Bardzo ładne te kombinacje na korpus. Pomyśl o rozwinięciu ich dodatkowo o jakieś proste na górę na koniec, typu dół dół dół, odejście z półdystansu i prawy, lewy prosty na górę bo przeciwnik zawsze po paru niskich trafieniach zjedzie trochę z gardą. Szybki jesteś wiec powinno dać radę.
[...] masakra :) teraz to doceniłem, jednak za dużo dwie tabletki ;) Ogólnie trening w miare spoko, rozgrzewka, 20 minut techniki mocnej, ale ze słabszym gościem niż ten co zawsze i dawałem radę. Słabo się czułem, bez sił, nie wiem czym to spowodowane, może za dużo białka, za mało tłuszczy i węgli, ciężko redukować i boksować na pełnej... [...]
[...] - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:30kg/30/30/30/- C2. Łydki stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90/- dietka na kartce,jak zawsze - łatwiej kontrolować co sie je https://lh3.googleusercontent.com/-OowKkdkgzcw/U4W-BWWAEOI/AAAAAAAAFNM/tL_5fJwla8c/s576/20140527_112022.jpg do tego trening nie inaczej [...]
[...] może wyglądać bez fatu = czysto ....hmmmmmmmmmm raczej awykonalne %-) ale po przerwie będę musiał spróbować chociaż raz jeść tylko ryz i makaron,ryz i makaron,ryz i makaron zawsze ładowanie mam od 8 do 12h gdzieś 4-5posiłków 'jem co chcem' ciekaw jestem jakby to wyglądało nawet te 12h ale czysto teraz fatu mniej więc łatwiej wyciągać wnioski jak [...]
[...] około 700kcal/h, z czego 90% to kwasy tłuszczowe. Przepalicie 5500kcal interwałami ponad LT? Nawet trenując zawodowo sporty wytrzymałościowo-siłowe byłby to wyczyn... Ale zawsze mamy wybór redukowania zbędnego tłuszczu. Można się generalnie nie ruszać, nakręcać metabolizm lipidów robiąc 3-4 treningi siłowe i krótkie HIIT w tygodniu, przy tym [...]
[...] około 700kcal/h, z czego 90% to kwasy tłuszczowe. Przepalicie 5500kcal interwałami ponad LT? Nawet trenując zawodowo sporty wytrzymałościowo-siłowe byłby to wyczyn... Ale zawsze mamy wybór redukowania zbędnego tłuszczu. Można się generalnie nie ruszać, nakręcać metabolizm lipidów robiąc 3-4 treningi siłowe i krótkie HIIT w tygodniu, przy tym [...]
[...] kilka twoich poprzednich "pasibrzuchow" i wydaje mi sie, ze doświadczenie procentuje, masz wiele lepsze efekty odchudzania niz wczesniej, wiec cisnij dalej mimo, iz zawsze uwazalem vlcd za niezbyt madre rozwiazanie:) _________________________________ Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2014-06-03 20:42:15 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] odpowiednich stereotypów neuroruchowych, a najlepszym sposobem by się od tego ustrzegać to albo zwiększanie tempa (najprościej to utrzymywanie założonego tętna, choć nie zawsze), wprowadzane zmiany na podstawie wyników z testów progresywnych (przesuwanie AT), albo zmiana aktywności ruchowej. W tym przypadku opowiadanie się po jednej ze stron [...]
[...] :) Co mam kupić w mięsnym bo w sumie nie wiem, żeby takie mięsko zrobić? stejki, coś innego? nigdy nie kupowałem nic poza kurczakiem %-) 04.06.2014 r. Mocny trening, jak zawsze, 2,5h dzisiaj wyjątkowo, 18x 30 sekund na workach, pełny gaz, koszykówka 30 min, technika 30 min na sucho :) ogólnie bardzo fajnie się czuje, progres MEGA, zobaczymy [...]
nie wiem skąd ta dziwna faza %-) To i to jest ważne, jedno bez drugiego nie ma szans na sukces wiec skad mysl ze dieta wazniejsza od treningu i na odwrót? ale idąc tym tokiem myslenia to trening jest wazniejszy, bo jakbyśmy mieli dobra dieta z nadywzka kcal a trening mega kulał to tylko się zalejemy i nic więcej, a majac sam dobry/przemyślany [...]
[...] orzechowa-czekolade Dla mnie wypas. Na mleku rewelka. Mam 4 bialka ze Sciteca i kazde wypas. Jeszcze izolat czeka 0g wegli 0g fatu Smak Orange Na koniec redu i Vlcd jak znalazl. Szkoda ze 900g wiec pojdzie na 18 treningow. Phiiiii Dobrze ze trenuje 3x week to zawsze bedzie 6tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 14:51:38
[...] napince inny nie jeden wciąga brzuch inny nie jeden po treningu na pompie inny nie itd. wiec pomiar pomiarowi nie równy u jednej i drugiej osoby ale ważne jest to aby robic zawsze w tych samych okolicznościach po treningu dyskutowałbym czy to ma sens ale jeśli ktoś tak robi - to niech robi ja tez widzę osoby co mają po 80cm w pasie albo i [...]
[...] na masie to najlepszy posiłek potreningowy razem z frytkami %-) .........i wcale nie żartuje jak ktoś czytał moje wpisy to widział po każdym treningu ok 200ml lodów zawsze lądowało i frytki ale wiadomo że kuraka z ryżem i brokułem nawet u hardgainerów nie przebije u mniejszych radykałów lody mają swoje miejsce nawet jeśli nie [...]
[...] ciało musi ogrzać tak zimny pokarm. 1 litr= 800-1000kcal (Wiadomo znajdą się i bardziej kaloryczne) Ciało musi dzięki temu oddać pewną część kaloryki. Są to małe wartości ale zawsze coś. Ale litr lodów to już liczyć jako cheat meal. ale te 200-300ml to panie ;) Nie taki diabeł straszny. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-06-11 13:55:06
Zawsze podziwiałam ludzi którzy potrafią zjeść 200-300 ml lodów. Ja jak się rozpędzę to i 2 litry wciągnę :-D Dobrze, że jestem bardzo wybredna i mało które lubię.
smalec w większosci,teraz jest taki najgorszy okres bo się wydajesz mniejszy i płaski bo jeszcze brakuje trochę do pełnej wycinki.Zawsze tak jest i to nie ma co dyskutować,widac to po dziesiatkach osób w połowie czy pod koniec redu słabo a na koniec jak wszystko wyjdzie jest kosa.
[...] że widzę najukochańszą kobietę, bohaterkę... długo by wymieniać, ostatni raz. A to wszystko tak nagle, miesiąc dosłownie.. Rozmowy z kimś nie pomagają, wszystkie problemy zawsze sam rozwiązywałem i tak jest tym razem. Dzięki za współczucie, ciężka sprawa, ale jest stabilnie, trzeba żyć dalej, rozpamiętując i załamując się czasu nie cofnę ani [...]
[...] czy innych cwiczen kiedy wiadomo ze przez 3-4 tygodnia ta sila moze iac do gory) Mi po zmianie z treningu po posilku na trening na czczo po kilkumastodniowej adaptacji zawsze dobrze sie cwiczy. Jesli juz to bardziej psycha nie pozwala (jesli jakies wegle sie je) Co innego dieta keto czy very low carb albo Vlcd - xx dni bez wegli. Co innego [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
