Powiem Ci tak zaawansowany powinien poświęcać barkom osobny trening:-)) Co nie zmienia faktu, że nie można popadać w skrajności ale np dobry mds na barki zawsze wchodzi dobrze i trenuje jego części lepiej. Taki mds unoszenie siedząc na ławce 80"/90"/reverse miażdży barki ;-)
Raczej taki lekarz Ci nie wypiszę, kiedys mógł przepisać chyba na wszystko a teraz to ograniczyli chyba jakoś bo ciotka jest dentystką i coś mówiła że teraz nie moze na wszystko przepisywać. Zawsze się mozesz spytać.
[...] część mięśni pracowała - resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę rozluźniania w trakcie wysiłku i nie nabierzesz sztywności. Po za tym ja zawsze po siłówce robię min 5 minut rozciągania. To też buduje luz i przestrzeń w stawach i mięśniach. właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego. Zmieniony przez - [...]
Zastanow sie dobrze. Jesli chcesz juz zawsze tak leciec to ok ale jesli tylko przez chwile to po odstawieniu srodkow wroci do punktu wyjscia a moze i byc gorzej. Lekarze przepisuja clomid mezczyznom?
[...] po 1 ćwiczeniu na te partie w planie ? Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ? Łydki to niestety osobna kwestia. One są chyba najbardziej oporną partią jeśli nie masz do [...]
[...] pobudzenia góry. No to na płaskiej wszystko u mnie wchodzi w sam dół i lekko przód barków - bez sensu. Za to na górę w dniu barków mam wycisk sztangi z przodu siedząc (ćwiczenia tkórego nigdy nie wykonwałem - zawsze jesli już robiłem zza karku) - i tam za to góra i przód barków dominują. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-01-08 14:39:09
[...] nogami ;-) 3. WL 35kgx8 /30kgx12 /25kgx15 Dramat, porażka.... aż trudno uwierzyć w to jak siła spadła. Kiedyś 30kg to brałam na rozgrzewkę na 15 powtórzeń.W tym ćwiczeniu zawsze mogłam poszaleć z ciężarem, a teraz się czuje jak osoba początkująca. Dawno nie robiłam WL, na klatkę były tylko pompki w niewielkiej ilości i sa efekty 4. PP 15kgx10 [...]
Broda prędzej przy butterfly, raz na skillu kiedy robiliśmy ten ruch z ziemi do gryfu przydzwoniłam porządnie %-), ale póki co na drążku nie. Przy MU jednak zawsze się trochę cykam, że podbijając biodro puszczę drążek i spadając zahaczę głową o ścianę :-P.
Co do pierwszego filmiku (w pracy obejrzałem bez dźwięku) od zawsze pamiętam, że aby maksymalnie skupić się na pracy barków należy ciągnąć łokciem, a co za tym idzie, łokieć musi być wyżej niż dłoń. Przy tym sposobie wykonania nie odczuwam bólu. Czasami robię też taką wersję, że już w dolnej pozycji przekręcam ręce tak, że dłonie są skierowane [...]
[...] plus zdjęcie sylwetki (całej, nie kawałka brzucha). Moim zdaniem w diecie za dużo nabiału, co może powodować taki a nie inny wygląd brzucha, płatki owsiane tez do najłatwiej strawnych nie należą. Dwa, że wieczorem brzuch zawsze będzie wyglądał gorzej. Trzy, możesz mieć wadę postawy.
[...] odpowiedź to już widzę wszystkie opcje i ikonki. Chyba poczekam już na twoje fotki bo ja mam tylko parę indywidualnych,a w dodatku nie są zbyt dobrej jakości. jasne, możesz zawsze coś dorzucic na koniec , w końcu to pamiątk na lata taki temat - tutaj nigdy nic nie zginie szybka odpowiedz ma okrojone opcje tylko do pisania prostych postów :) dam [...]
[...] po 1 ćwiczeniu na te partie w planie ? Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ? Łydki to niestety osobna kwestia. One są chyba najbardziej oporną partią jeśli nie masz do [...]
[...] zgadzam się z wami, może źle się wyraziłem. Szukałem po prostu czegoś co wspomoże ich pracę. Ciągła duża ilość jedzenia, trochę stresu, narządy dostają w kość,a w dodatku od zawsze miałem wrażliwy układ pokarmowy więc dużo mi nie trzeba. Chodzę taki '' zamulony'' Cukier w porządku, badanie krwi również z małym wyjątkiem (enzymy wątrobowe [...]
Masz dosyć suchego kurczaka, nie masz czasu na stanie przy garach, szukasz urozmaicenia w diecie? A może zawsze, gdy próbujesz coś ugotować, wszystko się przypala? Jest na to rada. Spróbuj dań z wolnowaru. O tym, czym jest wolnowar, jakie są jego wady i zalety oraz co możesz w nim ugotować, przeczytasz w dzisiejszym artykule. Czy wolnowar jest [...]
I Ngannou funkcjonuje w czasach USADA. Jak to robi, nie mam pojęcia%-) Na pewno jest żywy dowodem na to jak dużą robotę robi gen. A to że Ngannou jest łebski i dobrze trenuje + mądrze walczy to w ogóle miodzio. Zawsze mówiłem że najlepsi z najlepszych to gen + ciężka ( i mądra!) praca , ale takich jest baaaaardzo mało Zmieniony przez - Dremor w [...]
Panowie lece juz kilka miesięcy test enan solo 500mg tyg.Cyklicznie co 5tyg Hcg 2x2500iu e3d.Zawsze po Hcg mam przez okolo tygonia jakby przyplyw mocy i checi jak po lekkim spidzie.Nic sobie nie wkrecam!Jak to u was jest?
[...] HIIT: 15 min: 60x pajace, 10x squat z kettlem 6kg, 10x mountain climber Dzisiaj HIIT: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 10x doskoki, 10x burpees, 10x squats Zarelko w weekend jak zawsze z czitami, ale makro staralam sie trzymac Sobota: BPC ryba z piatku smzona na masle klarowanym w panierce z maki migdalowej na miescie: mini stek z salata, musztarda [...]
[...] lub sobota/niedziela standardowo 10-12 bo potem nie ma sensu. Jak nie będzie pasować nam ,czyli komuś kto to ogarnie foto&video to nic na siłę nie będziemy kombinować, zawsze można będzie zrobić w inny pasujący wszystkim weekend. Ja nie zamierzam siebie ,a już tym bardziej kogoś z zewnątrz jak Ty obciążać za mocno i wywierać presji ,bo nie [...]
Poszukaj cardio, które polubisz (może się takie znajdzie :P). Albo weź coś do czytania/słuchania- ja lubię słuchać podcastów zawsze trochę szybciej schodzi. I jeszcze czasem robiłam myk, że zmieniałam maszynę, np. 5 minut na orbitreku, 5 na bieżni i 5 na wiośle ;P Szybciej mija i jak różnorodnie
Zawsze można wybrać czy większy ciężar czy zdrowie. Ja wybieram wersję nr 2. :-) Generalnie wznosy bokiem to ćwiczenie izolowane, w którym bierze się małe ciężary. Nie wiem, czy to nie Knife mówił, żeby nie przekraczać 12kg na rękę. No a poza tym dość ciężko jest wyizolować poszczególne aktony. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-08 09:50:05
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
