zawsze

Wczoraj praca nad wytrzymałością. Zestaw 1: 10x przysiad z piłką lekarską na karku+ 10x przeskok bokiem nad piłką lekarską+ 3x podciąganie na drążku nachwytem + 3x stanie na rękach. Całość x5. Spoko, ale nie wytrzymałem tempa. W tym czasie reszta zrobiła 6 obwodów. Zestaw 2: przysiad z talerzem trzymanym na klacie+wskoki na ring+padnij-powstań. [...]

Witam, ja polecam naturalny sposób, czyli smarowanie sokiem z jaskółczego ziela. Zawsze pomaga.

[...] opcja to w pełni poprawna technika, co by "życzliwi" nie mięli do czego się doyebać. Jeśli już mowa o faszystowski ideologii HardStyle i "czystej" technice, należy dążyć, by każde powtórzenie było idealnie, co nie znaczy, że zawsze się udaje... :-) Z podrzutami kolorowo nie było, przy takiej ilości pokusa, by unikać bólu jest naprawdę silna...

[...] założony pułap zysku Przez analogię: podobnie można sobie zaplanować treningi. Siła to "pewne papiery". Przy sumienności, regularności, braku usterek technicznych - zawsze się zwróci. Podobnie z wytrzymałością siłową. W miarę prosta droga do zdobycia jakiegoś tam zdrowia. Nieco inaczej wygląda sprawa z gęstością. Jak tu przegniesz [...]

Trochę sięcofnę - press 2KB32 + squat 2KB32 + mc 100kg + pull up 12KG 5x (1,2,3,4) Ten press to military press, push press czy jakaś pośrednia forma? Military press. Jeden zarzut i wyciskanie bez ugięcia nóg, odrywania stóp etc. Przy krótszych szczeblach (1,2 czasami 3) robiłem wyciskanie i bez zrzutu od razu przysiad. Zawsze kilka sekund do [...]

[...] rekordy, progres i plan i przebieg kontuzji. Jak to w życiu, są priorytety i trzeba umieć się odnaleźć w sytuacji i wyciągnąć maksa dla siebie. Z drugiej strony wystarczy, zawsze możesz liczyć na feedback trenera, naukę podstaw, konsultację celów i dróg dojścia do nich. Przykład, przychodzi koleś, który przez pół życia był jakiś pokrzywiony. [...]

Tu jeszcze przód w normalniejszy sposób niż zawsze :-P /SFD/Images/2016/3/29/f8f0da008ef14afea64632ddb61f11d9.jpg /SFD/Images/2016/3/29/3dd764654d354cb6b14c434bb8d7cccf.jpg

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-)

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale [...]

[...] poprawiał tego wyniku, tylko przesiądę się na grubszego kabana, czyli KB36 w krótkich drabinach (ciekawe, czy wejdą w ogóle drabiny, bo do tej pory polowałem tylko na single, a nie zawsze wchodziły). Jeszcze zobaczymy. W planie były na dziś jeszcze drabiny wiatraków, ale po takiej ilości pressów dałem spokój. Dzisiaj luz albo coś na własną rękę.

[...] w zestawie z burpee. Wtedy jest to przyjemniejsza część zadania... Z ciekawostek, okazało się, że ustawiając ręce szerzej pompki w staniu na rękach mogę robić głową do podłogi. Teraz jeszcze wyeliminować podpór i w ogóle będzie szał :) Buttom up z KB24 na lewą to na wysokość głowy i to nie zawsze. Dużo cleanów. Prawą single jako tako wchodziły.

[...] dopingowej to nie ma co gadać. W BJJ ponoć nie ma żadnej i tu chyba też nie. Wolę sportowe podejście. Beast Tamer Challange, o ile się orientuje, jest tylko dla kadry, ale zawsze można zaliczyć challange poza oficjalną konkurencją :) MP z Bestią jest moim celem długoterminowym. Później jest MP z Bestią w każdej ręce :-D A dalej już nie [...]

Maćkowi zawsze mało, to może walnął sobie 200 w 5min :-) Ambitny!

Maćkowi zawsze mało, to może walnął sobie 200 w 5min :-) Ambitny! Taka liczba w tak krótkim czasie, nieźle :-)

[...] Nie samym pressem żyje człowiek. I nie samym clean&pressem :-) Nogi to sporadycznie mam - są programy gdzie się pojawiają więcej, mniej albo wcale, ale press jest zawsze. Zbastowałbym z pressem i porobił coś na nogi, ale takie ciężkie akcje planuję dopiero od jesieni.. :-) Takie Twoje przysiady 5x(1,2,3,4,5) + wykroki... Ech... [...]

Tydzień 8: Poniedziałek: - rozgrzewka - swing KB48 x9 + KB56 x6 + KB64 x3. Całość x3. - MP 2KB34 2x (1,2,3) + (1,2,2) - Front squat 2KB28 (1,2,3) + 2KB32 2x(1,2,3) - stretching Znowu boli mnie noga po niedzielnym bieganiu. Bieganie było po to, by dobrze rozciągnąć rozgrzane mięśnie. Nie wiem, o co chodzi. Młoda była na jakiejś fizjo konferencji [...]

Girę rozgrzałem i rozciągnąłem wystarczająco, by robić przysiady. Zawsze robię dupskiem do ziemi nie bacząc, na "podwijanie ogona". Wczoraj były zdecydowanie płytsze, ale kto wie, może lepsze technicznie... Pal licho podwijanie ogona. Jeśli przez całe życie podwijałeś, to krzywdy sobie nie zrobisz z w sumie niewielkim obciążejniem. To nie sztanga [...]

Girę rozgrzałem i rozciągnąłem wystarczająco, by robić przysiady. Zawsze robię dupskiem do ziemi nie bacząc, na "podwijanie ogona". Wczoraj były zdecydowanie płytsze, ale kto wie, może lepsze technicznie... Pal licho podwijanie ogona. Jeśli przez całe życie podwijałeś, to krzywdy sobie nie zrobisz z w sumie niewielkim obciążejniem. To nie sztanga [...]

[...] więc nie obiecuję, że wytrwam, bo może się okazać, że na treningi w ogóle nie wystarczy czasu. Póki odpuszczam bieganie, bo z nogą nie jest do końca OK, a po bieganiu zawsze było gorzej - na siłkę i z powrotem szybki spacer. W ramach rozgrzewki zostawiłem kilka ćwiczeń z propriocepcji: przysiady z piłką na beretach z zamkniętymi oczami, [...]

Ogólnie tak.... ale.... Na koniec DW zawsze mówił o zatrzymaniu kuli - jak już leżysz, a kula jest w wyprostowanym ramieniu, a u Ciebie kula poleciała.. Wiem, że to ciężko, może to i szczegół.. Poczekaj na Maćka.. Ja to tego bym się przyczepił. 56. sekunda.. Atak na rekord, więc można przymknąć oko na kąty proste. Wstałeś i się położyłeś. Tego [...]