zawsze

Ten sport niestety wymaga od ludzi dużo poświęcenia, więc pchaj na siłe ! Lub zawsze alternatywnym rozwiązaniem mogą być tzw."shake"

ja zawsze szejkami podbijałem kcal, szczególnie rano 2 min i śniadania nie ma a 500-600 kcal siedzi w brzuchu xD

[...] zredukować bo jest zbyt wysoki. W pewnych warunkach może zajść rekompozycja sylwetki czyli jednoczesne zbudowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej ale nie zawsze się udaje, a jeśli już to tak przy okazji niż planowane działanie. W dłuższej perspektywie bez nadwyżki kalorycznej nie da się budować masy mięśniowej bo nie ma z [...]

...no jakby tak -bezkrytyxznie- dawkować to nadmiar kalorii może zawsze powstać, niezależnie od rodzaju tych kalorii, czy z węgl. bardziej złozonych czy bardziej prostych...

cos w niej musi byc bo boli -bolesnosc srodka nie zawsze przekłada sie na jego jakosc

[...] Przecież do tego właśnie go używam, a m.in. po treningu można pozwolic sobie na matlodex, czy nawet cukier. I napisałem że właśnie do tego się przydaje. Normalnie zawsze staram się dawać kcal z posiłków ale niekiedy już nie mogę wcisnąć ryżu czy kaszy i czasem gainer moze sie przydac. Nie mówie że na codzień ale bywa że pomaga [...]

Przeglądam sobie ten temacik, ponieważ zastanawiam się nad kupienien gainera na spróbowanie. Widzę że są podzielone opinie. Mam 175 cm i ważę 53 kg. Mam ponad 10 kg niedowagi, i aby przytyć stosowałem tak różne diety, i od lekarza i jakieś zrobione przez siebie. Od liceum moja waga jest stała 53-54 kg. Chcę spróbować gainera, nie po to by przytyć [...]

[...] i zakupił mi gainera gdzie warunkiem koniecznym bylo nabrać jakich kolwiek kg zeby wogole trzymać te 5 kg. Dzis cwicze siłowo mam 20 lat i 210 w mc 200w przysiadzie i od zawsze cisne gainery bo potrzebuje tego moj organizm po takich treningach i siła nie stoi w miejscu. Zależy od organizmu i jak go stosujesz i oczywiście od jakości specyfiku

Po pierwsze, ten post chyba powinien powedrowac do innego dzialu. Zuzycie energii podczas biegu: Zalezy od wielu rzeczy, tempa biegu i czasu trwania oczywiscie, ale rowniez od Twojej masy, stopnia wybiegania (czlowiek z duzym stazem biegowym biega ekonomiczniej), terenu, wiatru nawet Wydaje mi sie, ze w miare przyzwoite oszacowanie daje trening z [...]

Ah czas na trening to ja zawsze znajde. Myslalam o jakis 3 dniach przerwy jezeli najpierw zrobie ciezszy - siady, rdl, martwe, wykroki i inne ulubione cudenka. Czy zrobienie najpierw lzejszej wersji i dzien pozniej ciezszej to tez chyba nie ma sensu? W sumie to sa dosyc wytrzymale miesnie wiec mozna im przyslowiowo dokopac bardziej niz tricepsowi?

Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]

Delikatnie spróbować zawsze można. Jednak ta pozycja na wioślarzu raczej bywa dla tego odcinka kręgosłupa uciążliwa.

[...] to nic się nie dowiem ;) - testowane wielokrotnie. Niestety znalezienie kogoś, kto zna się i na ortopedii i na fizjoterapii i na sportach siłowych, to chyba cud :) Ja mam zawsze ogromne obawy przed doradzaniem komuś w takich przypadkach. Raz się na tym przejechałem. Poza tym nie jestem fizjoterapeutą - i to co wiem, robię - to raczej moje [...]

Saida jest z Bydgoszczy przynajmniej to ma w info. Ale nie wiem, czy prowadzi konsultacje -zawsze możesz spytać.

Też mam takie ćwiczenia, które na zawsze wyeliminowałem z treningu. U Ciebie być może wystarczy okresowa zmiana. Wrzuć tu opis co na te nogi robisz - jakie ćwiczenia ile serii - to znajdziemy zamiennik.

Lusse - wiem, pamiętam, zacząłem go przeredagowywać ale jednak zawsze czasu brakuje. Niemniej jednak w najbliższym czasie się pojawi. Chcę troszkę go uzupełnić i rozbudować - a to jednak nie 5 minut. Co do tematu zbiorczego - tej biblioteczki - pod koniec przyszłego tygodnia pojawi się temat, w którym będę czekał na Wasze propozycje tematów do [...]

Lusse - wiem, pamiętam, zacząłem go przeredagowywać ale jednak zawsze czasu brakuje. Niemniej jednak w najbliższym czasie się pojawi. Chcę troszkę go uzupełnić i rozbudować - a to jednak nie 5 minut. Suuuper, czekam z niecierpliwoscia :-)

[...] ilością powtórzeń. Jednym wiele serii na umiarkowanym zakresie powtórzeń i ciężarach innym zaledwie kilka serii. A czasem nie zadziała nic - bo łydki są oporne jak diabli (taki jest na przykład mój przypadek). Zatem w zależności jaki masz cel odnośnie tych łydek - trzeba poeksperymentować na sobie. Nie ma jednej metody, która zadziała zawsze.

[...] a ud czy pleców prawie w ogóle nie czuję. Popracuj nad siła uchwytu. Problemy znikną dość szybko. Pracuję nad siłą uchwytu choć do tej pory nieregularnie, ale 1 w tyg zawsze samodzielnie w dnt wg Twojego artykułu + dodatkowo jak mi się przypomni to siedząc przed kompem ściskam "sprężyny" ( nie wiem jak to się nazywa) kilka serii po 10. [...]

[...] o to, ze jego srodkowa czesc (wzdluz) jest wystajaca. Zbyt wiele tkanki tluszczowej to ja tam nie mam, diete mam ok, 4 x w tyg silka (kazdy dzien inne partie + ABS zawsze), aeroby 5 razy w tyg, wszystko robie grzecznie, jak nalezy, ale martwi mnie to, ze ten brzuch mimo wszystko jest w porownaniu do calosci no... duzy, wystajacy. Czego [...]