogadają.
[...] po ostatnim wzieciu monohydratu kreatyny(bralem przez 5 tyg) i teraz mnei zastanawia czy kupic tylko gainer +białko czy moze cell pump i jakies bialko.Czy Przerwa nie jest zbyt mała.Jest Jeszcze jeden patent - mono + cp czy moze macie jeszcze jakies inne propozycje. dieta jest ale bialeczko by sie przydało. Prosze O Przeniesieni Tematu Do [...]
[...] zaldiar i jakos z tego wyszlam. Ale niestety po pewnym czasie zaczelam czuc bol w ... prawym kolanie (bez wczesniejszego urazu), mialam wrazenie ze moja noga jest zbyt krotka, czulam silne zmeczenie miesni w prawej nodze. A kiedy pewnego dnia wstalam i zobczylam ze ciagne noge po podlodze udalam sie znow do lekarza, orzekl zespol [...]
[...] dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka pytań. Jestem studentem dwóch kierunków, do tego pracuję więc wolnego czasu do rozdysponowania nie ma zbyt wiele. 1) czy jest sens rozpoczynac dietę, by nabrac samej masy (tłuszczu, ciała) bez ćwiczeń na siłowni? wynika to z faktu, iż nie mam kiedy nań chodzić. Od [...]
Witam:).....chyba czytalem zbyt szybko twojego posta lub jeszzce troszke spalem:).... bo nie zauwazylem tych slow: "i tak cały czas oprócz weekendu wtedy w bez siłowych". wiec sorki:).....bieganie naczczo z samego rana jest bledne.....jesz najczesciej kolacje o godz. 20tej (oczywiscie przy zalozeniu ze nie wstajesz o 2 w nocy zeby cos [...]
[...] (mało węglowodanów w diecie - redukcja). Dlatego na redukcji nie można przesadzać z zakresem powtórzeń 15 i powyżej Tutaj twierdzisz, ze przy redukcji organizm ma zbyt malo energi. To w koncu ma wystarczajaco energii na trening czy nie ? Idzmy dalej. Poczytaj troche dokladniej a dowiesz sie ze Tabata nie jest treningiem na spalanie [...]
[...] z kimś rozmawiał (za wyjątkiem pań po sześćdziesiątce, które są wszystkie w świetnej komitywie, no ale one głównie po to tam przychodzą i trudno mieć do nich pretensje o zbyt małe zaangażowanie). Natomiast jeśli Ty tak mówisz, to może coś w tym jest i powinnam wyrzucić mój kolorowy zeszyt, nawet jeśli jego prowadzenie nadaje mojej skórze [...]
Przyczyn i chorobsk moze byc wiele, kto wie, byc moze jest to jedna z odmian zoltaczki. Jak sie taka "obudzi", to potrafi rozwalic watrobe do szczetu. Zbyt malo jednak danych, zeby moc cos powiedziec na pewno.
[...] Układałem to przy użyciu dziennika posiłków VitalMax v4.02 Wynika z niego że znaczeni przekroczyłem zawartość niektórych mikroskładników w pożywieniu, a innych dostarczyłem zbyt mało (wapń :/) Deficyty mam zamiar uzupełniać regularnie pitą wodą mineralną. Natomiast co mam zrobić z nadmiarami mikroelementów? Wg dziennika VitalMax dostarczyłem [...]
a mówiąc o obciążeniu organizmu miałem na myśli to żeby nie zwalić sobie wątroby zbyt dużą ilością chemii, bo kiedyś miałem problemy z wątrobą (nie przez odżywki) Za twoją wypowiedź Willhelm również dziękuję :)
Rugby
