zawody

[...] 89 za mocno zaladowalem, potem zeszlo do 85,5 . Podeszło od nie wiem czego bo nic nie zmienialem do 87 i stało tydzien, dzis zeszło 0,5kg. Tylko ja nie redukuje teraz pod zawody, więc się nie katuje , powoli spokojnie bo docelowo chce być na lipiec naprawde mocno pocięty i od maja zaczne dopiero ostrą jazdę . Np. dziś się źle czułem bo za [...]

[...] bo nie robie wogóle brzucha, gdzie wczeniej kazali mi go katować allahami , ramiona znacznie większe w tym momencie bo wtedy już miałem w ramieniu 41 cm naczczo a dziś - 42,5 wtedy udo 65 jakoś dziś 67,5 . Nic tylko się cieszyć, ale planuje znacznie mocniejsze docięcie na zawody, zresztą siłą rzeczy musi być mocniejsze zeby w limit sie wbic

forma naprawde super, jaki masz limit ;-)? i czemu juz na 16 czerwca ma byc forma? jak zawody 3tyg póxniej czy cosa pomyliłem ?;-) i na luzie z tym zdarzysz nie lepiej to wino dac króce a w wiekszej dawce? bo 2 tabs ed to tak mega mega skormnie u mnie pogoda wczoraj najlepsza w tym roku dzis juz tez palma ale pewno bedzie burza

Mi raczej sol nie zaleci ładowania torbą słodyczy ehhh. Zostanie mi się gapić xd Tak naprawdę nie robiłeś w sumie jeszcze ładowania pod zawody i suma sumarum może się okazać, że się nie doładujesz jak trzeba i będziesz musiał ładować co będzie pod ręką %-)

Mega mi szkoda że mnie nie będzie... Aż rozkminiałem, czy nie pyerdolić te zawody i pocieszyć się życiem jeszcze trochę.

Oj Kebula to wiem, ale mówisz jak moje koleżanki, które nigdy nie doświadczyły takich restrykcji jak w czasie przygotowań na zawody, gdzie od 2 miesięcy mam ostry deficyt 50g ww 50g fatu, 200-300g bialka, a teraz to już w ogóle. Umiar trzeba mieć do wszystkiego - do jakości dobieranych produktów, do alkoholu, do imprez, do zielska, ale są [...]

Pewnie ze tak :-) ja jestem zadowolony z tego ile zrobilem na przestrzeni roku. Mam 2 filmg to wrzuce pozniej. Zawody to tylko kropka nad i :). A ten sport jest jaki jest, zeszly rok duzo mniej masy i slabsze proporcje i 4 a w tym roku lipa mimo lepszego dociecia. Na to nie ma sily. Ale zobaczycie jakie goscie w finale to sedziowie chyba cos [...]

[...] Ciebie i innych (jak widać) jest bardzo dobra, sedziowanie w zawodach zawsze mnie zaskakuje , a tutaj pewnie jest jeszcze troche inaczej ,bo kto tam w ogole sedziuje? skoro zawody nie sa pod ifbb? jacys byli zawodnicy , organizator? bo nie wiem nie było szans żebym podjechał i widząc korki pod koniec a1 i opoznienia pomysł aby podbic do Sopotu [...]

Dzięki, że przyjechaliście i dzięki za zdjęcia :-). Tak jak piszesz, zawody bardzo fajne. Więcej napiszę jutro, bo muszę się w końcu ogarnąć.

[...] i serem , kawka i lecę, trzeba wpompowywać te węgle w mięso, niech rośnie. Kreatynka leci to pewnie mnie rozyebie 8-) A tak apropos, ktoś się pytał kto wogóle sędziował te zawody , nizej zdjęcie genialnego panelu, jak ktoś się zna narzeczy to wie kto tam siedzi(ja nie wiem) %-) /SFD/2017/7/17/10963b26c4ea42af96ceb1eab8a93e5a.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Oczywiście to też, ale także UMIEJĘTNOŚĆ PREZENCJI. Nie wyobrażam sobie, by ktoś kto się nie uśmiecha, stoi poważny, wręcz wk***iony na scenie (oceniam po fotach) wygrałby zawody. No ni ch**a. Oczywiście, można zrzucać winę na sędziów, po części pewnie jest to racja, ale chyba lepiej wymagać od siebie. Można też uczyć się od najlepszych. [...]

[...] się doprowadzic do porządku bo ledwo żyje. Jeżeli puści w miare szybko to wejdę na niskie kalorie i zdąże dociąć , jeżeli nie no to trudno nie będę przekładał zdrowia ponad zawody bo mial być Bytów a i tak uwidział mi się ten Puchar ziemi Puckiej, zobaczymy jak to będzie ze mnie schodzić. Do pracy muszę chodzić więc to potrwa. Zmieniony przez - [...]

[...] jej się powodzi to wierzę, że każdemu będzie się w końcu dobrze wiodło o ile naprawdę chce i się stara ;-D Zrób miesiąc przerwy i startuj w maju na MP albo MŚ albo zwyczajnie pyerdol te zawody i zacznij inwestować w szkolenia bo pracodawcy na siłowniach bardzo mocno zwracają na to uwagę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-28 22:07:01

Gienus w zeszłym roku na dzień przed zawodami w Zelistrzewie tez miałem nockę, po nocce w auto i do Gdańska 500 km po kumpla i na Zawody. Autem oczywiście sam kierowałem wagi nie mogłem zrobić wiec było słabo, po drodze malem kolizje. Z mojej winy. 3 razy chciałem wracać ale mówię ch** dojadę i koniec. Dojechałem udało się nawet wygrać. [...]

[...] I tez nie chce mieć 10k ot tak, te 4 które mam, naprawdę mi wystarcza. Grunt to całą resztę rozegrać dobrze. Jeżeli będę musiał pracować dzien i noc, to tak będę robił a zawody pójdą w zapomnienie . Nie wystartowałem teraz- bo nie mogę , muszę być właśnei w tej sk***iałej pracy. Np Damian jeden z forumowiczów dziisaj wstawiał na insta swój [...]

[...] . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie zesrało. Redukowałem sobie na zawody - padło trawienie, żołądek odmówił posłuszeństwa kompletnie. 3 ~miesiące offu od twaru ,od diety, siłownia tak była bo była, 3 tygodnie chdzilem tydzien nie a potem [...]

trcohe wypadłem z tematu a nie chce mi się wertować stron ;) redu pod zawody ?

Niee,tzn nie z nastawieniem pod zawody ale redu do takiej formy , poprostu dluzej i "delikatniej" niz zwykle. Jak zdrowie unormuje to zobacze czy nie wyskoczyć bo sa imprezy które mnie interesują

[...] 2) 4 kromki chleba słonecznikowego + 120g szynki z indyka 3) 100g kaszy gryczanej + 150g piersi kurczaka 4) 100g płatków owsianych + 25g Anabolic Protein 5g Betabolic 5) zalewajka+ 4 białka jaj 6) 100g kaszy kuskus + 150g piersi kurczaka 7) (zaraz wejdzie) 125g twarogu chudego + 15g rodzynek + 200ml mleka 0,5 a jutro rano się pobawię w zawody

poki tniesz sie najprostsza metoda to nie szukaj niczego wiecej jak sie zaczna schody to mozesz pomyslec do 13% bf kofa/efka lajtowo robi swoje od 13 do 8% clen ponizej 8% zjezdzasz dodajac T3 jak sie nie szykujesz na zawody to wystarczy efka/kofa, ewentualnie clen na dopalenie resztki bf