zawsze

Teraz chcę być mistrzem na MPJiW w kat. +60 lat i BĘDZIE PAN To jest mistrzowskie podejście a nie pitu pitu. Jak zawsze trzymam kciuki ps wróciłem i jednym okiem nadrabiam zaległości (drugie mi się zamyka bo ostatnie 26h bez snu a pewnie jeszcze ze dwie trzy posiedzę) %-) ps2 w dziale rozkminy i utarczki po staremu widzę. Cieszy mnie to - [...]

Nie pękam, jakoś daję radę. I tak trzymaj:-)) Tylko bez tego "jakoś":-)) Ja zawsze jak coś ciężko mi idzie nie mówię "nie mogę" tylko mówię sobie "muszę":-))

Nie pękam, jakoś daję radę. I tak trzymaj:-)) Tylko bez tego "jakoś":-)) Ja zawsze jak coś ciężko mi idzie nie mówię "nie mogę" tylko mówię sobie "muszę":-)) Jakoś wepchnąłem w siebie po treningu 480g węgli. Nie dlatego, że musiałem, ale dlatego że mogłem /-)_ Teraz spać

[...] powiedzieć nie do góry ale jakbyś chciał się wybić tą sztangą w tył, cały ciężar na piętach nie na palcach. Taki odskok w tył z pięt ale bez szarpania. Taka mała rada może się do czegoś przyda. Tylko pamiętaj, że koci grzbiet nie daje oznak o przeciążeniu i może zawsze "dawać radę" aż do momentu kiedy nie wytrzyma a wtedy masz pozamiatane. {{:-(

[...] się z opiniami, że używanie pasa do wszystkiego pozwala zachować talię osy }:-( Pewnie niedługo gorsety na siłowniach powrócą do łask gorsety już dawno wróciły do łask u bikiniar, nie jesteś na bieżąco ;-D ja też noszę pas do wszystkiego i co z tego ;-), mam to noszę, a może dlatego że u mnie treningi zawsze są ciężkie, nie ma pitu pitu :->

Szajba - raz na 7 dni to objętość nie poraża aż tak bardzo. Ja robię 3x w tygodniu (nie zawsze się udaje - odpuszczam gdy uznaję, że powinienem). Mi przysiady tylne wystarczą na całe uda a robię tylko 2 serie z maksymalnym ciężarem na 6p i nie mam ochoty na trzecią (musiałbym się zmuszać bardzo). Siła wzrośnie a czy optymalnie? - wydaje mi się, że [...]

[...] ciągach czy siadach. Jeśli o rozstaw, to rozchylenie stóp pozwala na większą rotację w stawie biodrowym i również poprawia stabilizację i czucie podłoża. Nadgarstki zawsze mi się wyginały, staram się to minimalizować stosując usztywniacze. Zlikwidować tę wadę jest trudno, gdyż całe życie używałem ich w ten sposób i takie ich ułożenie [...]

Te 3-4 serie na biceps sztangielkami czy sztangą zawsze wepchniesz. Będzie to z korzyścią dla kształtu bicepsów.

@Szajba-Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Rwanie to rwanie.Nie zawsze było na podsiad ,wcześniej rwano na nożyce a wcześniej na prostych nogach jak u ciebie ale to było chyba ze 120 lat temu dlatego nie ma tego w sieci :-D. Teraz jest na podsiad bo najwydajniej . Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki [...]

[...] Dziś w pierwszej serii mógłbym powiedzieć petarda, mało dziury w suficie nie zrobiłem, no ale to dla Fana zastrzeżone ;-D Wiosłowanie jak wiosłowanie, ile bym nie dołożył to zawsze pójdzie, najwyżej się bardziej wyprostuję. Wyciskanie stojąc też mnie trochę zaskoczyło. Nigdy nie wyciskałem tyle w serii (seriach). Chyba mnie starość dopada, bo [...]

[...] ok . Przyjęcie pozycji w mc zależą od budowy ciała długość tułowia,nóg ,rąk itp.wtedy konty się trochę pozmieniają dlatego twój wykresik nic nie zmienia i nic nie wnosi.Natomiast mechanika ruchu jest zawsze ta sama. Jak twierdzisz że się na tym znasz i że twój ruch generuje optymalną siłę. Gratuluje samozadowolenia i z mojej strony to wszystko.

Najlepiej upychać w siebie stojąc i lekko się bujając. Widziałem testy na bliźniakach :-) W jakimś popularnonaukowym programie. W podobny sposób (bujając autem) Polacy tankują paliwo przed wjazdem na prom. Zawsze to parę litrów więcej ;-D Dziękuję serdecznie za pamięć i życzenia :-) Ze swojej strony chciałem Wszystkim życzyć powrotu do formy po [...]

Szajba ja zawsze żonie powtarzam, że nie trzeba mi często powtarzać co mam zrobić...raz na rok wystarczy:->

[...] pan bóg przykazał, znaczy prosto, bez kłaniania się, najsłabszym ogniwem wydają się być rzeczone dwójki. Wyciskanie z wejściem pod sztangę. Nie wiem czy to dobrze, czy źle, zawsze tak wyciskałem i tak wyciskał będę. Moje lędźwie to lubią. Martwy ciąg, semi sumo - ta pozycja odpowiada mi najbardziej. Niczym nie różni się od pozycji którą na co [...]

Obyś zawsze miał takie poczucie humoru jak przy tej redukcji :-)

2,6 kkcl i to ma być redukcja?;-) kogo czarujesz?? ;-) A wiesz co on robi cały dzień? Nie zawsze trzeba się przewracać z braku energii aby redukcja była skuteczna :-)

W snatchu jak Gwid. Ale za mobilność szacun! Zawsze tak miałeś, czy to długie godziny rozciągania? Clean to nie clean, a bardziej dynamiczne uginanie na bica z ziemi :-P

Łatwo mówić, łokcie do góry:-) Trochę mi tu mobilności brakuje, ale jeśli chcę to robić porządnie, to wiem nad czym pracować. Siedem rund z 45kg? Mało prawdopodobne, nigdy nie próbowałem. Zawsze była progresja obciążenia.Może gdybym potrafił porządnie sztangę osadzić na barkach we froncie, weszłoby więcej, ale tak, to niestety, ręce omdlewają

Się nie zastanawiaj, tylko wrzuć gdzieś do planu dzień dobry i GHR (ale na stałe) i problem z głowy :) A jak to kiedyś Holly napisał :jak się nie ma za bardzo do czego przyp******ić, to ludzie nie piszą" :P Można poczekać na eksperta (zawsze tacy gdzieś są) i jego uwagi :-)

Szczerze mówią , wolałbym zapomnieć o wczorajszym treningu. Niestety dziennik do czegoś zobowiązuje Trening Rozgrzewka - przysiad 10x20 10x30 10x40 10x50 Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 4x105 (zdechło) 0x118 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x87 (wymęczone) Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 (wyprost) Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 (coraz lepiej) [...]