zapotrzebowanie

• Zapotrzebowanie kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. • Zakwasy to wina kwasu mlekowego powstającego przy beztlenowym rozpadzie węglowodanów. • Kreatyna powoduje przejściowy efekt wzrostu siły i objętości mięśni • Energia z tłuszczy powinna pokrywać przynajmniej 10% [...]

"Zapotrzebowanie kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. " -- nie zawsze -- glownie przy sile czy masie

[...] rzeźbe. obliczylem cale zaotrzebowanie, wedlug jednego z artykułów na forum, ale nie potrafie rozplanowac, co kiedy mam zjeść. jesli ktos mógłby mi pomóc, to z góry dzięki. zapotrzebowanie: 194g białka, 291g węglowodanów, 228g tłuszczy. tyle wykazał program. w razie czego: wzrost 193, waga 97. cwicze ok 2-2,5 godz. jesli ktos mogłby pomoc [...]

[...] (1 FILET) za dużo makaronu jak na moje oko w obu posiłkach 21-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. GAINER 50 G 23-00 NA KOLECJE PIECZYWO RAZOWE.5KROMEK (NIE ZAWSZE) lepiej daj tuńczyka jeszcze raz do dupy ta dieta oblicz zapotrzebowanie i rozłusz sobie z 2 g białka od 4 do 8 g wegli min 1 g tłuszczy / na kg ciała

Rano posiłek a nie gainera-na nim nie zajedziesz przy tym systemie. Na mase sa gainery ale one tluszczu nie spalą.Zdecyduj się.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w dziale Odrzywianie masz do tego posta.Będziesz wiedział ile spozywac kalorii zeby łapać mase czy też gubić tłuszcz..jak nie chcesz tłuszczu-pozostaje podkupić bialka,mozesz [...]

o 500 kaloriu wiecej niż twoje zapotrzebowanie

oblicz zapotrzebowanie energetyczne to ci pomoge http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat127853/ i to przeczytaj i bedzie jasne

Zapotrzebowanie podstawowe, czy zapotrzebowanie po uwzglednienieu spożytkowanej energii w ciągu dnia? Dla przykładu: - podstawa 1500 kalorii - wydatek energii 500 kalorii - plus 500 ekstra kalorii <== a może bez tej pozycji????

[...] tak sam chleb, czy ryz jesc?? dla mnie to jakas nieludzka ta dieta. trzymanie sie diety nie oznacza, ze nie mozesz normalnie jesc - wrecz przeciwnie. jesli znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalisz juz cel diety to dzieki tabelom BTW mozesz sobie rozpisac takie posilki, ktorymi sie najesz i dodatkowo beda Ci smakowac. Poczytaj posty [...]

to zależy od diety spożywaj 2 g białka a reszta tak żeby całe zapotrzebowanie pokryć i podczas treningu nie polecam nic jesc

jak masz niske zapotrzebowanie energetyczne to wystarczy hociaż ja bym troche więcej dałlll

Oblicz zapotrzebowanie Przyrównaj do tego co teraz spożywasz Reszte uzupełnij odżywką Oraz kup magnez, cynk i bcomplex Thats all.

człowieku najpierw olblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne jak to dietka na mase+500 kalorii a jak na rzezbe - i możesz wtedy sobie proporcje podobierac

mi chodzi oto ze obliczasz sobie wszystko co robisz czy siedzisz czy sie drapiesz i dotgo dodajesz 500 kalorii cale zapotrzebowanie po uwzglednieniu wszystkich czynnosci a nie podstawowe

Popieram przedmówców przy walce z tłuszczem , np. dietą redukcyjną, zwiekszy ci sie zapotrzebowanie na białko wiec będziesz musiał przyjmowac go wiecej z posiłków lub z odżywek białkowych. Pozdrawiam.

[...] jednak spalanie mitochonrialne nie przebiega zbyt intensywnie, a czesc tak przyjetej kreatyny moze sie zmarnowac. Znacznie korzystniej przyjac ja po treningu gdzie jest zapotrzebowanie na spalanie skladnikow energetycznych, a wiekszosc przyjetej kreatyny wiaze sie z rodnikami fosforanowymi i zamienia w fosfokreatyne Zmieniony przez - [...]

Witam!! mam pytanie odnosnie zapotrzebowanie organizmu na B T W podczas brania SAA tzn bede brał stanabol w 250 tab(2g białka /kg,3,5weglowodanów/kg i 1g tłuszczy /kg-tak jadłem do tej pory czy powinienem coś zmienić?zwiekszyć bialko albo coś takiego?prosze o pomoc zalezy mi na rzeżbie!!!!!

oblicz zapotrzebowanie masz wszystko opisane w postach podwieszonych

[...] pytania, bo nie znasz podstaw, jezli raz przeczytasz bedziesz wiedział - tyje sie od ww (niezawsze sprawdza sie odpowiednia ułozona dieta kcal ) czasami mozesz byc ponad zapotrzebowanie - ale wiekszosc kcal pochodzi z białka i i tak polecisz itd. itp. 2.BIałko przyspiesza przemiane materi, oczywiscie od same białka raczej nie przytyjesz, co [...]

[...] 140 g białka i ok. 540-560 g ww , a w dni wolne od treningu spożywam polowe tych ww i bialka . I mam pytanie ile powinienem spozywac tłuszczu i skąd go brac . Mimo tych niedoborow nie moge powiedzieć że nie mam przyrostów , lecz według mnie spożywam zbyt mało kalorii. Jakie jest zapotrzebowanie dla mojego organizmu ? => robie aktualnie mase