zawsze

wg mnie średnio to wygląda, zawsze po treningu nóg będziesz miał 2 dni na low co może skutkować tym że nie do końca będą się one mogły zregenerować a u Ciebie miska w układzie tygodniowym jest "oderwana/niespójna" z tygodniowym planem na siłke/cardio/dnt to chyba nie do końca tak jest, bo ćwiczy rano i w ten sam dzień ma HC więc po treningu ładuje [...]

myfitnesspal jest spoko. Z tel raz dwa. Baza duza, skany działają (chociaz nie zawsze, czasem tez wrzuci cos innego). Nalezy jednak uważac co sie wybiera. Zauważyłem że trzeba wejść w wybierany składnik i sprawdzić jego makro. System dopuszcza do tworzenia wpisów bez kalkulacji co ile kcal geeruje (B/W/T) co skutkuje tym ze niektorzy wpisują tylko [...]

suplementacja zawsze przypilnowana .. jakie teraz postanowienia masa ??? co teraz planujesz??

[...] ciężkiego z nadchodzących walk usuwać czy np. Spong nie mógł, ale oprócz Lewisa są inne opcje, może Mir chciałby w short notice się odbudować (spróbować), rewanż z Nelsonem (zawsze się sprzeda), rewanż z Velasquezem (k***a niech Cain do ch**a udowodni nie tylko, że na rewanż zasługuje, ale że będzie aktywny), Barnett, Rosholt, Magomedov.. opcje [...]

Heheh. Dobre rady zawsze w cenie ;-)

najgorsza rozpiska ever , ciezko bedzie juz zrobić gorszą kiedykolwiek Zawsze można zrobić coś gorzej 8-) Mam cichą nadzieję że na ważeniu wyjdzie na koniec Conor i Poirer że ostatecznie ratują galę }:-(

[...] niestety przyznać, że gościu wraz z zakazem TRT się po prostu skonczyl Fakt że Weidman to wirtuoz zapaśniczy, ale Vitor był na maxa bezradny na glebie, a generalnie gość zawsze miał moim zdaniem przyzwoite umiejętności parterowe (bjj black belt od Gracie'ech w wieku 18 lat, występy na ADCC, balaszka na Jonesie itp.) IMO od Pająka był lepszy z [...]

podstawowy i chyba jedyny problem jest w tym że Rafcio patrzy pod nogi, nie ma znaczenia czy będzie robił to ze sztangą, hantlami czy workiem ziemniaków, efekt będzie zawsze ten sam w mc trzeba patrzeć cały czas przed siebie na wprost podobnie sprawa się ma w siadach, ale tutaj trzeba wlepić wzrok w punkt na wysokości ~2m i patrzeć cały czas na [...]

tez lubie ta maszyne ale nie zawsze przepadaja za nia moje kolana szczegolnie jak lubie poszalec z ciezarem

ja rzadko biore telefon na silownie zeby nic jak jest juz skupienie go nie rozwalilo zawsze tak w okresie przygotowawczym mam ... ale wiem ze nie kazdy tak moze zrobic bo niektorzy maja telefon ze wzgledu na charakter pracy

[...] z przyciąganie sztangi do klatki leżąc zrobiłem w serii łączonej, resztę ćwiczeń dało mi nieźle popalić xD Triceps też poszedł dobrze, dużo siły miałem, ale ostatnie serie zawsze kończyły się załamaniem mięśniowym. /SFD/Images/2015/11/11/64585a0f20934c74b3e6b39851ce595d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g [...]

[...] Nie mam czasu, żeby sobie robić 5 posiłków na następny dzień, a muszę jeszcze spać... Jestem po prostu zbyt ambitny i narzucam sobie zbyt wiele rzeczy do zrobienia. Dlatego w szkole zawsze jem kanapki, gdy wracam do domu jem jakiś obiad, a potem już tylko jakieś "przekąski". Zmieniony przez - liczenawaszapomoc w dniu 2015-11-13 16:10:22

dzieki dzieki 8-) pożycz dychę poszlo na konto :-)) oprocentowanie jak zawsze 8-) Kup mi cos kaps ;-) wpc biała czekolada czy ciasteczko? \-)

[...] 20x160kg 20x180kg Brzuch: Spięci na maszynie 3 serie Spięcia na rzymskiej 3 serie Allahy 3 serie Odczucia: Dzisiaj trening zrobiłem w 1,5h było to dla mnie niezłe wyzwanie, zawsze moje treningi nóg trwały około 2,5h. Jestem zadowolony z hack siadów i suwnicy, choć też przysiad klasyczny dobrze poszedł. Pomiary: Waga 92 Uda 64 Łydka 40 Biceps [...]

[...] W ćwiczeniu B zapomniałem o półtoraku. Pierwszy raz to robiłem. W WL się gubiłem czasem. Dodatkowo zmieniłem uchwyt na szerszy niż zwykle. Wydaje mi się że za wąsko zawsze robiłem. W ramach umiarkowanych aerobów 35min, wieczorem ok godziny Film tylko na fb do paru osób poszedł. Za długo się ładuje w 4K aby jeszcze na yt wrzucic. Może [...]

Dzieki Kuba. Cos mi sie pochrzaniło ze zawsze robi sie dodatkowe pol ruchu: podniesienie do połowy-opad, całe podniesienie, opad do połowy-podniesienie z połowy, cały opad. Triceps zrobi sie w dol nas razem. Straciłem gdzies blokadę do prasy ktora montuje do ławki :-))

[...] Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę Cardio 35min Cardio nie zawsze wyjdzie w dzień jak w planie i aeroby to bardzo niska intensywność. Powiedzmy 60%HRmax, głównie rekraacyjnie z dzieciakami na łyżwach latam. Miska dalej "niedograna" [...]

Dziś uzupełnię wypiski. Mam strasznie mało czasu bo... mam wolne%-) Tak to zawsze w pracy wrzucałem;) Zrobiłem parę fotek jedzenia. Wieczorem postaram się powrzucać. Doszły suple tyko. /SFD/Images/2016/1/15/b008b89585a346aa9721cc21286ad1a3.jpg Zacząłem w środę test GW solo. Dawka 14mg.

hehe, no muza, nie mam w telefonie, wrzuce cos dzisiaj Półtoraki tłumaczył mi kuba. Wyszło z tego że pierwszy ruch zawsze na pół, potem cały. Wcześniej robiłem pół, cały i pół, no i mnie wyprostował

a jaka jest roznica? zawsze w polowie treningu sie zastanawialem - jesli sobie nie dopisalem - co ma byc polowka ale jaka? dol czy gora? czy to ma jakies znaczenie w ogole? najlepiej robić 'dabel-dabel' pol polowek gora - pol polowek dol }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-20 21:35:45