zapotrzebowanie

na początku wystarczy zapotrzebowanie na 0

Użyłem kalkulatora który jest podwieszony w jednym z postów.Podając wszystkie informacje wyszło:Podstawowa przemiana materi 2114 a zapotrzebowanie 3920.

Żeby zrzucić oponkę musisz się odpowiednio odżywiać. Czytaj posty podwieszone w tym dziale, policz swoje zapotrzebowanie, zobacz przykładowe diety w tematach, spróbuj ułożyć swoją dietę.

dla porównania na produktach, np jakieś płatki kukurydziane, podane dzienne zapotrzebowanie na kcal dla przeciętnej osoby dorosłej - 1500kcal także pozdrowienia ze slonecznego bałtyku i wytrwałości życze Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:08:25

policz zapotrzebowanie nauczysz się czegoś przynajmniej wklej dietę ocenimy i pomożemy

zapotrzebowanie 3000 wiec pewnie wazysz kolo 72-75kg. przy takiej wadze nie uzywaj prochów.

[...] na butach o płaskiej podeszwie - Rozumiem że buty ciężarowe stosowane zą m in ze wzgl na twardą i stabliną podeszwę - ale dlaczego stosują je niemal wszyscy skoro ich używanie jest wg Ciebie niewskazane - gdyby były lepsze do siadów buty o płaskiej podeszwie i było na nie zapotrzebowanie to producenci wprowadziliby je do sprzedaży - czyż nie???

wypelnij ankiete i poczytaj posty. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Witaj. Mam tyle samo wzrostu i podobną wagę, jak Twoja startowa, dlatego wnoszę, że zapotrzebowanie w granicach 2100ckal. Poszalałaś z deficytem.. jak długo byłaś na tych 1300 ckal? W przeciągu jakiego czasu spadło to 5 kg i ile jesz teraz?

i druga kwestia jeśli waga spadła z 62 na 57 to Twoje zapotrzebowanie na kalorie też sporo spadło, do tego nieskie kalorie jedyne rozsąde rozwiązanie to odszukać swoje zero kaloryczne, pobydz na nim jakiś czas i dopiero wtedy znowu zacząć redukowac (mniej drastycznie nize poprzednio)

bez bazy w postaci prawidlowego odzywiania-pokrywajacego twoje zapotrzebowanie suple nie pomoga.

Nie podajesz o sobie żadnych informacji, aczkolwiek i bez tego można powiedzieć, że to wartości są śmiesznie niskie, jak na faceta trenującego 5 razy w tygodni. Aczkolwiek skoro ktoś ułożył Ci plan, to w pakiecie masz zapewne konsultacje, także przedyskutuj plan ze swoim dietetykiem i zapytaj, skąd pomysł na tak niskie zapotrzebowanie.

zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html kup wagę i waż produkty

[...] w diecie, do 14 praktycznie nie jesz bialka, za malo tluszczy. Ogolnie dieta nie jest taka tragiczna jakies podstawy dobrego odzywiania znasz. Podstawa diety to wyliczenie zapotrzebowanie oraz dobry rozklad BTW ,nastepnie troche lektury co jesc i w jakich godzinach. Tak z wlasnego doswiadczenia powiem Ci ze po jakims czasie intuicyjnie [...]

lukash_g a twoim zdaniem jaki wariant będzie najlepszy . moje zapotrzebowanie to 3567 kcla / B 127,5g / W 112,5g / W 511g

chyba jestem endomorfikiem, tak mi sie wydaje, moje zapotrzebowanie to 2600 kcal + 100/200 = do 2800 kcal, na siłke pasowało by mi we wtorki, czwartki i soboty :D + do tego planuje w dni nietreningowe w piątki rolki, w środy basen, w czwartek może też. dietą sie jutro zajme, na spokojnie ;)

Jutro się dokładnie zważę, oblicze bf, zapotrzebowanie kaloryczne i spróbuje ułożyć diete :D

musisz miec nadwyzke kaloryczną. jakie zapotrzebowanie na kcal? jaki bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy? jaka przerwa od kreatyny?

Obliczałem swoje zapotrzebowanie i wszyło mi około 2400 kalorii aby chudnąć 0.5kg tygodniowo. Dałem 30% białka, 30% tłuszczy i 40% weglowodanów.

Obliczałem swoje zapotrzebowanie za pomocą tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html I wyszło mi coś takiego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d422211b86f34f94a53a57d4129dfd86.JPG Zmieniony przez - bzyq19 w dniu 2014-09-12 15:21:05 Dałem 2g białka na 1kg ciała czyli 160g białka, 30% tłuszczu i 40% wegli. Chce zrzucić [...]